Chii pokutanga: hope matambudziko kana kufunganya?

hope Good kunokosha nokuda kwedu mupfungwa zvakanaka. Chete usiku pasina hope anoita munhu tsamwa, mwoyo kana akasuwa rinotevera. Saka hazvishamisi kuti hope matambudziko akadai achinetseka akotsira, uchimuka kugara uye kushaya hope chokuita nokuora mwoyo.

Kufunganya uye kuora mwoyo, izvo ingabva kuramba kunzwa mwoyo uye kusuruvara kuti chirwere chirwere chepfungwa, idambudziko chakasviba. Ndokusaka zvakakosha chaizvo kunzwisisa zvakawanda kuwirirana zvinhu zvinogona kukonzera ichi, kunyanya nokuti pave nzira dzinoshanda kuti kudzivirira kwayo uye kurapwa. Kuziva Matambudziko hope ingava chinokosha pano.

dambudziko chii unovapo pakutanga?

Vazhinji uchapupu hunoratidza kuti kubatana pakati hope matambudziko, kufunganya uye kuora mwoyo yakasimba chaizvo uye ane nzvimbo zvose kumativi.

Izvi zvinoreva kuti matambudziko kurara kungaita kuti kufunganya uye kuora mwoyo, uye vakutarisire. Somuenzaniso, kufunganya uye kuzvidya mwoyo kunogona kukonzera matambudziko akotsira. Zvisinei, kana munhu wacho anowana zvakaoma kukotsira, uye haagoni kurara usiku kunogona kutungamirira mwoyo.

hope zvinetso, kunyanya hope, kuti vamwe vanhu kuti nokuora mwoyo kakawanda zvinotangira, asi ivo vari vanhuwo zviratidzo zvirwere zvose.

Mumamiriro ezvinhu akadaro zvakaoma chaizvo kunzwisisa kuti pasi hapana ezvinhu ndiwo chikuru. Izvi kungaenderana kana munhu ane dambudziko. New Data anoratidza kuti kurara matambudziko kuyaruka vanogona kuva mwoyo, uye kwete vakutarisire. Zvisinei, muenzaniso uyu haasi sezvo kuhupenyu vakura.

Zvinokoshawo kuti, vorudzii matambudziko hope zvinochengetwa muvanhu. Somuenzaniso, kunyanya masikati Kurara chinoratidza kufunganya, asi kwete mwoyo. Complicating ezvinhu kunyange uye kuti kuora mwoyo uye kufunganya zvinowanzoitika pamwe chete.

Kunyange zvazvo chairo zvigadziriswe kuti waidzora ukama kurara, nokuora mwoyo vari kujeka, ivo bindepinde navamwe dzinokosha pezvakaitwa chokuita hope uye manzwiro.

Zvimwe hope vachiri vashoma unexplored, dzakadai variability kurara kwevanhu mapatani nezvazvinoreva kwayo kushanda uye utano. Zvokuwedzera kuchabatsira kunzwisisa kwatinoita zvigadziriswe izvi.

hope kupindira

Chinofadza ndechokuti masayendisiti zvave vanobudirira zviyero kuti kudzora zhinji matambudziko hope, akadai zvishande-zvounhu kurapa nokuda hope (CBT-I). Saka, pane mukana kuti kudzivisa matambudziko hope vanhu vari vakawanda pangozi ukasangana navo (ndiko kuyaruka, vanaamai vechiduku uye vanhu vanotambura mwoyo), haazorambi chete kuvandudza hope, asi vo yekuzvidzivirira dzichiri mwoyo uye kuora mwoyo.

Svikika uye inoshanda zvirongwa zvinogona kuva siyana paIndaneti mabasa. Imwe ongororo ichangobva kuitwa yakaratidza kuti-vhiki nhanhatu paIndaneti purogiramu CBT-I yekudyidzana kunoderedza zviratidzo hope uye kuora mwoyo. Chinosanganisira kuunganidza ruzivo pamusoro hope, kuvandudza mafungiro uye maitiro, pamwepo nokuchengeta nehope dhayari.

Chii ano tsvakurudzo pfungwa

Zvino masayendisiti ari kuitisa tsvakurudzo kuvandudza kudzivirira uye kunyange utano uye matambudziko chepfungwa, aiming kuti matambudziko hope.

An kunopindirana nani kunaka kurara kunogona kubatsira munhu ane mwoyo kana kuora mwoyo. Dzidziso imwe kana kupfuura mabasa kuti ndezvemamiriro maviri kana kupfuura chirwere chepfungwa - a "transdiagnostic" kusvika. Kupindira zvainanga transdiagnostic zvinokonzera ngozi kufunganya uye kuora mwoyo, vaitofanira kare vamwe kubudirira.

nheyo yakanaka

Nokuti vanhu vazhinji, kutanga kubvisa matambudziko nehope mwoyo zviratidzo uye kurapwa mwoyo izvozvo Zvinosarudzwa, sezvo inogona kukurudzira vanhu kuti vatsvake rumwe rubatsiro. The kwokutanga nezvezvinetso hope angatanga nheyo yakanaka mamwe kurapwa.

Somuenzaniso, vanhu vane mwoyo chirwere kashoma sei kurapwa uye vangangowedzera kudzokazve kana vakachengeta hope zvakadai matambudziko akafanana hope. With masikati zviratidzo nokuora mwoyo kunogona kuedza kukurira unyanzvi, akadai kuzvivaraidza mitoo uye ndichipfeka kubvisa mwoyo. Uye izvozvo tisingatauri kubatsira mumuviri kuti iwe kubva kurara zvakanaka usiku!

Kumbira rubatsiro

Kana iwe uri kunetseka pamusoro kurota kwenyu kana utano hwepfungwa, unofanira kubvunza nyanzvi. Mazuvano, pane vakawanda vanobudirira kurapwa kuti hope matambudziko, kuora mwoyo uye kufunganya, saka kuti kana iwe kubvisa imwe dambudziko, zviratidzo vamwe vanogona kuenda.

Sezvo kutsvakurudza munzvimbo ino vacharamba, kunongova nyaya nguva apo tichakwanisa kushandisa matanho kuvandudza kurara sechinhu chinokosha chokushandisa anatsiridze utano hwepfungwa.