Ini handigoni uremu. Zvokuita?

Akabvunza mukadzi, kunyange akanakisisa, kana iye akafara naye. Most kacho, iye achati: "Ndinoda vachinje avo makumbo (nechiuno, mazamu, nevagari vayo, freckles ... ..)." Kunyora zvose zvikonzero vanhukadzi chokwadi pamusoro kusakwana kwavo chitarisiko kunogona ziendanakuenda. Asi maererano nenhamba, vakawanda yakaisvonaka hafu yenyika kusagutsikana pachavo uremu. Kuvanhu izvi ndozvazvakaita nenzira yakasiyana. Chenjerai kwavo uremu vanotanga, kazhinji panguva apo zvinetso zvoutano kutanga.

Anoshushikana pfungwa dzavo mamwe makirogiramu iye vagadzirira zvose pace pachako dzoutsinye zvokudya, kunwa dubious slimming, rakadeurwa ziya ari yokurovedza muviri uye zvakawanda. Vose mabasa aya vari kunzwisisa rubatsiro kuzadzisa zvinokosha zvabuda.

Nei uremu pamire yacho?

Zvisinei, izvozvo zvakare chinoitika kuti mukadzi zvinopesana zvose zvinoitwa haana kuwana slimmer. Anogunun'una uye anoita chirwere: ". Handigoni uremu" Uyu musikana akanaka Zvinokangaidza uye kunyange zvakawanda chikonzero mwoyo. Vanachiremba vanoti kana mukadzi ari zvaidiwa nemitemo zvose nokuda kurasikirwa uremu, asi mugumisiro anononoka kuratidza, ipapo pane chikonzero.

Kana vakadzi vane dambudziko rakadaro, zvinokosha kutaura kuti chiremba ane mubvunzo: "Nei ndisina uremu? ". Zvirokwazvo chiremba muchakumbira mijenya mibvunzo uye kutungamirira hurukuro zvakasiyana siyana nemiedzo kubva nyore weti bvunzo kuona pachiyero mahormone dzakaoma. The kuongorora tinoguma kuudza chiremba pamusoro utano womukadzi apererwa. Zvirokwazvo pane nzira kugadzirisa mamiriro acho ezvinhu, uye chiremba vachapa mazano anokosha sei kuti ndinovawoneka ivo makirogiramu vaivengwa uye masendimita.

Vanachiremba All kuziva zvikonzero nei mukadzi ndichichema rinotaura chokwadi: ". Handigoni uremu" Vose vari zvakananga kana kuti zvisina kunanga anogona tunodzivisa uremu rikurumidze.

kushushikana zvinhu

Upenyu mukadzi ano nokungoti mamota: zvakafanira kuita zvose kwete kukanganwa chinhu uye vachiri kutarisa dzinokatyamadza. zuva dzose rinopfungaira ichi iri kusimba mudzimai rikawira pamusoro pegomo kushushikana mupfungwa zvinoita kuti akariisa kubva mwero. Mugumisiro zvingava netsinga, kushungurudzika, kuora mwoyo uye nezvimwe sagadzikana inoti.

Zvinonzi nesayenzi nekusimba kuti mupfungwa kunotungamirira nokuvhiringidzirwa zvatinosiita nokushanda kwenhengo dzomuviri. Metabolic urongwa vari nomumugwagwa kwaitora nguva, uye kurema anotanga kukura. Mumuviri womunhu zvinoderedza kugadzirwa mahormone mufaro muuropi. Mukadzi anooneka kwindi zvachose kuti chinhu anofanira kugadziriswa. Vakawanda vanosarudza kana kudya zvihwitsi uye nezvimwe zvinonaka superkaloriynyh. Kuva pasi kushushikana, mumwe mukadzi zvakaoma kudzora mukaguta uye nokudyisa zvinowanzoitika kuti zvakananga kunotungamirira yokufutisa. Zvokudya anova chete mufaro. Ipapo mukadzi anofanira kudhonza ini pamwe chete. Kana rinokundikana kuzviita pachako, iwe unofanira kuenda wepfungwa.
Muupenyu hwedu pane zvakawanda zvinoshamisa zvinogona kuunza mufaro, kuwedzera zvokudya. Enda yemitambo kana mabhaisikopu, wemasaini nokuda vachitamba, kuzosangana neshamwari panguva nutty kana chitoro fashoni. Izvi, Sezvineiwo, ari anotokonya chaizvo uremu.

Dzimwe nguva vakadzi vachinyunyuta mumwe: "Handigoni uremu iri kudya!".

