Inobatsira Exercise

Kana munhu anowira vachirwara tetenasi, zvirwere mapapu uye uropi, pfari - zvinoreva muviri wake kunyanyisa. Muchiitiko chino, zvakakodzera ukurumidze kubuda wokunatswa moto achibatsirwa kufema. Panguva chiito ichi tinofanira kuyeuka kuti chete yakarurama pamhino kufema, isu kuchenesa mumuviri mamiriro, achichipa simba, uye kana chete kuruboshwe pamhino kufema, isu fema mhepo yakachena, kubvisa pfungwa, anogadzirira kutora ruzivo. Kana tichida yokufudza muviri, unofanira kushandisa kuminamato mutinhimira kufema uye kudzivisa zvinofurira akamuisa takatsiga.

Chekutanga zvose zvakafanira kujaira kuti mutinhimira muviri pachake kuverengwa 1, 2, 3, 4, 5, 6 - maererano kwemwoyo kufamba kweropa unodiwa. Kana vanoziva ayo mutinhimira, ugare pachigaro, akaisa maoko ake pamusoro namabvi ake, fema uye exhale rhythmically pasingaverengwi 1, 2, 3, 4, 5, 6. Kana zvakanaka Inoziva pachiitwa ichi, unogona kuwedzera nguva uye inspiratory uye expiratory pasina kurasikirwa pfungwa mutinhimira. nokuti zvakadzama mutinhimira kufema kunotevera:

1. Mhete zvishoma nezvishoma kuzochera mhepo zvizere kufema, Nokuverenga 6 heartbeats.

2. ngaunyatsobata kupomba pamusoro Pin 3.

3. Zvishoma nezvishoma exhale mhino, kuverenga 6 heartbeats.

4. Asati inotevera inhalation mweya vabatisise kupomba pamusoro Pin 3.

5. Dzokorora muviri kakawanda, regai kuuya pachavo kuti vaneta.

Kana munhu anorasikirwa kunyatsofunga, zvinogona nyore ashatirwa, overvoltage uye huta zvirwere.

Youtsinye hukuru zvakare chirwere romoto kuti inogona kurapika hurukuro pamusoro mwenje. Kazhinji kukurukura imwe chete anoita nyanyisa, nokuti anotya vezviedza, saka paakanzwa pamusoro moto, akatsamwa uye dzakachengeteka. Space kurapwa kunyanya chaicho vanenge zvirwere tsinga, asi chete rakanaka atinoitwa vanhu vanogona kusimbisa tsinga. Pfungwa moto kuita zvinhu zviviri panguva kamwe pakutanga kwezvose, izvozvo vanorichenesa muviri, uye ipapo unocherekedza simba moto mumuviri. Mwoyo unogona kurwadziwa, kana murayiro rinoitwa hazvina kukwana.

Hope angava nokuti kuti kwounyengeri nyika haagamuchiri iwe, kana analytic voltage hahusvikirwi. Muchiitiko chino, hazvina zvakakodzera kuita matanho ngozi, kureva, edza kuti kurara uchishandisa vakarara mapiritsi.

Mupfungwa simba, kana, kupfuura kungoti, magetsi akataurwa kwete chete muvanhu asiwo nowezvipenyu. Mumwe munhu anofanira kukwanisa kusiyanisa gobvu, mutete uye moto. Apo tichinzwa kuratidzwa mupfungwa simba, nechekare pane zvoupenyu webasa moto. Tinogona kusiyanisa unhu kwounyengeri nyika, sezvo vaine shoma kukurira mupfungwa simba.

Kuti tione kwounyengeri, chengeta kubvisa uropi, verenga pfungwa vaya kukufunga, inobatsira chaizvo uye zvakanaka kubatsira kufema muviri, izvo zvinoberekwa pamhino siyana, zvinogona kuitwa agere kana akamira pamberi rakavhurika hwindo, mune zvakanaka ventilated nzvimbo .

1. musoro, mutsipa uye muviri vanofanira kuva yakarurama mutsetse.

2 .. The muromo yose chiitwa akavharwa pashure nedzinovengwa inofanira kudzikiswa musoro. Kugumisa akasiya pamhino, kodzero zvishoma nezvishoma Kufema, simudza musoro, uye kuvhara zvakanaka pamhino. Pakutanga kurovedza hauzoregi fema nokuda 6 kupomba anorova, uye mweya akabata 6 heartbeats.

