How kuverenga utano uremu hwako? dzakawanda nzira

How kuverenga utano uremu hwako? mubvunzo uyu inowanzobvunzwa vakadzi vari kuona mufananidzo wavo uye vanotya kufuta. Zvisinei, zvakajairika uremu munhu anofanira kuziva wose, nekuti utano hwedu kunobva zvakananga pamusoro pake. Saka, tarira mashoma nzira uremu kukarukureta.

The rinofarirwa kupfuura nzira - munhu kuverenga kuti body mass indekisi (BMI). Kuti vanokurondedzera, unofanira uremu mu makirogiramu vakakamurwa nokukwirira mamita mana akaenzana. Mugumisiro hunoratidza 18.5 ndiko underweight pamusoro zvakajairika muviri uremu kunofanira shoma inopfumisa. Kubva 18.5 25 - akakodzera kurema kuti kupiwa yakakwirira. Kubva 25 kusvika 30 - pane zvishoma zvokuwedzera kilos. Results kubvira 30 kusvika 35 pfungwa kutaura pamberi wokutanga mwero kufutisa, muchiitiko ichi, unofanira kubvunza chiremba. Kubva 35-40 - mwero kufutisa wechipiri. Izvi zvakawandisa uremu kunogona kuva nengozi zvikuru pautano. Vose vaya vakanzwisisa mugumisiro pamusoro 40 points, hwobva kubvunza nyanzvi, nekuti wechitatu dhigirii kufutisa kukonzera zvinetso zvakakomba zvoutano.

Zvisinei, regai anoshanda Muviri Misa Index (BMI) kunonyanya chakakomba nokuti Masvomhu regai kurangarira kana zera kana munhu zvechadenga muviri. Naizvozvo, nzira iyi sei kuverenga hwakanaka kurema kwenyu nderimwe nyore, asi kwete kupfuura rakavimbika.

Kana musingadi kugoverana kana squaring zvakaoma nhamba, unogona kuona rako Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri uremu pamwe chete svomhu oparesheni. Paul Bork A nzira nyore kune avo vasingazivi sei kuverenga kwako wenguva uremu. Kana kukwirira wako pakati 150 uye 165 masendimita, ipapo unofanira kutapudza 100 kubva pairi, kunoguma nhamba ndiyo Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri uremu mu makirogiramu. With kukura 166 kusvika 175 iwe bvisa 105. Vaya vari kumusoro 176 asi pasi 185 masendimita, bvisa 110. Vazhinji mukuru kukura vanofanira kubvisa 115.

Asi nzira iyi kukarukureta asingadi kufungawo zvose zvinokonzera - semuenzaniso, akadai zera muviri mhando kana. Saka, hazvo kunoda kunyatsotsanangura. Kuti aite izvi, usati munoziva wako wenguva uremu, unofanira kuziva mhando yayo remitemo (asthenic kana dzakaonda, normokostny kana kuipa, hypersthenic kana boned). Nzira nyore kuita izvi, uyere sekamufarenzi pamusoro chiningoningo rwerudyi (kana kuruboshwe kuti kuruboshwe-handers). Vakadzi, nhamba vanofanira kuva sezvinotevera: asingasviki 16 masendimita - asthenic mhando, kubvira 16 kusvika 18 - kuipa, pamusoro 18 masendimita vari yokuisira kuti vakawanda mapfupa. Pakuyera varume vakadaro: asingasviki 17 masendimita - mutete mhando, kubvira 17 kusvika 20 - normokostnoe yakarongeka, pamusoro 20 - hypersthenic mhando. Zvino kuti munoziva kuti mumuviri mhando muri, unogona kuchinja migumisiro yaunganidzwa Bork. Asthenic mhando mugumisiro anotora 10%, yakafara mapfupa varidzi 10% rakawedzerwa, uye vamiririri chakaipa muviri kurema zvichiguma akasiya kuchinja.

Saka isu afunga sei kuverenga kwako wenguva uremu. Asi yeuka kuti zvakanakisisa uremu here - Uyu ndiye yauri wakasununguka. Hazvina zvakafanira kukuvadza utano, kuedza kutevedzera matete mienzaniso kana uremu kana pakarepo hakukodzeri mu "kuipa" yemibvunzo BMI. Chinhu chikuru - zviri utano, kwete chimiro kana museve chinoratidza nedanda rechikero.