Zvinoita sezvinoshamisa, asi regai kushamiswa, kudya - ndizvo chete kunetseka kuti muviri, uyewo matambudziko kubasa kana mumhuri. Nhengo aidya mafuta uye mafuta chikafu. Zvino kwakauya dzakaoma nenzara, wakareruka chikafu. Uyu sei muviri wako anoona zvokudya, kunyanya yakaderera-mafuta. Muuropi pane chiratidzo: nerubatsiro zvinokurisa iri shoma, uye muviri wako DZEMUNHU DZINODZORA uye anoedza kuchengetedza avo mumatanda varipo. Saka, uremu anomiswa panzvimbo.

To zvokudya dzinofanira kubatwa zvakadzikama. Zvakakodzera kuzvimisira zvaunoziva pedyosa migumisiro ako ose zuva. Musafunga: "Kuti Kuderedza 5 (10,15,20) makirogiramu, uye ipapo adonhe zvizere!". kurudziro iyi zvakaipa. Kana pane dambudziko yokufutisa, akakodzera zvokudya zvinofanira kuva nemafungiro uye mararamiro. Mumamiriro ezvinhu akadaro, mumwe mukadzi haazombofi dambudziko pasi Chikwata kuti "haangagoni uremu."

Kazhinji panguva yokutanga kudya uremu Falls, uye ipapo kumira kwekanguva. Mukadzi anotanga kuti kutya: "More haigoni kurasikirwa!". Danho rokutanga kuti kudzinga vose pfungwa dzisina tariro kubva musoro wangu. Nezvezvokudya vanouti "nguva stasis." Vanofanira kuramba kuomerera nenhungamiro utano nokudya, uye uremu anotanga kutapudzwa zvakare.

Unofanira kudya zvakanaka

Pasinei kwadzinoita zuva kana akasarudza munhu, muviri wedu chakagadzirirwa kuti mangwanani zvinoda rakawanda chaizvo simba. Zvinonzi kunodiwa kuti kumhanya basa nhengo dzose uye hurongwa. Ndosaka vakawanda soro-mafuta chikafu yaunodya waiti mutumbi mangwanani. Unogona kutenga zvose Chokwadi, mukati chikonzero. Lunch chingaitwa mafuta pedyo kana zvishoma zvishoma chisvusvuro.

Dinner inofanira kuva zvokudya kupfuura mwero uye kudya paya pane 2-3 maawa pamberi usiku hope.

Nokuti vanhu vazhinji, zvose anoenda vakutarisire. Dzakaonda kana kunyange kurashikirwa kudya kunotungamirira kuti kwemanheru yaizova yakawanda zvakare. Uye vamwe vanhu nokuda vakabatisisa nenguva kusuwa nezuva kudya, uye madekwana chete wokubata chisvusvuro. Izvi zvinotungamirira nokudyisa uye uremu. Zvinonzi zvakaratidza kuti vanhu norupo kudya, kudya mangwanani uye havadi. Zvachinja kubva utsinye denderedzwa rine mhando. Naizvozvo, teererai chokwadi, rikaratidzwa kwemazana emakore: "mudye pachangu ....".

Uyewo, nezvezvokudya zano vanhu vakatendeukira kuna dambudziko "Handigoni uremu", kuronga kudya ose maawa 2-3 muna migove diki. Ndicho chikuru Inowedzera muviri, uye uremu anoenda zvikuru nokukurumidza.

kutsenga refu

Tibetan mamongi, iyo inoratidza pamusoro utano uye hurefu, zviri zano kutsenga zvokudya zvakadaro refu kuti inova mvura. Zvichida ichi sezviri eccentricity, asi mashoko aya ouchenjeri ane chokwadi. Nokuti vanhu vane dambudziko "haigoni kurasikirwa" ichi kutonga kudya yendarama. Pfungwa iyi simba kuchabatsira kutaura bhayibhayi kune vakafuta nokusingaperi.

muviri wedu akagadzirirwa kuti chiratidzo saturation kuuropi chete pashure maminitsi 15 kubvira pakatanga zvokudya. Saka kana uri munhu kudya zvakare kutsanya, nokudyisa inosimbiswa, uye zvakananga nzira kufutisa. Kana paine chido postroynet, ipapo kutsenga zvokudya kwazvo, uye nokukurumidza uchaona kuti unogona kuwana zvakakwana pane uwandu zvokudya duku zvikuru.

