Zviitwa kuti sandara tsoka. Vachibatsira insoles nokuti sandara tsoka

Flat tsoka - chirwere zvakajairika kuti chokuita deformation netsoka dzevanhu. Pathological ezvinhu ane inokanganisa utano uye pamusoro nguva zvinogona kukonzera kurwadziwa yepazasi musana nomuzongoza. Kutsungirira chirwere kubatsira chaiwo kurovedza. With sandara tsoka vanofanira kuitwa zuva nezuva. Uyewo orthopedists vanokurudzira akapfeka zvakanaka shangu.

The zvinokonzera sandara tsoka

A ezvinhu umo flattened Maberere makumbo dzinonzi sandara dzakaparadzana. Chokutanga yakatarwa riri mu toe, wechipiri - longitudinal - ndiye kumucheto rutsoka yomukati. mamiriro akadaro zvinoita kuvaka nhatu chete pfungwa norutsoka pemvura. Nokuda kwechimwewo chikonzero, tsandanyama nemarunda anotsigira rutsoka, simba, ipapo madzinza wake.

Ngozi netsoka kuchinja kuwedzera zvinhu zvinotevera:

• mutoro guru netsoka dzake;
• nemagene kubatwa;
• shangu kukodzera (dzakakwirira zvebhiza, rakatetepa zvigunwe);
• kwakaderera nemarunda, tsandanyama;
• remesa;
• pamuviri;
• zvinokuvadza.

Zvichienderana iyo Arch vakawira, kusiyanisa longitudinal, transverse uye vasanganiswa sandarara. In pakurapa chirwere basa rinokosha muviri. Kana flatfoot physiotherapy anofanira hazvo kubatanidzwa nokushandiswa dzinokosha insoles (prosthetic) uye kwokupfeka unhu kusununguka shangu.

kurapwa chirwere

Nyanzvi dzinoti kubvisa flatfoot zvinogoneka chete muuduku. Saka, vabereki vanofanira kuramba kuongorora paumbwe mwana tsoka. Bvisai chirwere havagoni kuva vakuru. Zvipatara chairayirwa chiremba, vachaparadzwa nechinangwa chokubvisa zviratidzo zvacho.

Pretty chaizvo kurapwa zvabuda zvinogona kuwanika kunyange kumba. Kuchinja nzira yokurapa flatfoot kunosanganisira kuita zvimwe muviri. Mazvikokota zvakare sarudza somunhu vachibatsira insoles neshangu kuti murwere.

Kana flatfoot (kuchava kutanga kwekupwanyiwa) zvinobatsira kuti bhati. In mvura unofanira kuwedzera hurungudo shoma uye mupumburu pamusoro petsoka dzake. An Integrated kusvika anogona yekudyidzana kuvandudza mamiriro.

Gymnastics kuti flatfoot

Achishandisa haazorambi chete kubatsira kubvisa deformation tsoka, asiwo kudzivisa kwaita sandara tsoka. Kunyanya kubatsira ichava vana. Varwere Adult dzakananga muviri zvinodiwa kuburutsa musana tsandanyama dziri kusangana mutoro yakakura nenguva chirwere. Zviitwa kuti sandara tsoka zvinofanira kuitwa zuva nezuva 4-6 mwedzi.

Achishandisa kunonatsiridza ropa kuparadzirwa uye metabolic pezvakaitwa pamakumbo, kunomutsa kugadzirwa kwemajoini fluid kurovedza uye nokusimbaradza netsandanyama. With dzose muchiitwa kusimbisa kwedenga kuti zvichaita kuti mamwe deformation.

zviitwa Zvokunyama zvinosanganisira mapoka akawanda anokosha muviri. Kuti vabudirire yakanaka mugumisiro, unogona kushandisa mano siyana (michina mitambo): masaja nepanhovo, mabhora, zvimiti.

Where kutanga?

Kuchinja tsoka kune zvakasiyana muviri kusimbisa tsandanyama zvose. Chero pavaipfuura tisawirirane vanofanira kutanga jimunasitikisi pamwe flexion uye kuwedzera minwe. Chiitwa ichi chinogona kuitwa nokugara chinzvimbo pachigaro kusvikira kusvikira kuneta. Kuwanda repetitions - 20-30 nguva.