3. Vhura kuruboshwe pamhino uye zvishoma nezvishoma exhale mubatirire mweya zvakare.

4. Kushandiswa inodzokororwa 4 nguva mangwanani uye 4 nguva manheru. (Mumwe mweya, wakabata mweya yenyu uye exhale tichiregeredza kupomba inofara 6-6-6).

Chiitwa ichi kunogona kubatsira vari kurapwa zvirwere zvakawanda, kana uchida kuita kurapwa mwenje. Kuwedzera ruzivo yaunganidzwa remwoto pezvakasikwa, nesuwo kuwana mashoko zvakananga kana zvisina kunanga vanhu yakatipoteredza, kubva mumabhuku, paterevhizheni uye mune zvimwewo zvinhu zvakawanda. Zvose izvi zvinofanira ichitongwa pfungwa dzedu, kutombozivikanwa muchiKristu, vakasarudzwa chii zvinokosha kufunga zvitange, uye ivowo vanofanira kunyanya mauto avo zvatinoda.

Hachisi chinhu chakavanzika pfungwa dzevanhu anogona kuva sangano mupenyu, uye pakarepo kutanga Implementation chii vanhu vakafunga. musana wake - iri basa rakaoma chaizvo, muzviitiko zvakawanda hazviiti, saka unofanira kuchengeta pfungwa pasi kuzvidzora, funga pamusoro chaiye uye risingabereki kukuvadza, dzinenge kuti varege kuparadza kwako pachedu. Pasinei nezvimwe ruzivo zvose ndiyewo zvokudya mweya nomudzimu kuti vanofanira kukumbira vose, saka funga izvi chesamende muenzaniso. Wechikoro maawa 5-6 kuteerera zvidzidzo pamusoro yakasiyana zvachose ruzivo. Ivo vose uchingounganidza muna astral chirongwa. Monica mashoko kumucheto inounganidzwa masikati, mudzidzi anofanira zororo kupfuura ari kubudiswa ruzivo urwu uye kutumira mashoko ari nzvimbo yacho afenda. Zuva rakatevera, mashoko anowanika kuunganidza ruzivo itsva.

Kuchikoro, kukundikana hwomwana zvinoonekwa sezvinhu nokushayiwa mano, kana kupomera munhu ndangariro dzakaipa, asi chaizvoizvo nokuda kwokusaziva mafungiro michina akarongwa zvakanaka mwana wacho kudzidza.

Chokwadi ndechokuti kana vachiti chinhu, pfungwa raakanga apiwa mudzidzi anodzidza kushandisa astral muviri, izvo uchingounganidza zivo uye mafungiro vachimirira kugadzira. Mboni haana nguva kuti ironge navo, uye kuti astral muviri anogona kuchengeta pfungwa pfupi nguva, kakawanda chete nokuti nguva yasara pamberi ratanga inotevera chidzidzo. Uye kana ruzivo asingadi kuuya pfungwa, sei mudzidzi anogona kuzvibereka nayo? Tinofunga kuti zivo astral muviri anochengeterwa chidukuduku nguva, saka mudzidzi anofanira kudzidza chidzidzo mukirasi kuti nguva chakasara pamberi inotevera chidzidzo, ipapo musi akanga kuti nyanzvi, kuti pfuma yavo, kana zvirokwazvo anoda nounyanzvi ruzivo urwu.

Mune ramangwana, kana mudzidzi wacho akabvunza nezvazvo, iye mupfungwa inodzokorora mubvunzo, sokunge aireva mafungiro muviri, uye mhinduro isina kunonoka, mudzidzi anogona kupindura mubvunzo zvakadzikama. Asi kana muviri hausi kusvika nemafungiro akauya, kwete rabva maari ruzivo, uye astral muviri haazoyeukizve izvozvo, apo kuti mudzidzi upindure mubvunzo?

Kana anoparadzanisa zvakakodzera uye zvinokosha uye pfungwa pairi, ipapo achipinda vanoziva hwaJehoshafati mweya uye haazombofi Ngachirege kudzimwa ndangariro, uye hapana chikonzero kurangarira zvaunoda kubva nezivo vanhu.

pakuona kwevanhu ndangariro sezvo imwe pfuma: zvinokwanisika kuti rukoniwe kugamuchira, kunzwisisa ruzivo zvose nhandare kuti, chokutanga, kurinzwisisa munhu anofanira kutanga kuziva zvimwe; Chikonzero chechipiri iri chokwadi kuti pamwe munhu uyu haabvumirwi kuziva ruzivo urwu. Ichi ndicho chikonzero kuti munhu anonzwa kana anoverenga, asi asingaiti pfungwa uye asinganzwisisi, uye kana aine kusimba kuramba kuedza kuitwa zivo, ipapo akavhara kumugwagwa chavanoziva.