Inodonha kunokuvadza madyiro

Zvakaitika mupfungwa dzedu neanenzara prehistoric nguva, kuti ndicho chikafu kupfuura chinonaka - ndiwo mafuta uye zvine mafuta. Asi hatifaniri kuisa isu uri ndima pamwe Neanderthals. Kuti pave zvokudya zvavo, ivo chinyakare murume zuva rose anodzinganisa rimwe nemapoka, uye vakadzi vaitsvaka dzinodyiwa miriwo zvokudya musango. mabasa ose aya atore yakawanda simba uye macalorie. Kana mwero yako kurovedza muviri rakanyatsojeka pasi, uye zvokudya zvinofanira kuva zvikuru mwero. Kana vari kushungurudzwa pfungwa, "Handigoni uremu, uremu anofanira" kana Moderate kudya, kana kuwedzera pamwero basa.

In yedu zvakakodzwa apo chouviri, zvakakwana kuenda kuchitoro chaiva pedyo, uye tinotenda ndizvo Feat chikafu.

Vanhu vakawanda vanoda kudya Semi-rapera uye akapedza chikafu kubva canteens uye zvokudya kutsanya. Tose kunyange haagoni kufungidzira, umo zvigadzirwa vakagadzirirwa kwemasikati uye kudya, tisingatauri kutsvinda mune nemasangano dzakadaro. chikafu ichi haisi chete zvine mafuta, asi makazara siyana makemikoro: flavorants, preservatives, munuhwi enhancers, emulsifiers thickeners uye dzimwe yokuvirisa zvisina ozeyewa uye vaunganidza mumuviri sezvo muchetura. Naizvozvo, kana muchidya ichi nzira, uye akachema achiti: "Nei ndisina uremu", zvakakodzera zvakakomba fungazve kuravidza zvavanosarudza.

Musafunga kuti uchava kugara nzara

Iva akatendeseka zvauri kunzwa wakakwana nokuda kudya? Kana unonetseka achisimuka kubva patafura, uye dumbu anoedza dzinokaroparuka dzirege kudonha, hazvina kunaka. Kudyisa, iwe ruoko ose zvomudumbu zvomukati uye kuvaita kushandira kusakara. Izvi zvinogona kukanganisa kunowanzoitika kushanda nemudumbu uye kukonzera kutyora kwayo.

dambudziko Izvi mupfungwa. Musafunga kuti ichi ndicho kudya wekupedzisira hwako uye saka unofanira kudya zvose zvaunoona. Kana uri hanya pfungwa "Handigoni uremu", ipapo kuzvidzora kumuka kubva tafura zvishoma kunzwa nzara. Nditende, manzwiro ichi inopfuura pashure maminitsi mashoma. Muitiro uyu - idanho rinokosha kune maererano.

Kushomeka kushanda kwemakemikari anobudiswa mumasero

The muviri womunhu unotemwa kunze kuitira kuti zvose vasiri pezvakaitwa uye manzwiro mhanya mahormone. Izvi zvinhu zviri kusunungurwa kwemakemikari anobudiswa omumuviri, izvo kuva siyana uye zvinovaka muviri uye kuchengetwa zvakakwana uye zororo. Kubva nguva nenguva vanogona kupa mutsaona, uye izvi zvinoratidzwa zvakananga yedu chitarisiko uye utano. Metabolic pezvakaitwa mumuviri pakutanga mberi zvishoma nezvishoma, uremu anotanga kumukazve.

Zvinokosha mutemo metabolic pezvakaitwa ndiyo thyroid shwanu. Kukundikana mitambo yayo inonzi hypothyroidism.

Kana pane dambudziko, ipapo mubvunzo "Ndinoda uremu, asi haagoni" kwakakodzera. Unofanira kupa ropa kuti kutsunga anokosha hormone bvunza chiremba-endocrinologist. Maererano migumisiro nechirwere chiremba vanonyorera yakakodzera kurapwa uye dambudziko zvikaramba. Pamwe chete normalization hormone mashizha uye ndakafuta.

Sex mahormone vari zvinokosha chaizvo zvainoita nomuviri nevakadzi. With zera, pane vasiri kwokuderera inonzi estrogen uye testosterone, uye kurema anotanga kukura. Muzviitiko izvi, ane endocrinologist ringavakurudzira kuti kemikari yokutsiva mishonga. It anounza zvinoshamisa inobudirira zvabuda. Hazvina chete kurasikirwa yokufutisa, asiwo chinokosha rejuvenation muviri. Asi zvinokosha kuyeuka kuti kurapa kwakadaro kunogona gadzai chiremba. Initiative panyaya iyi kunogona irreparable nemigumisiro.

