5 kujairika mangwanani tsika kuti zvichachinja upenyu hwako

On awa wokutanga sei yaunopedza pashure wakasvinura, yakazvimirira nokuti vamwe zuva. Kana ari mangwanani hauna wakanaka nemafungiro, ndiwe vokupedzisira vavete pamubhedha, ipapo kusvetukira nokukurumidza kupfeka, enda kunwa kofi kukurumidza nenhokwe panze mukova, imi muri pamwe kufunga zvimwe zvachinja. Zuva nezuva haagoni kuramba.

Vanoitisa kuedza: Fumira uye kuita 5 mangwanani tsika, izvo zvichakubatsira mukumisa yakanaka inzwi nokuti zuva. tsika dzose izvi achauyisa simba, ndichapa simba, kuwedzera negoho kumabasa, uye kuunza pfungwa uye manzwiro kupinda mwero.

Asanyanya kunetseka zvikamu

Mangwanani, achangogara ukamuka, riri mu cheya kana pamubhedha. Chengeta musana ako uye wotanga kuteerera manzwiro muviri wake pachake. Hazvina zvakafanira kutarisa neimwe pfungwa muviri, chete nezvezvichaitwa umo uchinzwa kurwadziwa kana kusanzwa, uyewo kunzvimbo iri softness mukurusa. Haufaniri kubata kunetseka, chete tara nzvimbo idzi. Zvadaro, mumwe nomumwe, mumwe nomumwe munzvimbo kusagadzikana pfungwa yokufema, 10 mweya.

A zvakafanana kusvika ingashandiswa chokuita kwindi. Nanganai kunzwa ichi uye ongorora izvo pakati nhengo dzomuviri anokonzera parinowanika. Zvichida ndicho dumbu kana shure, zvichida chimwe. Regai kutambura pamwe rekusuwa. Cherechedza zvakare pasi pavo mumwe chikamu 10 kundosvikira. Nokukurumidza, vose munyika dzine iyo rakakurumbira kusanzwa vanofanira tariro, uye kwindi kunyangarika.

chirangariro

Zvinozivikanwa kuti kufungisisa ane kwaibatsira mupfungwa uye muviri. Kufungisisa, munhu anowedzera chitsama vachena nyaya muuropi, izvo zvinozoita kunoderedza marwadzo uye anopa pfungwa zvakanaka. Uyezve, mangwanani kufungisisa anopa wakakodzera mwoyo uye kupomera zuva rose. Kana musingadi varidzi kufungisisa mitoo kuwana Instructional mavhidhiyo, verenga uye kutanga kushandisa uchidzidzira.

zuva kukwazisa

Kupira Next yedu pamazita ndohwaJehovha zvikuru nyore weyoga kunoisawo. Yoga Vadzidzisi vanoti rezuva kukwazisa shanu mangwanani kunogona kuchinja upenyu. Pasinei chokwadi kuti mashoko aya anogona kurondwa zvahungava hwakaita zvakavimbika yenhoroondo, zvechokwadi nzira iyi inoshanda zvakanaka, kubvisa zvisingakoshi makakatanwa ari shure.

Qigong

Qigong inosanganisira kutaridza muviri, kufema kurovedza vaisanganisa. Tsiva Kazhinji zvivako izvi zviitwa, uye uchaona kuti kuvandudza pfupa utano, kuderedza BP, kuzvidya mwoyo uye kufunganya zvapfuura, kuwedzera basa mupfungwa.

Installation pazuva

Ikozvino tinofanira kuita kwokupedzisira danho. Make-up wakaisirwa zuva. Kuti aite izvi, zvibvunze kuti uchida kuona masikati: mufaro, rudo, mufaro, kuitwa, kana zvimwewo. Zvino fungidzira sei manzwiro aya kupinda, uye ipapo yokudziyira hurumende iyi kwemaminitsi mashoma. Zvino munoziva kuti pave zvakafanana kunzwa. Simple Visualization misimboti uye nyore kushandura mafungiro, uye navamwe zuva.