Mukati maminitsi mashoma, unogona kuita maekisesaizi "nomupedzachose". Kuti aite izvi, ugare pachigaro, utambanudzire tsoka dzenyu pasi uye mukotamise minwe yako, uye ipapo sungisa kuti chitsitsinho. Makumbo panguva inofanira zvishoma nezvishoma kuenderera mberi.

Zvinobatsira kuita kurovedza nokuda sandara tsoka pamwe mapenzura uye zvinhu zviduku. Pencil clamped pakati minwe yangu uye kuita raundi kutenderera, kuedza kuzochera denderedzwa. Babies vanogona kuwana denderedzwa pamusoro bepa pepa apo wakabata wechipiri gumbo. Zvaakanga yakawana chinangwa ichi, pencil kubata minwe vemamwe gumbo uye kudzokorora chiitwa.

Kuwedzera pamberi zvinhu zviduku, zvinokosha kuti kuedza kubata minwe yavo uye kupararira panguva dzakasiyana tswanda kana mbiya. Nokudzosazve chakaipa chematenga norutsoka kubatsira bhora duku achiumburuka kubva chigunwe kusvikira chitsitsinho. Anofarirwa bhora chemabhazi, unofanira kuedza kuti varuputsire. Exercise chete kufamba kwenhumbi kunyanya vana.

Ari agere nzvimbo zvinogona kuitwa zvakawanda nyore kumonyanisa akadai kudhonza masokisi pachavo (ine simba voltage), uye kubva pachavo (mu vagadzikana state).

Kufamba pamwe sandara tsoka

The kunzwisisa kurovedza chaizvoizvo anofanira yaisanganisira uye kufamba. Chokutanga kufanana masokisi (maminitsi 1-2), nokusimudza maoko uchikwira. Pashure paizvozvo iwe awire shure zvitsitsinho ake uye maoko opfuura bhanhire. Nokuti vachidzikisa of pamagaro uye rezasi shure vanoda kufamba pazvitsitsinho ake. On rokunze chematenga norutsoka unofanira kufamba vakakotamisa minwe.

Kubvisa sandara tsoka vanoda kuenda nerogi, ari chamfered pemvura. Panyaya iyi, mutoro iri zvaitambidzwa rokunze kurutivi rutsoka.

Kana flatfoot kunokosha kudzidza kufamba zvakanaka. Zvikasadaro, zvichava kutanga uye kuminyuka Arch kutura zvachose. Vaiona zvakakodzera gait, panguva iyo nemanyatera kufanana nomumwe kana masokisi zvishoma tsoka dzenyu vakatendeukira kuna mumwe.

Panguva kutanga kwekupwanyiwa Kugadzirwa sandara tsoka zvakakwana kushandisa orthotics ndezviya muise tsoka dzake kana achifamba uye kuita zvimwe chiedza muviri. Isai zvakarurama - zvisiri nyore, nokuti zvinoda kuramba richiona nezvezvabuda gait. Zvisinei, nokufamba kwenguva ichava tsika.

Exercises vane gymnastic rutanda

Use tsvimbo anogona kuva chero ane pose kumeso uye kureba kanenge 1 mita. makirasi aya anobatsira kuchengetedza kukwirira kwedenga norutsoka iri yakarurama chinzvimbo. ari agere nzvimbo pamusoro rutanda zvose yobvisa makumbo (kutendeukira). Exercise zvinofanira kuitwa kuti anenge 5 kwemaminitsi. Kana sandara valgus rutsoka zvinobatsira kufamba chimuti, sezvinoita tambo.

General kurumbidza

Wemabhonzo akanyevera kuti kuramba kunyanya muviri kunogona kuva zvinake. Nokuti mabasa anofanira kupiwa maminitsi 20-30 rimwe zuva. Usakanda mapfumo pasi wenyama kurapa kunyange okupedzisira zvokukura flatfoot. Masikati, Zvinokurudzirwa nguva nenguva kufamba tiptoes.

Kumba, unogona kuita rutsoka masaja kuvandudza kutenderera. Unofanira kutanga nzira chete gastrocnemius tsandanyama, kuenda rezasi gumbo uye netsoka. Foot vachidzipukuta shure minwe kurutivi chitsitsinho.

The kusarudza kuchirapa insoles neshangu kunofanira kuitwa nachiremba pashure pokuongororwa murwere zvetsandanyama nemapfupa hurongwa.