Vanhu vakawanda vane zvinetso zvoutano uye kufutisa banal nokuda kwokushaya mvura mumuviri. Pakati pezvimwe zvinhu, zvinogona kukonzera nomusoro, kukurira chisingaperi kuneta uye kusakendenga. Uyezve, kushandisa zvinwiwa iri muchimiro tii, kofi kana muto hakunganzi, basa nayo anoridza mvura yokunwa yakachena. Vangani macalorie mumvura, uye sei kuinwa kunatsiridza chitarisiko chavo uye utano?
mafuta mvura
Vanhu vanoramba kuti kudya uye kutungamirira utano hwakanaka, haigoni kubatsira asi vanonetseka macalorie vangani mumvura. Nokuti kana mvura zvisingatomboiti yokunwa yakachena, rine razero macalorie. Panguva kubatsira ehupfumi kwemvura zvakawanzwa; nayo anovandudza ruvara rweganda, ganda, normalize kugaya, rabvisa muviri muchetura, rikurumidze muviri. Kuinwa zvinogona chero nhamba, asi chete kana pasina contraindications chiremba uye itsvo matambudziko. Asingazivi kuti macalorie akawanda vari mumvura, yakawanda vasikana, kunamatira zvaunodya, kunwa yakawanda kutya, dzichishandisa zvinogona zvinobatsira. Nzvimbo iyi zvakaipa, zviri chete kuderedza muitiro kurasikirwa uremu. Tasara tisina mvura muviri kwete vagadzikana chete, asiwo kunogona kupindura edema, nokuti achachengeta chero zvikanzwika nokuda yemberi kushandiswa mvura. Kunyange pasinei nokuti vakawanda vachiri kuziva kuti macalorie akawanda vari mumvura, vachiri kuiteerera, dzichishandisa zvokutanga yokukanganwa kunwa kurudyi uwandu. Panyaya iyi, zvakanaka kugadzirisa kuti nguva dzose ndive chirongo pamberi pemaziso kana girazi remvura.
mushaba
Kana paine mubvunzo kuti sei macalorie akawanda vari chicherwa mvura kana pasina yokuvirisa, ari carbonated kana asiri carbonated chicherwa mvura achava 0 macalorie. Mineral mvura haina zano kunwa, chete kuderedza nyota, izvozvo rinoshandisirwa kuti kuchirapa zvinangwa. Asi kuziva chokwadi vangani macalorie ari pasoda mvura, hazvibviri nguva dzose. Chokwadi, kana tine tichiyeuka senguva mvura pamwe gasi, hazvisi ukashingairira macalorie. Kana zvinoreva siyana zvinwiwa uye zvinwiwa, mamiriro acho ezvinhu akasiyana. Avo zvinwiwa, ane shuga, mukuru macalorie. Kwavo simba ukoshi kungava kumativi 11-40 macalorie por 100 g Iri zvakawanda, tichifunga kuti zvinwiwa izvi chete kuwedzera pfungwa nenyota. mvura Carbonated mu Sweeteners inenge macalorie (0.5 mafuta pa 100 g), asi zvose vakanzwa nezvengozi shuga Sevamiririri. mvura kwakadaro kunogona kupedzwa, asi chinonyanya kudiwa panguva kushoma.
kunwa mvura
Chikurukuru - kunwa girazi remvura mangwanani usina chawadya. It achamutsira muviri, vachamhanya ose metabolic urongwa, uye kuchenesa yegurokuro, kugadzirira kuti musvusvure. Vanofanira kunwa sips diki. Gare gare zuva inokurudzirwa kunwa mvura hafu yeawa vasati uye pashure kudya. Panyaya iyi, iyo saturation achauya nokukurumidza uye kuti kukwanisa kuparadza tsika dzose vachidyisa. The Kutonga kukosha - mvura inofanira kuva nzvimbo tembiricha. Zvikuru kukuvadza kusuka pasi zvokudya nemvura inotonhora, sezvo izvi anotyora kwomuzvarirwo pakunyudutsa kugaya. Mvura iripo kusvika vose, zvinokosha kuyeuka kuti. Pashure pezvose, achiporesa mvura iyi haisi kukodzera mari yakawanda, asi ine uyewo isingaenzaniswi zvinobatsira.