Sport varume chaivo. Weightlifting: mirayiro

Pari, mumwe anogona kuchengeta kufarirwa simba hafu revanhu kuti uremu-anosimudza. Varume vechiduku vakawanda vava mubasa chomutambo mhando ichi, naizvozvo, akatonyanya chimiro zvikamu, nhamba zviitiko, apo pakafunuka zvakasiyana chaizvo. Kudhura hakurevi uremu vachisimudza, mirayiro kutora harisi kuoma. Kune akawanda zvinhu zvakanaka.

zvinhu zvakanaka

I. kettlebell mutambo anogona kuitwa nomumwe kana mumapoka.

Chokwadi, zviri nani kuita mapoka akarongeka kana kushandiswa zvikamu zvimwe mhando. Asi vazhinji kushanda vanhu havangagoni kupinda yokurovedza muviri pane imwe nguva nokuda chaizvo basa, vanofanira kugadzirisa nomumwe. Hazvina kuoma kuitira, nekuti haana yakawanda nzvimbo inodiwa kuti mutambo. A urongwa Kurovedza anogona kungoti kutora gyms.

II. Muitiro kuita nyore maekisesaizi.

kurovedza zvose kuti vanobatanidzwa ndandanda fanira Implementation ari makwikwi, vasina kumbondinetsa. kusunda ichi zviyereso zviviri, bhenji chewaini rimwe kettlebell, kubvuta imwe kettlebell. Chinhu bedzi ari kuchinja - nayo anowedzera kurema kettlebell. Tenzi zviitwa izvi zviri nyore, nokuti havafaniri kuita chero kufamba uye zvakaoma anofambisa, sezvo dzimwe mitambo. In tsika, zviri pachena kuti imwe mutambi anogona ishe zvamazuva ose uye muviri mitemo inenge 5-6 mwedzi kudzidziswa. Asi pashure pemwedzi misere nyore kuita mitemo kettlebell kusimuka.

III. On zvinhu mari uremu vachisimudza anganzi kupfuura zvinodhura.

Kana tikaenzanisa mutambo uyu nevamwe mhando, zviri nyore kunzwisisa kuti kutsigirwa zvinhu hakusi matatu-dimensional. Geary - a vafuke michina zvemitambo. Form mumhanyi nyore: T-hembe uye zvikabudura, uye chero mitambo shangu. Izvi zvinogona kunzi chinokosha zvichienzaniswa nedzimwe mitambo apo mari yakawanda yakawandisa chipfeko vatambi. Asi kuti vabudirire chairo kwakaguma Weightlifting, zvakakodzera kwete chete kusimudza uremu, asiwo kuita zvakakodzera zvinonyatsorehwa kukura kwetsandanyama mitambo. Izvi zvinogona kusanganisira nyore basketball uye muchinjikwa-nyika Skiing, uyewo siyana kurovedza kuchinja, kureva. E. Zvinotoda zvimwe zvinhu mari.

IV. Kukuvara ari mutambo zvokuti hapana zera muganhu pamwe.

Kukuvara Serious regai kuitika, asi panewo akadai Munotatamura tsandanyama, ganda riri emichindwe akazaruka, asi izvi pezvisingakoshi. Age run pakati vanhu muzvirongwa mutambo, riri guru zvakakwana. Large wenyama mubhizimisi hakurevi uremu vachisimudza, mitemo vanofanira kutora kuwana kuerera.

Zvinokosha somunhu mutambi

Basic panyama unhu zvinofanira akagarwa vatambi vanobatanidzwa kettlebell anosimudza - ichi, Chokwadi, kutsungirira uye simba. Nepo dzimwe unhu inokosha. Sezvo zera hazvina basa, ipapo ita zvakawanda uye kuenda zvimwe zvinodiwa kunogona kuva chero zera nguva. Kunyange zvazvo uremu-anosimudza mitemo rakanyatsojeka kunzwisisa.

In Weightlifting, sezvo kunomumwe, pane matomu kuti dzave vakatenderwa uye chinogona kutora chero mutambi.

Weightlifting: mitemo (2014-2017) varume

zviitwa All anoteererwa kuti yemaminitsi gumi penguva. Distribution ndeyokuita uremu chikamu (VC) mu makirogiramu uye mitambo mazita (DS). pazvose zviri paakavapa sezvinotevera: nokuti budiriro yose 0.5 pfungwa uye 1.0 pane kusunda pfungwa.

A mutambo vanhu chaivo

Sports chinzvimbo: III (u), II (w), I (w) - mudiki chechetere. I, II, III - mukuru chechetere. CCM MS - miteva uye Tenzi Sports, ukuwo. WCMS - nyika-kirasi mutambi. Very kuoma uremu-anosimudza, matomu, Chokwadi, unogona kutanga nechekare kubva nemakore 16.