Ducane kudya. The kurwisa, iyo Muterere inobatsira mu nekutambira maitikiro - danho rokutanga munzira inoenda kuwirirana

Diets tega vazhinji - chokwadi neyakakodzera, uye mumwe - mumwe. Uye kubudirira nerimwe simba romugove hurongwa yakasiyana. Zvichakadai, mapuroteni Dukan Diet ndiye maungira kubudirira kuti anoramba vachimuvenga zvokutoda kumuponda kuti emakore. Zvechokwadi, uwandu zvakanaka wongororo nezvazvo chete inokura.

Kuderedza Weight kubudikidza Dyukanu: zvakavanzika kubudirira

Per Dyukan akapa akasiyana dzekare yokusvika pakuvaka simba yokuchengetera hurongwa. Saka, usati watanga kuti uremu, unofanira kuverenga pachake yakanaka uremu, nekuti, zvichienderana genetics nezvimwewo, kwakatosiyana vose. Chechipiri Pakanzi - hapana chikonzero kuverenga macalorie, izvo nyore zvikuru upenyu stroyneyuschih. The Pakanzi wechitatu - kukwanisa uparadze chitsama chikafu kuti uchida, pamwe anenge asina kurambidzwa. Nzara anokwanisa kuparadza pamudzi chido zvose, saka chinhu ichi chinokosha zvikuru kubva mupfungwa pfungwa maonero. Wechina - zvinoshamisa mugumisiro zvokudya, izvo zvinozivikanwa pachine, sezvazvakanyorwa rinowanikwa. kunwa zvokudya mukuru mapuroteni uye pasi - carbohydrate goho nemigumisiro yakanaka. Uye pakupedzisira, kupfuura pazvese: kana iwe kuomerera ichi simba wedzerai hurongwa, unogona kukanganwa pamusoro zvokuwedzera pounds, muri saka kwazvo kudzoka mushure vamwe zvokudya.

Muitiro ine zvikamu zvina: kurwisa, alternation, yakanyatsoti uye Kudzikamiswa, vanotevera mumwe, uye avo nguva zvinoenderana sei makirogiramu zhinji vanofanira kurasikirwa. Nokuti mumwe nomumwe izvi nguva akabvumira nhamba mishonga vane kushandiswa haringorevi, uye Kubika gadziriro yavo zvakakwana. Danho rokutanga ndiro pfupi, asi panguva imwe chete wakakura zvikuru. Saka unogona kudya?

Ducane kudya. chirwere

Menu nechimwe chehupenyu anosiyana yekudyidzana. Yokutanga danho vachava pakati maviri kusvika mazuva manomwe kutora. Panguva iyi, makumi manomwe nevaviri zvigadzirwa vanobvumirwa, kuti, kazhinji, mumwe mujenya. Dzavo maitiro zvinhu - shoma zviri mafuta uye makabhohaidhiretsi. Pakati pavo: hove, nyama, shiri uye offal (akadai chiropa), mazai, pasi mafuta nomukaka zvinhu uye zvichingodaro. Uye, chokwadi, uyewo mumatanho zvose, kuyaruka unofanira kudya ose zuva uye spoon hafu kuti O bran. The zvakanaka ndechokuti condiments vanobvumirwa, dzimwe mhando sauces uye munyu diki zvakawanda. Uye ipai ndiro rinogona kuva nomufambi kutapira uchishandisa shuga chinotsiva. Tea uye kofi chiri haana wairambidza.

Ducane kudya. Attack: Menu

Sezvambotaurwa, nhamba zvigadzirwa kubvumirwa kuyaruka zvakakwana hunoshamisa. Ukuwo, zvokudya Danho ichi - kupfuura zvishoma. In mumwe unozotevera kutotanga zvichawedzerwa dzinoverengeka zvigadzirwa zvitsva, saka kuti achigura kure, nyore achazadzwa, ane inonaka uye zvakasiyana-siyana. Izvozvo zvine musoro, vakawanda kunofadza Dukan Diet. The kurwisa, iyo Muterere iri yakasiyana zvavaisiita - pokutangira, iyo kazhinji kupiwa chinonetsa. Chii chatingaita kuuya wadya? Zvinotevera zvishoma mikana

chisvusvuro

Kana iwe kubika kamwe, unogona kugutsikana yakaderera-mafuta koteji chizi kana yogati pamwe bran. Zvisinei, nzara achauya pashure yakadaro chisvusvuro mangwanani zvakakwana. Kutsivira pamwe akawanda toaisa pamusoro dzakaonda hamu. The nzira yechipiri - mazai scrambled kana omelet. Vaitei zvakawanda zvinodiwa, unogona kushandisa tuna, huku yemazamu kana kuTurkey zamu. Vazhinji vari kugadzirira kuti multivarka: unogona norugare kuungana kushanda uye kwete kufunga pamusoro kwacho. Kungaita chero chisvusvuro bran chingwa cream.

chisvusvuro

Dzakaonda nyama muto pamwe kuwedzera shoma zvakasvibirira. chisarudzo Second: nyama Steak. Uye unogona kubika nyama kune Asian manyorerwo pamwe Oyster muto uye Ginger. Mishonga kusiyana cheese kana chimupotohayi aita bran.

masikati tudyo

Nokuti tudyo ichi inogona yakabikwa zvokudya aizikirimu, cheese kana mabhisikiti. Kubika ndiro dzakadaro kakawanda. Kunze zvinozipa, mumwe tudyo nemudzimai surimi (uyewo kugadziriswa Panguva iyi).

dhinha

Nokuti kuzodya, unogona kuravidza: huku zamu (wakatendera kuwedzera zvishoma Mutakura, Sou mumuto kana ndimu muto) uye hove. Nzira rokugadzirira hakukoshi iyi, nekuti zvinokwanisika uye kubika uye chakabikwa, uye kubheka. Kamwe mafuta haumanikidzwi kuwedzera. Zviya, dzinongoitika yogati - kuti mumuto guru dhishi ichi.

Usakanganwa pamusoro vaunofarira yakawanda zvomugungwa: kuti shrimp, mussels, Squid. A zvishoma negariki uye ndimu muto - uye zvokudya zvinonaka anogona kugadzirira mumaminitsi.

Kwete kutyisa zvinoita sezvazvakanyorwa, Dukan Diet. Kurwisa, izvo zvinogona napo kuti Siyanisai zviripo, tivimbe mano avo. Pashure vose kubvumirwa zvokudya zvinogona yakabikwa muto, bikai wechipiri bheka dhizeti uye akanwa, uye zvose zvakasiyana-siyana uremu achava kufadza. Nokuti vashoma kwemazuva kuti vazvichengete, kudya - anongoti youmambo! Regai enzanisa pamwe kudya kana unogona kudya chete Buckwheat nokunwa yogati.