Bhanhire mutsipa tsandanyama, ayo shanda

All womunhu muviri, kusanganisira mutsipa wake, aumba kubva netsandanyama. Mazita zvihombe zvinosanganisira tsandanyama uye mutsipa ngaasungirire, izvo zvichaita kuti vakazvitsaurira kuna nyaya yedu.

Mumwe tsandanyama faibha kunoratidzwa mirayiridzo yaro. Tiri riri panhivi zviri oblique, apo nepakati - longitudinal. tsandanyama All vari Mobile anomira musoro mhando uye vanoita basa rinokosha.

Saka, bhanhire iri pemvura rukoko kwakadzama tsandanyama womunhu, izvo zvibve musana tsandanyama kuko kuumba akaturikidzana matatu (rokumusoro, zvenguva uye zvakadzika). Kufanana nevamwe, bhandi tsandanyama kunokudziridzwa zvakanaka. Ari guru uye rakasimba, riri rwemberi remuromo musana uye hwemvura kamuri. Symmetrically nezvirwere, tsandanyama ichi kunosvika musana uye mutsipa pamwe yaitsigira divi rutapudzo pamusoro majana mune imwe chete chete. Innervation pakati tsandanyama rinoitwa kuburikidza rwemberi musana tsinga, zvinogara zvakadzika remuromo uye occipital tsinga.

Vanotambura marwadzo mhasuro

Nezvayakaipira ndakagara basa vari aizivikanwa vanhu vane chikwereti pagungano sizvo chinzvimbo musoro kunogona kuva kwetsandanyama zviri mumutsipa. Dzimwe nguva marwadzo kunoitika apo achifamba kana zvimwe overvoltage unyanzvi. Zvinoguma compression midziyo ropa, murombo kuparadzirwa uye ropa wedzerai tsandanyama, iyo inotungamirira kuzvimba, marwadzo uye hypoxia.

mamiriro akadaro, akavapindurawo, kungaita kwete chete kune chimiro kakawanda nomusoro, asi huta zvirwere. Naizvozvo, kana zvichirwadza bhandi mutsipa tsandanyama, zvinokosha kuti hwatsvuka pfupi basa uye kuriteerera.

How kusimbisa tsandanyama

All tsandanyama kwemitsipa aiwanzopiwa wokushanda, kureva lateral flexion-chiwedzerwa kuzvishandisa zvakazara. Nemhaka iyi inoti, zvikuru kupfuura nyore ndichisveerera zviitwa, asi vasati vatanga kuita, unofanira kusarudza nomurayiridzo umo yakatenuka anopiwa nyore. Nokuti vamwe, ichi shure kufamba, apo vamwe - kuwedzera (tilting musoro chipfuva). Saka, maekisesaizi ngazviitwe mumatanho, kutanga kutanga extensor tsandanyama, uye chete ipapo, kuti avasimbise, tanga kuita lateral kurereka musoro.

Nokutanga diki, asi kuzviita ose zuva uye zvishoma nezvishoma kuwedzera makakatanwa pamutsipa tsandanyama, tiri kutsvaka kuitira kuti zvinosimbiswa, kusanganisira, Chokwadi, uye bhandi mutsipa tsandanyama.

Kurovedza nokuda ekisitenjeni

Exercises anoteererwa akamiswa. Nemaoko akapetwa ari shure, vanosundira mumusoro uye kudhonza chirebvu wako muchipfuva chako. Back zvinofanira kuchengetwa kururamiswa. ichi chakaisvonaka kusashanda tsandanyama ari pamutsipa ngaasungirire uyewo semispinal, manera uye trapezius tsandanyama musoro.

Munotatamura

Zvakanaka-akaongorora kuti boka tsandanyama, unogona kuwedzera zvishoma mutoro uye kutanga Stretch yavo. Mukurovedza ichi tinoita rave tilts musoro wake - kuruboshwe uye ipapo zvakanaka.

Kugamuchira kutanga chinzvimbo:

1. Kuruboshwe riri pamusoro wake.
2. Anozendama mberi, uye wozoedza kusvika chirebvu kuti pamafudzi.
3. Rest.
4. Change ruoko.

Pano zvinobatanidzwa kuti lateral tsandanyama, asi mberi basa uye evaMedhia. zviitwa izvi kuvandudza kweropa, batsirai nekumwisa kunofambira mberi magetsi kuburikidza navo zvakanaka Akazadzisa bhandi tsandanyama musoro uye mutsipa.

Flexion zviitwa

Next, isu mberi kune vaikunga uye kuteura musoro shure:

1. Hands kuputirwa zvechizarira pahuma.
2. Pamapfudzi slumped.
3. Chin rinosvika yakakwirira sezvinobvira.

Uye pakupedzisira, kudzokorora Munotatamura muchiitwa lateral tsandanyama. Nokutonga inokosha Munotatamura tsandanyama - sangano iri zvachose chakatarisana zvarakanga kufamba. Kana mukawana chero marwadzo bhandi kushandiswa tsandanyama kurovedza.

Kunzwa izvozvo, unofanira kugara pasi uye kuteura musoro wako zvishoma kurutivi. Vachisundira zvigunwe pamutsipa angled inogona akanzwa mutsipa tsandanyama it bhandi. Its basa iri kukonzera kutenderera, flexion uye kuwedzera remuromo nomuzongoza. By nekudzvanya pariri neminwe yenyu uye mubatirire navo kuti chinzvimbo kwechinguva, uchanzwa nayo zvishoma uye kutandara kunofadza.

Sei kurwadziwa kwako shure tsandanyama

Medical nhamba dzinoratidza kuti idzokororo kurwadziwa tsandanyama zviri shure kuonekwa pose rechitatu akura. Kakawanda ndiwo spasm kwemitsipa, asi pane zvimwewo zvikonzero:

1. Mumwe wavo ari remuromo Sciatica. It apo kukanganisa pamusoro etsinga nemidzi uye kungaratidzwa muchimiro chakasimba Zvikamu marwadzo. Kuti izvi zvisaitike, zvinokosha mari chaiyo kuteerera paumbwe imwe tsandanyama corset. Kunoitawo kuti kubvisa chinhu chaisafanira mutoro pamutsipa.
2. Unopinza kwezana musoro kana isiri muviri zvinogona simba ravo, achiperekedzwa nokuda risingafadzi manyawi kurwadziwa.
3. Kana bhandi mutsipa tsandanyama ari kukunetsa refu vachirwadziwa marwadzo uye palpation zvakajeka vainzwa thickening uye marwadzo hunosimba, pane myositis - kuzvimba pamutsipa netsandanyama.
4. Kunewo zvimwe zvirwere zvakawanda chakakomba vari kurwadziwa ari tsandanyama - ischemic mwoyo chirwere, polymyalgia, ankylosing spondylitis. Naizvozvo, pakuonekwa kakawanda kurwadziwa pamutsipa vanofanira kuona chiremba.

Zvichengetedze

Kudai achiri mhasuru spasm uye marwadzo vane simba zvakakwana, regai chete kunwa analgesics. Kazhinji zviri zvakakwana kutora ushamwari chinozorodza kugeza, ita zvinyoronyoro masaja kana kutora pfupi chinozorodza famba.

The tsandanyama of bhandi mutsipa inoita basa rinokosha kufema uye pakuparadza pezvakaitwa nokutaura ruzha, unofanira saka kubhadhara ngwariro chaiyo, mumwe zuva kuita kurovedza nyore kuti akuteerere mamiriro uye zvipe kushanda pfupi-rokuti kumbozorora. Ichi chikamu chinokosha muviri wedu, izvo zvinofanira kuchengetedzwa.