Kusiya muchibereko chemusikana. Yechiitwa kunogona kubatsira

Kazhinji, vakadzi ari mutongo ruzha chirwere "uterine prolapse". Zviitwa, izvo dzinokurukurwa pazasi, kuchaita kuti, kana kudzoka utano vakadzi hwakakwana kuti, izvozvo uchapa mukana kurarama upenyu.

Kunyange zvakadaro haana kunyorwa kwenyaya zvose zvinoita kuti vamwe vakadzi (kunyange vaya kurarama kurara upenyu) pane chirwere. Uterine prolapse anonzi mamiriro apo simba tsandanyama nemarunda dzakapoteredza dumbu uye kuita anotsigira, nokudaro zvichiita kuti ayo sagging ari kusangana nekutsi kwemukadzi munharaunda. Vakadzi havafaniri kunetseka vari kana vakaudza nechirwere, "kusiya muchibereko chemusikana." Kegel kurovedza uye dzimwe nzira yokusimbisa tsandanyama ari dumbu aizounza hurumende kudzokera dzose. jimunasitikisi yose zvivako, kuderedza tsandanyama mataurire dumbu nemarunda kare dzakabudirira.

Kwete chete anoratidza kana uterine prolapse zvinobatsira normalize mamiriro murwere. Vamwe chokudzivirira nzira dzakadai nokuderedza yokufutisa, dziviriro kufutisa panguva nepamuviri uye pakusununguka, kusvuta kumbomira, zvichiita kuti chirwere chikosoro, uyewo kukubvumira kuponesa utano hwemukadzi romuzvarirwo.

Nokuti chirwere kazhinji anova kwemakore, kusiya muchibereko chemusikana, izvo Anotenda yakataurwa kutungamirira nyanzvi mumunda dzavo, Zvinokurudzirwa kuita kunyange mukutanga nzendo chirwere kana zviratidzo zvinogona chete hwokugadza gayinakorojisiti panguva rokuongorora murwere. Vamwe vakadzi vanogona kubvisa echirwere zvirwere vane raidudzwa zviratidzo chete kuburikidza chibereko kana kuregeredza utano hwavo (nokubviswa dumbu). Ruzhinji varwere mukutanga nzendo chirwere anobatsira "mamiriro Kegel" - physiotherapy nokuda uterine prolapse.

Kusvika kurovedza, unofanira kuramba yamunoti vaita. Mukadzi anofanira kunyatsoteerera kutevera zvose mirayiridzo chiremba, bvisa kubva uterine prolapse. Kegel kurovedza anoteererwa daily. Masikati unofanira kuita zvinenge 200 repetitions. Saka, munguva pfupi nguva anogona yekudyidzana kuvandudza anenge ose tsandanyama ose pelvic pauriri. jimunasitikisi kunokwanisa kugara pose kubva mwedzi miviri kusvikira pagore. Mukuru chokuratidza kwenguva ya marapirwo ndiwo mamiriro ose nemarunda uye tsandanyama yacho dumbu.

Kegel kurovedza anoteererwa pasina midziyo uye regai zvinoda nzvimbo zhinji. Huru kunzwisisa rinoitwa ari nokugara chinzvimbo.

1. nedanho vanhurume, vanoedza nechisimba kumisa parukova weti, uye ipapo mberi zvakare. Chiitwa ichi chinofanira kuitwa kakawanda sezvinobvira. A zvinoderedza kuMudzidzisi tsandanyama anogona kuridzwa chete agere (pasina weti).

2. Zvishoma Nezvishoma rutapudzo kuti tsandanyama, kubvira pasuo nepanhengo uye "kukwira" Simuka, zvinoshamisa kunosimbisa yose tsandanyama gadziriro kuMudzidzisi munda. Muscle marwadzo padanho rimwe nerimwe inofanira yakanonoka masekonzi mashoma.

3. Kutakura kumusoro ari tsandanyama hurongwa pelvic rinoitwa nokukurumidza uye rhythmically. Kana iwe muchibayiro unofanira kunzwa tsandanyama vanobatisisa dumbu (dumbu). Vanoedza kudhonza navo napo.

4. vatevedzere yemadzitateguru kuedza vamwe nesimba uye mutinhimira zvakajeka mune dzose kuita zvakanaka kunonatsiridza tsandanyama matauriro.

5. rakatumbuka marwadzo ose tsandanyama pamusoro nepanhengo uye perineum akasanganiswa mumasekonzi dzinenge 10 ane kutandara mumasekonzi 10 kunotungamirira kwete chete kuti avasimbise, asiwo kuvandudza pabonde upenyu nevakadzi. nzira iyi rinoitwa daily kwemaminitsi 5. A akanaka mugumisiro anopa pachiitwa ichi uye nokukurumidza rate: akaderedzwa - 1 wechipiri, kuzvivaraidza -1 wechipiri.

Pane achiri yakawanda muviri nzira kusimbisa dumbu, asi kunyange zvatinosiita muviri (Pilates, achitambanudza, yoga, maekisesaizi) zvinobatsira kusimbisa kwete chete muviri asiwo tsandanyama hurongwa zvomukati. Kugara chokupika kunzwisisa Kegel akabvumira vakadzi utano kuchengetedza utano hwavo, uye hakuvaki - kuti vaigadzirise.