Beriberi ake uye nechiso chake; zviratidzo

Rwakakwana yaunodya mavhitamini kunogona vhitamini kukanganisika. chirwere ichi hachisi nengozi, asi kukanganisa chitarisiko chako uye utano. Pasi pake pane kuderera simba uye havi. Chokutanga, vhitamini kushaikwa kunoratidza pachayo pamusoro maoko uye dzimwe nguva chiso, runoratidzwa munhu upenyu rakachenuruka ganda, kunonoka uye yakaoma. Uyewo ari beriberi kutaura yakaoma bvudzi aine muitiro kuwa kakawanda. Kana kuchenesa mazino hauna Kwabviswa chingamu dzeropa. Kana iwe vanowanzoda chando uye kwenguva yakareba haagoni murapwe zviri mumwe zviratidzo beriberi. Kakawanda kuneta, kutya, kushatirwa uye hope migumisiro kushaya mari mavhitamini kuramba inzwi zvakakwana.

Vanhu vanosvuta chaizvo kana akagara zvokudya zvakasiyana, vakawanda pasi rose kuti chidzoke chirwere beriberi paruoko. Saka, vanofanira kushandisa mavhitaminzi gore rose, izvo normalizes muviri, vachavandudza uye kudzorera masero mumuviri uye kuvandudza utano. Regai vanokanganisa guru mishonga mavhitamini kuti inotengeswa Pharmacies. Zvakanaka aizova kutenga dzinongoitika zvinogadzirwa kuti dzisina preservatives. Muriwo nemichero vanofanira kuva varipo zvaunodya. Kana ukashandisa navo yakatsvuka chimiro hazvibviri nguva dzose, zvino kushandisa kupisa kurapwa kana steamed. Beriberi kumeso haazombotaurwi munguva pfupi, kana zvaunodya pane yakawanda nyama kana hove zvakakwana, zviri zvinhu izvi zvine zvinhu muve rejuvenation ganda masero uye kuparadzwa wrinkles akapoteredza maziso uye muromo. Kuti uvandudze kukura bvudzi akakwana kuti zvokudya zvine mavhitaminzi A, B2, B6, F uye H. Kana uine chiratidzo nematambudziko, unofanira mavhitaminzi A uye B. Kuti uvandudze mazino uye zvipikiri vari yakakodzera mavhitaminzi E, D uye C. Kazhinji kumboona vhitamini kushayiwa muvana. Zviratidzo siyana, asi zvinoda kutarisirwa zvakakodzera uye nenguva kurapwa nachiremba kuti mazano.

kushaikwa Strong vhitamini A uye nokukurumidza hunotungamirira vhitamini kushaikwa chirwere. In maoko ganda vachatanga aiyanika uye kutsemuka, uye dandruff rinowanikwa mumusoro. Uyewo, simba rokuzvidzivirira ndokuwedzera aikanganiswa yacho zino enamel. Kuti izvi zvisaitike, zvaunodya kunofanira kusanganisira zvokudya zvakadai makarotsi, nhanga, mazai, nyama chiropa, mapichisi uye sipinachi.

Kana ukanzwa mumwe zuva zvakanyanyisa kuneta, kurukutika uye kushatirwa, unofanira zvirokwazvo Siyanisai dzavo zvokudya akaomeswa, plums, vanorichekerera uye hazelnuts, akapfuma vhitamini B1, aizivikanwawo vhitamini "tariro".

Kushayiwa More ngozi vhitamini B2, izvo zvinogona kunzi "injini" muviri wedu. Kusashivirira kwake kunoita kuderera kudya, vanoenda hondo uye hope. More Buckwheat uye O zviyo, konifurawa, mukaka nenyama uchatimutsa simba rako, uye kuwedzera kuita.

Kana uri kazhinji vachibatwa chikosoro uye kushaya hope, kupfuura zvose, muviri wako hauna muriwo zvakakwana uye michero akapfuma vhitamini C. A kunwa zvine "askorbinki" normalizes kuti siyana vhitamini ichi pamuviri, asi chokwadi, dzinongoitika uye zvokudya itsva uye Citrus nezvibereko zvichava zvikuru yakanakisisa yokudzivisa zvinoreva.

Beriberi pamaoko uye chiso rinooneka, kwete chete nokuda kwokushaya mavhitaminzi A uye B. Kana musingadi sokwavanopedza zvakakodzera uwandu zvokudya zvine vhitamini D, chirwere zvinogonawo kuitika. Rasa matambudziko aya chigumburo kuchabatsira kushandiswa zvakakwana saltwater hove, chiropa vachidzungudza nezvinogadzirwa nomukaka. Chokwadi, havawani zvematongerwo homogeneous chikafu, nokuti muviri inoda, uye zvimwe zvigadzirwa. Unofanira kudya achasarudza chiremba mhuri yako.