Uremu achibatsirwa mhanya sei macalorie akawanda inopiswa Achimhanya?

Hazvina chakavanzika kuti zvikuru basketball kana chiedza basketball kuva kutsungirira, matauriro tsandanyama uye kusimbisa muviri. Asi kana kushandisa run uchida uremu, unongofanira vanofanira kuziva kuti macalorie akawanda apiswa Achimhanya. About macalorie zviri nyore kudzidza kana ukashandisa kwemwoyo Monitor. Zvakanaka, kana usina izvozvo batsira - hazvina basa. Macalorie zvinogona kuverengwa uye pachake.

Chokwadi, nokumhanya uchipfuta macalorie kunoenderana kurema, mafuta zvinyama uye kumhanya nokukurumidza. Zvisinei, zvinoreva tsika sezvinotevera: basketball pachiteshi nokumhanya 18 km / h anorega anongoremberera 1280 Kcal paawa. Leisurely run ari kumhanya 13 km / awa anopisa 920 macalorie paawa.

Hazvibviri zvachose ne 100% zvakarurama kuverenga sei macalorie akawanda rakadini kana kumhanya, nokuti muviri zvachose zvakasiyana. Zvinozivikanwa kuti varume muviri ane yepamusoro muviri, uye nokudaro, nhamba huru macalorie vakapisa. Kana uri chete zvino kuisa pachedu vavariro basketball, kutanga duku yemaminitsi mashanu jog. Kana uine pedometer, unogona kunyora chinhambwe zvakanaka kuverenga sei macalorie akawanda apiswa Achimhanya.

Paavhareji, unhurried kumhanya ari kumhanya 9 km / h wapera 6.4 kcal paminiti 1 kg kurema muviri paawa.

Kana kumhanya ari kumhanya 10.4 km / h wapera 8.4 kcal pa 1 kg kurema muviri paawa.

Kupererwa ari kumhanya 12 km / h anogona kupisa 10.4 kcal pa 1 kg kurema muviri paawa.

Pakupedzisira, akamhanya ari hwokumhanyamhanya ari kumhanya 16 km / h anopisa 14.4 Kcal paminiti 1 kg paawa.

Chokwadi, nguva dzose unofanira kuyeuka kuti kumhanya, pamwe kuchovha, kushambira, chinotenderera Skating rinoreva cardio. Mukuita kwokuwedzera mwoyo wako zvazvingava, BP kwekanguva anomuka uye muviri anosunungura adrenaline. Saka, hazvina kukwana kuziva kuti macalorie akawanda atsva Achimhanya, unofanira achiri kusarudza zvakarurama achimhanya pandaida uye daro kuverenga.

Basketball dziitwe panguva kana pazasi -4º C. No vanofanira kukurumidza, nekuti nhangemutange inofanira kuva pamusoro utano pane kure! Zvakanakisisa kutanga 10 miniti run a, uye pashure iyoyo, akagadzirisa kuwedzera kana kutapudza. Mumwe mutsva muviri - zviri 1 miniti nguva yako. A kutevera uyere kupomba patinenge, sei macalorie akawanda atsva Achimhanya, kwemwoyo tarisisa kuchabatsira.

-Proven chakanakisisa sezvo kudzivirira mwoyo chirwere kufamba. Zvinofungidzirwa kuti zuva anofanira kuitwa asina asingasviki 7 makiromita (anenge 10 000 matanho). Saka sei macalorie akawanda inopiswa apo kufamba? Kana kumhanya 4 km / h uye 70 makirogiramu uremu iri combusted anenge 113 Kcal / h. Pamusangano nokumhanya 6 km / h - iri 218 Kcal, uye kana achifamba tichitsanya (8-9 km / hr) mwero 422 Kcal akapisa.

Step kufamba zvakakodzera, kutanga kubva chitsitsinho uye yozononokera kufamba kwako muviri uremu pamusoro toe. Edza kuramba kwedenga tsoka uye nhau pasi kugara kumanikidzwa, basa nemaoko enyu. emaoko ake aimanikidzwa mutumbi wake - vakatsunga kurudyi pamakona. Chibhakera inofanira compressed panguva imwecheteyo edza kuita usimbe, asi mutinhimira ndatsamwa maoko, kuhuchengetedza kure mutumbi. Panguva kufamba vo tenderera dzimba zvishoma. Izvi zvichabatsira kuti kupisa macalorie vakawanda sezvinobvira. Top musoro zvinofanira kuchengetwa nenzira dzakadai kana uri kudhonza nayo kudenga, uye kana aunokwira chikomo - regai kusimudza chirebvu, zvimwe yose mutoro kamwe kuwira pamusoro pamafudzi.