The muviri haana zvinokosha muviri

Vazhinji vedu havazivi kuti kudya irregularly kunyange. Yakakwana Kudya kunofanira zvigadzirwa vasina chete simba, asiwo chaivo ukoshi. Food inofanira tsime dzinongoitika mavhitamini, zvicherwa, makro-uye micronutrients, makemikari uye vazhinji zvimwe zvinhu muviri zvinodiwa. kushaikwa wavo unotungamirira dysfunction zvomukati uye hurongwa.

Kana murwere auya chiremba, dietitian uye anoti: "Ini handigoni uremu. Batsirai "-! Chiremba pakutanga vakakumbira kurondedzera zvaunodya. Kana kunyanyisa, zvino ichi zvinotungamirira yokufutisa. Uyewo, chiremba wako anogona mazano kuti unzi kemisitiri ropa, iro rinogona kupa mashoko azere pamusoro mamiriro eutano murwere uye kutaura pamusoro kushaya munhu fuma pamuviri. Inogona basa vhitamini uye chicherwa jekiseni kana imwe mhando kurapwa panguva chiremba kungwara.

Amai uye Weight

Nokufamba pamuviri kusvikira aberekwa mukadzi yokuwana uremu. Izvi ndizvo physiologically dzose, asi kuwedzera uremu muviri Hachifaniri anopfuura 10 makirogiramu. Asi vazhinji vanepamuviri vanaamai vaiva hwakawanda uremu awane kupfuura normative.

Ruzhinji vakadzi kunetseka nyaya: "Handigoni uremu pashure pokusununguka, zvokuita?". Chekutanga, musavhunduka kana amai muduku haana nezvinetso zvakakomba zvoutano, uremu nokukurumidza akatsvinda anodzokera dzose.

Sezvo hunhu rinopa kuti panguva pamuviri mudumbu nezvidya vakadzi vaunganidza subcutaneous mafuta. deposits aya anoshandiswa kwomuzvarirwo lactation uye nokukurumidza inonyangarika mukati memwedzi mitanhatu.

Kazhinji vanaamai vechiduku vanotarisana postpartum depression. Mhosva hormone madutu kuitika mumuviri. Vakadzi vazhinji vanoedza unotora ezvinhu chinhu chinonaka, iyo inosvitsa munhu wechisikigo kufuta. Naizvozvo, kana mumwe mukadzi vapererwa anoti: "Handigoni uremu pashure pokusununguka", - Zvinofanira kufungisisa pfungwa dzavo mamiriro. Unofanira kudzikama kunzwisisa kuti upenyu hwakanaka uye, iwe ikozvino mune zvishoma murume, uye mhuri yako ichava kunyange nesimba uye noushamwari. In wakaoma mamiriro mai vechiduku vanofanira kuramba pedyo uye chizvarwa vanhu.

Vamwe vakadzi, pamusoro zano akachenjera hama dzake vanoedza kudya maviri. Ngano Ndiro kukonzera kufuta ari postpartum nguva. vanaamai vechiduku vanofanira kunzwisisa kuti haufaniri kudya vaviri, asi mbiri. Izvi zvinoreva yakawedzerwa kudikanwa ekukurerai mumuviri mavhitaminzi uye zvicherwa, kwete kuwedzera bhuku zvokudya, uye kuvandudzika rakanaka kwayo. Naizvozvo, kana amai vechiduku hanya wokuti: "Nei asina uremu pashure pokusununguka," kuti iye anofanira kufungisisa dzavo kudya uye kuderedza mugove hukuru.

alimentary chisimbwa

Mazuvano vanhu vakawanda vanotambura intolerances zvokudya.

Izvi imhaka kushayikwa chaiwo makemikari. Zvakaratidza ichi mufananidzo: Murume kudya chigadzirwa, muviri hausi kukwanisa kuzvigaya uye kutapata ikasakendenga sechinhu yokumwe fuma. Izvi zvinoratidzwa Kurwara. Unmetabolized zvinoriumba kufanana zvinokachidza kusvibisa muviri uye kufambisa kufuta. Kana uine dambudziko, "akapora, haagoni uremu", izvi zvingaratidza kuti zvigadzirwa vari chero asina kunyura pachitunha. Kuti uzive kuti zvokudya mhando ndiyo allergen, ndiko chaiwo bvunzo panoongororwa saregerereka zvinhu.

Kana iwe kufungawo ose mazano aya uye noungwaru kuswedera nyaya uremu, zvinoguma haisi refu kumirira. Kwete chete iwe postroyneete, asi anogona kuchengeta mugumisiro kwenguva refu.