Mazuva ano chipatapata mararamiro, nokuda kwokushayiwa zvakakodzera zvokudya zvinovaka muviri, vanhu vanenge vemazera ose kakawanda chimiro kupererwa neropa kunokonzerwa simbi kukanganisika. Zvakaipira ichi chicherwa nyaya kunotungamirira kupererwa, zvemwoyo chirwere, murombo vakawanda ezvinhu, nomudumbu, etc. Kazhinji unogona kunzwa zano kudya zvakawanda maapuro nemapomegraneti namatare kushaikwa kupererwa neropa. Zvisinei, mirayiridzo aya pasina nheyo yakatsiga nekusimba nesayenzi. Iron mune zvekudya izvi zvine yekudyidzana rushoma kupfuura bhinzi. Kuita Kudya nesimbi kushaikwa kupererwa neropa vanofanira kuteerera chokwadi kuti zvicherwa zviri kunyura nani kubva mhuka zvokudya pane chirimwa. Naizvozvo, sezvo zvokudya yesimbi tubhokisi apere chiropa, nyama, mutton, huku, tsuro nyama, rwizi hove.
Kana simbi kushaikwa iri kuramba, yakadzama, uye kutyora mamiriro utano, chete kuchinja kwakarurama zvitengeswa hazvikwani. Rubatsiro kubva simbi zvokuwedzera. Pari zvino pane mune vadzidzisi zvuru gumi "Ferrumlek", "Maltofer", "Aktiferrin", "Sorbifer Durules", "gemofer" uye vamwe. Tora zvinowedzera iron kazhinji vane nguva kwemwedzi miviri kana kupfuura kudzorera chakaipa kwevari hemoglobin. Iron wefodya nani apo kudya zvokudya zvine ascorbic kana lactic acid. Izvi zvinofanira kuonekwa kana afunge zvokudya. Iron zvokuwedzera kukonzera fecal staining murima uye zvinogona kukonzera kupatirwa kana manyoka. Vanogonawo kuva chikonzero munhu esimbi kuravidza mumuromo. Kufanana nevamwe zvinodhaka, zvinowedzera iron kunofanira chairayirwa kupinda chiremba pachishandiswa nemiedzo ropa uye kufungisisa nomumwe zvechadenga muviri. Chero zvazvingava zviri haumanikidzwi kurapa kupererwa neropa woga. Kazhinji zvinodhaka raitongwa panguva pamuviri, sezvo yakanga iri nguva mumwe mukadzi mhando iyi kunoitika , simbi kushaikwa kupererwa neropa nokuda vawedzere ropa vhoriyamu uye zvinodiwa kwakawedzera simbi.
Kuti tirambe zvakajairika zhiznennoneobhodimyh zvinhu vanachiremba chifunga kutora vhitamini uye chicherwa zvokuwedzera zuva nezuva. Nekuti kuti ndiwane inodiwa uwandu mavhitamini uye zvicherwa kubva chikafu, unofanira ose zuva kudya vanopfuura mumwe kilogram dzakasiyana-siyana michero nemiriwo, izvo hazvibviri pfungwa. Hamungaendi kwakacherechedzwa kuti mumamiriro ezvinhu ano nezvakatipoteredza uye iyezvino nzira kukura zvokudya dzisina kushanda zvinovaka muviri zvakakwana. Saka achitora vhitamini uye chicherwa zvivako zvinoratidza anongoda yose vakura vagari Central Russia uye kuchamhembe dzenyika. Hazvina zvakafanira kutenda okushambadza uye tora chiso dzinokoshesa kureva kuti multivitamins. Sarudza aida zvinodhaka uye chipimo chemushonga kuchabatsira chiremba.