7 zvikonzero zvekuseka nekumwemwerera kakawanda, izvo zvausingazivi nezvazvo

Kushevedzera nekuseka kunobatsira pamamiriro ako ezvinhu, asi vanhu vazhinji, vachikura, vanokanganwa zvachose kufadza kwacho. Funga nezvenzvimbo yekuchengetedza - pairi vana vanomhanya, vanoyemwerera pasina chikonzero chaicho, vanongonakidzwa nenguva. Vabereki vanovatarisa kazhinji vanoratidzira kubwinya kwemazuva ano kunetseka, chete nguva nenguva vachimwemwerera. Panguva ino, ivo vanofanira kudzidza kubva kuvana vavo uye vadzidze kufara upenyu huzhinji. Dzidzo dzakaratidza kuti kusemwerera kunobatsira kune utano mune dzimwe nzvimbo panguva imwe chete. Mukuwedzera, kuseka kunobatsira kune zvimwe zviitiko zvehupenyu hwako. Apo iwe unonyemwerera uye kuseka, pane kuchinja kwemuviri mumuviri wako kuti iwe usafungira.

Nokumwemwerera, muviri unobereka endorphins

Zvikonzero zvekubudisa mahomoni emufaro mune mamwe maitiro ezviso zvepiso zvinokonzerwa neuropi. Somugumisiro, inokurudzira kugadzirwa kwe endorphins, iyo inosimudza mafungiro ako uye kuderedza kushungurudzika kwemazinga. Zvinofadza, kana iwe uchizvifananidza kuti uri kuseka kana kutevedzera kusemwerera, uropi haugone kuziva mutsauko uye unongotarisa kumira kwemisungo. Somugumisiro, kusunungurwa kwehomoni kunowanikwa mune chero zviitiko, uye iwe unonzwa uchifara, kunyange kana pakutanga pakutanga kunyemwerera kwako kwakanga kusina kunyatsovimbika.

Endorphins inoderedza kushungurudzika kwemazinga

Mukuwedzera, vanoshumira sechimiro chekushaya masimba. Kune avo vanotambura nezvirwere zvisingaperi, kuseka nekumwemwe kunogona kuva mushonga unoshanda. Kana iwe ukawa uye ukarova zvakaoma, edza ku-grin-iwe uchanonoka kunzwa zviri nani.

Nehuwandu hwakawedzera hwe endorphins, chiyero che cortisol madonhwe

Cortisol ihomoni yekutambudzika. Iyo inobudiswa apo hurongwa hwako hwemitsipa hwakaoma, iwe unotya. Cortisol inokonzera kushushikana mukati mauri, saka kuderedza huwandu hwayo, unozvibatsira iwe kuti usadzivise kuora mwoyo.

Kuseka kunosimbisa mapapu, mashure emakumbo uye anokurudzira lymph flow

Paunoseka, muviri wako wose unoshanda. Maseji ari mumapapu anovandudzwa, nekuda kwekuwedzera kuwedzerwa kweokisijeni, uye misumbu inodzidziswa, sekuita muviri. Zvose izvi zvinokonzera kupararira kweropa uye kunowedzera kufamba kwe lymphatic system.

Kuseka kunobatsira kusunungura mhepo

Kana iwe uchida kuvhima, iwe unogona kurarama nemanzwiro akawana mukati kwenguva refu. Mushure mekuseka kwejoke panyika, zviri nyore kutarisa zvakanaka. Iwe unoona hupenyu huri nani kana iwe uchiseka nguva dzose. Mukuwedzera, kuseka nekumwemwe kunokubatsira iwe kuvaka ukama nevamwe, saka iva noushingi, ureruke uye ucheke.

Smile inokuita kuti iwe unakidze uye unokwezva vanhu kwauri

Apo iwe unosemwerera, vamwe vanokuona iwe zvakanaka kwazvo. Kukurukurirana nevamwe kunova nyore uye kunonakidza kana iwe ukakwanisa kugovera joke uye poulybatsya mumwe nomumwe. Izvi zvinokurumidza kupararira, uye kambani yose inonzwa zviri nani, uye unotanga kuonekwa semunhu wese anofadza uye anofadza waunoda kutaura naye. Zvose izvi zvine maitiro akanaka muupenyu hwako.

Chiso chinofadza chinopa hupenyu hwakanaka

Izvi zvinonyanya kuitika kune mamiriro ezvinhu akadai sekubvunzurudzwa kwebasa - munhu akasununguka, anosemwerera anovhiringidza kuzvidzora, anogona zvechokwadi kubata zvakanaka nemamiriro ezvinhu akaoma. Mukuwedzera, inobatsira pamabasa ako - unogona kuvaka pamwe nevamwe vako ukama hwehutano hwakanaka, zvinoreva kuti mushandi achakukoshesa iwe wakakwirira.

Nzira yekutanga kuseka nekumwemwerera kakawanda?

Hazvisi nyore kuita izvi. Sezvatotaurwa, uropi hahugoni kuongorora kutendeseka kwemwemwemwe, naizvozvo kazhinji iwe unozvikumbirira iwe pachako kuti unyemwe, zviri nani unonzwa. Ona mitambo yemakoronike nemitambo yeTV. Saka iwe unowana pfungwa yekuseka muhupenyu hwako. Uye pane zvinopesana, edza kusatarisa nyaya dzinosuruvarisa uye nhau. Shandisa nguva nemhuri neshamwari, ichakuzadza nemufaro. Iwe uchatarisa hupenyu huri nani zvakanaka, izvo zvinoreva kuti zvichava nyore kumwemwerera. Iwe uri kutsvaga zvikonzero zvemufaro uye kunyemwerera - iwe zvechokwadi wakakombwa nezvinhu zvakawanda zvakanaka uye zvinonakidza. Kana iwe uchicherechedza, iwe unogona kuseka nekumwemwerera kakawanda pasina kuedza kukuru. Mufaro unonyanya kufanana unhu hunokosha hwaunokwanisa kubudirira iwe pachako.