Ungadzidzei kuti goho simba?

simba goho - iyi ndiyo imwe mbiru Workout mumigwagwa, pasina izvozvo hazvigoni anodzidziswa. Kunoitawo kuti kushanda kwete chete kuburikidza nemapoka tsandanyama kuti vasina zvamboshandiswa zvinobatanidzwa, asi kudzidza kuita zvakawanda dzakaoma okunze. Izvi gymnastic zvinhu zvinosanganisira nenyenganyenga mukuru goho simba uye nevamwe vakawanda. Asi kuti kudzidza muzviite, unofanira kutanga kushanda kunze kwazvo simba maoko, shure uye muchipfuva, nokuti achatora mugove mutoro weshumba. Uyewo musakanganwa kuti pashure mumwe Workout kuita zvishoma yokumbozorora, zvikasadaro tsandanyama dzako havazovi nguva kuti ndipore uye mberi kwako mune chepuraimari nzira dzikwanise regression.

kudzidza

Usati waedza kuita goho simba, uchafanira kuripa ngwariro chaiyo magadzirirwo kuita zvavaisiita muedzo kupota. Edza kuita navo zvishoma nezvishoma, pamwe ose hwokugadzira nuances kuti achakubatsira munguva pfupi kuti zviite kudzidziswa rikurumidze. Achiita muedzo kupota, edza kuzvigadzirisa yakakwirira sezvinobvira muchipfuva pakutanga, uye zvino kudhindwa. Izvi zvichaita kuti kusimbisa ari elaboration iri honokono, bandauko tsandanyama uyewo tsandanyama, stabilizers, basa vakabata neimwe kunofambira mberi chinzvimbo.

The goho simba akasiyana neevakawanda zvimwe zvinhu, iyo kana akaurayiwa iwe dzinoita kwete chete magadzirirwo pamusoro muviri se "manikidzira" yakawanda basa ramaoko mhiri kwepuranga rakachinjika. Usati kuzviita, unofanira kudzidzira nyore kutakura kubuda kurudyi nekuruboshwe maoko rave. Kuti asanyanya chirongwa gadziriro, unogona kudzidza kuzviita uri pasi chinjikira bhaa uye inofambirana mbariro. Izvi zvinoitwa kuti maoko enyu haana zvawanikwa mukanyiwa muviri wose, asi chete chikamu chacho. Somugumisiro, unogona kunzwisisa zviri nani sei kukudziridza uye kuita zvinodiwa zvakaitwa.

Bhadharai ngwariro chaiyo dips, sezvo goho simba inofamba pamusoro kubhawa unofanira kuita chete tichibatsirwa triceps ruoko, somugumisiro, kwete kushanda kuburikidza tsandanyama idzi, unogona kupinda vachinyara chaizvo chinzvimbo.

blende

simba goho inogona nyore kana tikaedza kushandisa pamwe imwe uremu. Unogona kushandisa rinokosha repfuti-weighting kana zvake mukwende pamwe chinhu mukati nhumbi. Mukati imwe vhiki mbiri Train kungovimba nokudaro achiita muedzo kupota, kusunda kupota uye kuita kuedza anongoerekana. Chete ipapo edza kuita goho simba.

Ungangove, muviri wako zvakajairwa kurwisa guru kurema kana rikawira nyore kukwanisa kuzadzisa zvose kuti zvaunoreva nayo. Uyewo, nzira iyi inogona kushandiswa kuita goho simba maoko maviri. tsandanyama dzako vava yakawanda mutoro zvichabviswa akatakura kuzviita, uye somugumisiro, nokukurumidza awane zviratidzi yesimba uye kutsungirira.

mhedziso

Usamhanye. Zvipe 2-3 mwedzi kuti kukura rimwe Kufananidzira wayo elaboration. Chete nzira iyi iwe uchagona uyewo zvinoita kuti nenzira isingaoneki achitovabatsira kunatsiridza zvose zvinoumba Implementation uye kwete kutarisa musoro, kuratidza kuti dzimwe vatambi.