Weight kukarukureta kwayo uye zera. Kukarukureta ose akanaka uremu

Pane zvakaoma munhu asingadi kunetseka nezvechitarisiko chake. Mumwe nomumwe wedu anoda kutarisa anokwezva - vane akakwana muviri zvikuru, zvichida kunyange kuva vomureza chitsva norunako. Asi sezvo munoziva, tose tiri zvakasiyana - Kukwirira, zera, zvakakwana.

Zvikurukuru kwevanhu kuzvidzora maonero kunokanganisa uremu hwake. Nokudaro, wakakwidzwa ndiko, ndipo dzamira tinonzwa. Kunenge kuti kuchava vanhu icharamba kuverenga yakanaka uremu naye. Sezvambotaurwa, tose tiri zvakasiyana, uye naizvozvo kurema kwakakwana nomumwe.

Nzira dzekufambisa pakuverenga akakodzera uremu

Nesuwo hatifari mumwe, uye mumwe nomumwe ane pachake kunaka kwaro. Uye mukutsvaga akakodzera mufananidzo haana kukuvara kuziva chaiwo uremu kuti unoda kuedza. Saka zvichava nyore kudzora uye vakapfuura zvakasara nzira mitemo yenyu.

Kana pakuverenga akakodzera uremu, yeuka kuti muri pamwe makirogiramu izvi zvinofanira kutanga kunzwa vakasununguka. Nekuti mumwe munhu anopenga pamusoro yakabudikira collarbones, apo vamwe vanosarudza zvakasiyana curvy chimiro.

Pasinei zvose munhu zvaunofarira, vanachiremba vane mhando yemibvunzo Pakusarudza vanodzishayiwa kana zvakawandisa makirogiramu. To zuva, akaongorora uye rakanyorwa mukuru zhinji macalculator paIndaneti uye matafura siyana. A yakawanda nyanzvi dziri kudzidza mubvunzo sei kuti uremu kukarukureta kwayo uye zera, pabonde. Asi havana kusvika nekubvirana.

The inozivikanwa zvikuru nzira kukarukureta:

• maererano Quetelet
• Maererano Brock.
• Maererano Yegorov, vaRevhi.
• Lorentz.

Weight kukarukureta kwayo uye zera, uchakwanisa kuita chero nzira. Asi pashure kudzidza nhamba dzvene, zvichiita kuti vatange nzira mitemo yake.

Pakuverenga BMI Adolfa Ketle

Zvinokosha kuti anyevere kuti nzira iyi hazvirevi overenga yakanaka uremu. Maererano Quetelet, haufaniri kwakavakirwa vamuri uremu uye kukwirira kuverenga BMI (body mass indekisi). Pashure, tichifunga migumisiro uye vakatanga tafura, kuwana ruzivo nezvokudiwa uremu kana uremu.

BMI rinowanikwa kubudikidza musayendisiti payakavakirwa: uremu KG / (kukwirira mamita × urefu, m).

Muenzaniso: mukadzi aine makore makumi maviri nemanomwe, kukura rimwe namakumi manomwe masendimita uye achirema matanhatu navanomwe makirogiramu. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Maererano tafura, Indekisi uremu muviri kunoratidza kurema iri chakaipa siyana.

Quetelet nzira - hazvisi zvikuru uremu kukarukureta chipi kukura. Nokuti nzira nokuda kukarukureta ndiye chete akakodzera avhareji munhu (170-190 masendimita - nevanhu uye 155-175 - vakadzi). Kana iwe uri kugara kubvongodzwa uye vari kuita zviri yokurovedza muviri, nzira iyi kukarukureta uyewo hairevi here. Plus BMI ndechokuti haasandudzire munhu munzira kusvikira yakanaka asingaoneki, uye anoyera chaiyo mamiriro.

Kukarukureta kuti yakanaka uremu Brocchi

Paul Brokk - chiremba uye nezvevanhu, anobva France. Formula naro zvinokwanisika kuita kukarukureta kurema munhu, iye yakagadzirwa muna 1871. Shandisa zvinoita vanhu kuwedzera kubva zana nemakumi mashanu navashanu zana namakumi manomwe masendimita. Zviri zvakare chirwere nokuti kukarukureta ndiyo nhaka svikiro akavaka. Formula vakadzi: uremu = Height - 100. Ipapo zvichiguma nhamba zvikawanda ne 0,85. Nokuti varume kukura tora zana. Uye mugumisiro zvikawanda ne 0,9.

Somuenzaniso, kungava dzakanakira uremu yakaenzana 59,5 makirogiramu ((170 - 100) × 0,85 = 59,5) vakadzi neavhareji nomuviri uye ikure 170 masendimita.

Updated kukarukureta Brocchi

Kwapera nguva nani payakavakirwa. Sezvo yekare shanduro zvaida munhu svikiro kuvaka, mune imwe nguva kukura, uye muboka iri vakanga vasingagoni kupinda vanhu nevasiri mureza nhamba. Somuenzaniso, pamwe zvikuru pfupa kana tsandanyama hombe. Pashure processing nemasayendisiti nzira Brocchi kwazova chaivo uye zvechokwadi:

• Women: uremu = (kukwirira - 110) × 1,15;
• nokuti varume: uremu = (kukwirira - 100) × 1,15.

Somuenzaniso, kukarukureta kuti yakanaka uremu vakadzi kuwedzera masendimita zana namakumi manomwe aizova sezvinotevera: (170 - 110) × 1,15 = 69. matanhatu nemapfumbamwe makirogiramu - ndiro Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri kurema nokuti naka kurara asiri mwero nhamba.