Izvi zvinoreva kuti kuitwa ruzivo urwu munhu haisati yagadzirira.
Chokwadi, kuti tiite basa iri, zvakakodzera zvokudya
Kuwedzera simba kubva pezvakasikwa, Panyika mweya ine zvizhinji nedzimwe nzira, asi chinonyanya kukosha vavo - ndiye chiedza chomudzimu waMwari, uyo anoshandira mweya womunhu, nekuti simba rake uye vanosungirwa kuva chiedza. Kana munhu akamanikidza kwenguva yakati kurarama murima, kuziva wake wokutanga, kurasika, uye ipapo achava kumhanya randomly, ipapo chose kurega kushanda, kureva vanhu vaende kupenga.

Hongu, zvirokwazvo, chiedza ndicho chikafu chikuru yomunhu haizi netsaona kuti zivo iri kuonekwa chiedza uye anopa zvokudya kune mweya. Zvave kuti chiedza ane nhatu mavara: zvitema, yellow uye tsvuku, inomiririra chokwadi, rudo uye simba. Sezvo musanganiswa mavara akasiyana-siyana vakawana mavara matsva kana rinoreva uye musanganiswa wechokwadi, rudo uye simba unhu varipo matsva ezvinhu uye zvinhu zviri chakasvitswa vanhu maererano magumo ayo. Pamusana chirongwa ichi munhu anoita uye achishandisa uku kuitwa dambudziko rake. Zviri mumamiriro ezvinhu aya, mumwe munhu aiziva zvakafanorongwa, anogona kuchinja zvishuvo, pfungwa nezviito uye kuvaka upenyu nani, kana kanenge kuchinja nhungamiro dzaro.

Kana munhu anogona kuziva kare ake, zvanhasi uye nezveramangwana, kana anogona kuziva pfungwa dzake uye kutumira mifananidzo pamusoro madaro marefu, chaizvoizvo zvakaoma kufungidzira kuti pane vanhu vane zvikuru simba, anogona kusika zvimwe kunzwisisa mamiriro ezvinhu, kuti dzisingambosvikiki zvisingarambiki yedu kushanda, pasina muchiziva mitemo izvo isu nehanya nazvo sezvo mugumisiro chishamiso. Yeuka kuti hapana zvishamiso, pane kutanga, dudziro iri haisati rinowanikwa pfungwa dzedu. Zvinoda basa makore basa rakaoma, kutsungirira, chido chikuru uye rudo kuti munhu anokwanisa kutaura pfungwa dzavo pamusoro pazvo. Zvisinei, kazhinji vanhu vanonzwa kugutsikana vane ruzivo huru uye kuva nepfungwa dzokuzvikoshesa kuongororazve, vachiramba zvose yaasingazivi, havana kuona nameso angu, handina kunzwa maoko ake.
Asi chirongwa chedu isimba mudzimu mweya uye muviri kukure kwete chete magetsi vakawana kubva muchadenga, asiwo nhengo pasi zvokudya, mhepo, mvura. Vachisimbisa muviri, murumewo zvinogara mweya, uye mweya zvinogara mweya. Zvisinei, mweya nomudzimu vanoonekwa kuti masangano ari yepamusoro kurongeka, saka kudya kwavo kunofanira kuva zvizhinji zvakasiyana-siyana, dzisinganyatsooneki uye kure yepamusoro kuti kupfuura munhuwo zvokudya muviri. Mumwe murume kubva nzvimbo anotora magetsi tichibatsirwa kufema kuti anodzora muviri wose. Basa chinofema upenyu hwevanhu kunooneka chokuti pasina kufema, kureva pasina kutora magetsi, murume haagoni kurarama kunyange miniti imwe, asi yogis zvikurukuru vakadzidziswa ndoga. Chinhu chikuru pano ndechokuti simba romudzimu kunoda chakakomba nzira uye nokuda kwayo Implementation zvinoda vamwe ruzivo kuti vanoda kwete chete kuziva, asi kuti kushandisa kana yokushayiwa.

Fungidziro anova chokwadi Avetik Isahakyan, kuti mweya achauya nzara, uye vanhu kunonyangarika akaisa tafura. Uye zvirokwazvo, vanhu vari kuziya nenzara, asi kwete mose vanoziva izvi.

http://sudbazdorove.ru