20-20-20 nzira uye nedzimwe nzira kudzivirira meso enyu kubva kombiyuta zvinokonzerwa

Yakareba sei murume ano anopedza pakombiyuta? Vazhinji emaoko anosanganisira yakazara. Somugumisiro, vanenge 60% kubva PC vanoshandisa vanorwiswa zviratidzo yekombiyuta chiratidzo syndrome. Funga zviratidzo zvayo, 20-20-20 nzira uye nedzimwe nzira kudzivirira meso ako.

Computer ziso chirwere: huru zviratidzo

Kuri kuti munhu anopedza nguva refu shure chidzitiro, uye pane zviratidzo pasi apa, unogona kutaura kukura kombiyuta chiratidzo syndrome. Huru zvinhu ndiwo:

• ziso akatsvuka mapuroteni;
• Kuva pfungwa chinyamunhari chinorwadza uye kurwadziwa;
• akaoma uye mvura;
• kuwedzera aikanganiswa nemhepo, chiedza uye zvichingodaro d..
• kuti chidzoke kudiwa squint kuona chinhu;
• ungaderedza chinooneka acuity;
• chitarisiko Chifukidziro, ghosting uye blurring mufananidzo chinotsanangura.

20-20-20 nzira uye dzimwe nzira vadzivirirwe migumisiro kombiyuta

In pamberi voga zviratidzo yaunofanira kuteerera kwavari. Panguva hazvo kuratidza kushanda zuva sei kudzivirira meso kubva tarisisa uye asanyanya kukakavadzana. Ziva dzakawanda nzira inobudirira.

• 20-20-20 nzira. Nzira iyi ndiyo sezvinotevera. Mushure kushanda panguva kombiyuta kwemaminitsi makumi maviri kutora kumbozorora masekondi 20. Asi panguva ino Zvinokurudzirwa kuita zvinotevera. Tarirai kushandura zvinhu izvozvo, izvo dziri kure matanho 20, achibwaira pane ichi maviri nguva. Kugara muviri aivabatsira kuti rutapudzo ziso kugozha, kuderedza marwadzo kumashure uye musoro.
• Kutarisana muviri. Masikati zviri yakarumbidza kuita zviitwa kuratidzwa nomufananidzo. Time haasi zvikuru kudiwa. Kuita muviri mumwe kuchaita meso enyu kuzorora, kuvasunungura zvakanyanya. Kuvhiringidzwa achava anenge zvakafanana sokune paunenge kushandisa nzira 20-20-20.

Blueberries kusimbaradza meso

Sezvingatarisirwa, zvimwe zviitwa kuvasunungura kunaka zviratidzo hazvina kukwana. Unofanira zvakanaka, zororo kudya uye tora mavhitaminzi yakaoma. Uyezve, pane zvinhu, kushandisa zuva nezuva iro kuchabatsira agovandudza zvinhu acuity. Somuenzaniso, zviri blueberries.

Kuti vabudirire zvakwakanakira Zvinokurudzirwa kuwedzera matsva kumuromo mangwanani Porridge uye chero zvokuseredzera. Blueberries kubudikidza nechando hakuiti chisanyanya ehupfumi zvinobatsira. Izvi zvichaita kuti nguva kuwana mavhitaminzi nemaminarari anodikanwa.

Gadziriro yokudzorera uye dzigadziridzwe kuona basa yaifanira comprehensively uye zuva nezuva zvinosanganisira anokosha muviri, yakarurama kusarudzwa mishonga uye nhandaro.