Lorenz akakodzera

Masayendisiti kuva fomura chete Fair hafu yevanhu, pasi simba Masvomhu izvi zvaizova kukodzera. The kukarukureta pamusoro akanaka muviri uremu sezvinotevera: (kureba - 100) - (kukwirira - 150) / 2 = muviri uremu.

Muenzaniso: mukadzi richisimuka mumwe mita manomwe masendimita. The kukarukureta iri sezvinotevera (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Saka, maererano Lorenz payakavakirwa kuti mumiririri simba hafu vanhu akakodzera kurema ndiwo makirogiramu matanhatu.

Tichienzanisa kukarukureta pamusoro Brocchi, Lorentz zvakawanda inoomesera zvinodiwa kuti uremu muviri. fomura Izvi zvinonyanya akakodzera musikana ane gumi namasere. Uye kana aronga nhamba hariguti zvachose nemi, chete kanganwa nezvazvo uye kushandisa nzira imwe musayendisiti. Uye ndinoiitawo yose, kukarukureta hakusi akakodzera vakadzi kumusoro 175 cm.

Method Egorova-Levitsky

uremu kukarukureta fomura kuti nzira iyi haisi zvakakodzera. Masayendisiti akasikwa tafura unoratidza zvikuru yakakwirira muviri uremu, vakapiwa zera uye kurara kuti munhu.

mu kwegadziriro Developers vakatora kufungawo zvose zvikuru zvinokosha kuumba uremu. Zvaifananidzira vaifanira muganhu, asi haana kutaura kushoma. Uye, chokwadi, hazvina basa. Pamusoro pazvo, munhu anonyanya kufunga yokufutisa, pane kushaya kwavo.

Sei vabudirire yakanaka uremu

Kana mushure makaita kukarukureta kurema zera, kureba uye zvepabonde, vakawana kuti pane vaviri zvokuwedzera kilos, yava nguva yokufunga nezvazvo kubviswa kwavo.

Kuedza kuramba dzakanakira muviri uremu, iwe kuitira basa guru muviri wako. In zhinji dzakabudirira, kufuta vanhu pamusana makumi mashanu muzana zvachose kwevanhu. Uye nhamba yavo kunowedzera kanoverengeka gore negore. Kufuta - mamwe, zvisingakoshi mutoro pamusoro womunhu. Pauri kutambudzika kune mukuru dhigirii majoini uye nhengo dzomukati. Asi, zvakadaro, zvinokosha kuziva kuti mutete kuri zvisingabatsiri. Yendarama rinorevei uremu nyaya - ndicho chii chinodiwa kuti munhu.

Vaita chisarudzo kuderedza uremu, usaedza kuwana chudotvoryaschuyu uye kutsanya zvokudya. Izvi haako. Zvichaita kuita zvakanaka, asi kunetesa muviri wake zvikuru inokwanisa. Uremu zvishoma nezvishoma ndiyo yakanakisisa. Pashure pezvose, Chokwadi, kubvisa yokufutisa hakuna kuoma, zvinetso kana kuedza kuramba ari.

Safe uremu anoonekwa kuva nzira umo pavhiki iwe vanorasikirwa pakati magiramu mazana mashanu mumwe kilogram. Kana uremu Zvinokurumidza, ipapo iwe kuzvipisa kwete chete mafuta asiwo tsandanyama fibers. Uye zvachose harigoni zvaitombova. Sezvo ari tsime kunyatsobudirira musculature nyore kuramba Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri uremu.

Tips pakubudiririsa chinangwa

Matanho akanaka uremu:

• Kunwa girazi remvura yokunwa yakachena usina chawadya, uye gumi maminitsi pamberi pakutanga wadya.
• Usakanda mapfumo chisvusvuro. Uye zvose zvokudya kwete uchashayikwa. Pashure pezvose, saka iwe nenzara uye udye zvakawanda inotevera nguva. Sezvaunoziva, zviri nani kudya nguva yakawanda, asi zvishoma.
• Edza kuderedza mafuta yaunodya.
• Kupinda muchitoro pamwe pamazita wakagadzirirwa pachine nokuda kunozvitenga. Saka iwe haungaiswi pamuedzo dzinovabata chinhu zvisingakoshi uye hunokuvadza.
• Kutsenga zvokudya zvako kwazvo. Saka iwe kwete chete regai zvichivhunga, asi nokukurumidza yazara. Kana ukashandisa kunonoka zvokudya nzara nokukurumidza nokupera.
• Kana uchifunga kuti haufaniri kutsivira akadya, ipapo chaunotanga kuita - hazvisi kukurumidza. Gara kwemaminitsi mashanu. Zvino funga pamusoro pazvo; kana nzara zvechokwadi simba.
• Idya mukicheni kunyatsoteerera. Hapana nyaya havadyi amire kana pamusoro vanoenda.
• Mumwe chikafu yaunodya, wedzera michero ichangotanhwa kana miriwo.
• Kurasa chingwa chena.
• Simmer uye bheka. Musaedza Fry chikafu.
• Zvipe ari kutapira kwete kupfuura kaviri pavhiki.
• Tipei zvokudya.
• The Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri Nhamba zvokudya pazuva - shanu.
• Kazhinji kubika zvokudya zvavo pachavo. Saka iwe uchava kudzora kwaro kubudiswa nzira uye kalorazh.