Chii penguva kumhanya, chii kuti?

Munguva dzekare, apo pakanga pasina chokufambisa, chete nzira dzekufambira makumbo zvaiva. Naizvozvo zvikuru zvakasikwa kuti hunhu akasika munhu zvokuti aifanira kufamba yakawanda. Asi modernity akaita nomupiro wayo, uye ikozvino munhu anofamba zvizhinji zvishoma. Pasinei neizvi, zvisikwa anopa zvinodiwa wacho pakufamba uye kumhanya. Chekutanga, panguva dzose basketball kunowedzera muviri, vanobatanidzwa mubasa tsandanyama dzomuviri, kunosimbisa cardiac uye kufema ezvinhu, uyewo zvetsandanyama nemapfupa hurongwa. Kazhinji, muviri wose anoporesa.

Uyezve, apo achimhanya kupisa zvakawanda macalorie, kwemafuta uye Mahydrocarbon, izvo zvinoreva kuti muviri anorasikirwa uremu. Asi kuti kumhanya kuunza kunonyanyisa kubatsirwa, unofanira kuita zvakanaka. Munyaya ino tichakurukura muviri wakafanana penguva nokumhanya mhando iyi. chirongwa chake rakagadzirirwa chokubatanidza panguva imwe chete uye humwewo mutoro nokutsanya yokungoi- ta bara uye anononoka - pamusoro madaro marefu.

Heuno muenzaniso mumwe zvirongwa, izvo zvinopfuura penguva kumhanya. 50 metres zvakafanira kupfuura hwandaiva kumhanya, anonoke run 50, zvakafanana rikurumidze basketball, uye vachiri chete - kupa zvose zvizere.

Uye pano mumwe vanoronga inoshanda chaizvo achimhanya uremu: 8-10 maminitsi basketball pane zvishoma kumhanya, uye 1-2 maminitsi - the kumhanyisa. Panewo nzira inonzi fartlek, umo hakuna chaiyo kana kure run. Sezvazvakanyorwamo, inofanira kugadziriswa bedzi haauyi mukati mumuviri nezvaanogona. chirongwa ichi dzinowanzotsigi- anokwezvwa nevatambi, sportsmen kana vanhu vane dzidzo chaiyo.

Nzira dzose idzi rinobatanidza penguva kumhanya. Uye pamberi kudzidziswa unofanira chiremba uye ane ruzivo murairidzi, sezvo tsika kunogona kuunza muviri wako hakuna kunaka, asi zvakaipa. Uyewo, usati watanga penguva kumhanya, unofanira akanaka tatamuka tsandanyama dzavo. Ane muviri kuchitonhora zvausingafaniri mitoro.

Nokuti mukuru Chaizvoizvo, zvidzidzo penguva kumhanya, unofanira kugara zuva nezuva, uye kudiwa panguva imwecheteyo. Kana uchigara kure nhandare, nzvimbo huru yokuita kuchaita paki, dondo bhanhire, kana Square. Basketball mbatya vanofanira yakakura, zvakanaka absorbent uye dzakanaka. Uye kuti kunetseka pamusoro majoini, kunhonga anokosha shangu.

Uye kana ukasarudza kusanganisira muupenyu hwako, kuti basketball kuderedza uremu mhando iyi, imi munoziva kuti mumwe achimhanya chirongwa uremu raschitanna ndechokuti imwe yakatora kupfuura paawa. Nekuti maminitsi chete kuburikidza matatu kana mana unotanga muitiro uchipfuta masero mafuta. Uye kana ukamhanya kuburikidza kushayikwa nguva, mugumisiro hakungavi nyore.

Sei chaizvoizvo penguva kumhanya saka anobatsira uye inobudirira uremu?

Chaiye basketball, kunyange kuripo, aneta nokuda kugoverwa glycogen muropa. Man anoneta nokukurumidza, uye mafuta, Zvisinei, haasi kuenda. Kana penguva panguva kumhanyisa glycogen kwezvinoshandiswa. Uye munguva dzemazororo, kana munhu achifamba, muviri convulsively kunouya mugove mutsva fuma. Nekuti pane shoma nesimba, glycogen panguva muviri kuti ndipore uye mafuta atsva zvakanyanya.

Asi kana mune zvoutano, kunyanya pamwe basa zvemwoyo, kufema uye tsandanyama hurongwa, mutoro kwakadaro bedzi contraindicated. The muviri havangagoni kukunda miedzo yakadaro, pane nyaya yakanakisisa zvicharangarirwa ndafenda. Naizvozvo, kumhanya, kufanana nezvimwe zvinhu zvenyama, rinobatsirawo kusvika, uye kune vaya vasina chakakomba zvokurapa ezvinhu chete.