PP-vhitamini mune zvokudya. Vhitamini PP: basa muviri

Vakadzi vazhinji uye varume munguva ichangopfuura ndicho chatinonyanya kufarira PP zvinhu. vhitamini ichi chakabereka mukurumbira akadai nokuda kwayo tambira bvudzi, simba, utano uye hope hwevanhu. Zvachinja, nicotinic asidhi kunodzivisa panowanikwa mwoyo uye kuneta , kunonatsiridza hope. Munyika niacin - ichi ndiyo kunobatsira pamusoro pellagra. Vanofarira? Verenga zvakawanda nezvaireva chambotaurwa nezvacho zvinhu kuti muviri womunhu.

Chii vhitamini PP?

Izvi zvinobatsira kuwedzera apa musoro fuma ane mamwe mazita: niacin, nicotinic acid, nicotinamide. Zvinofanira kucherechedzwa kuti nokuda simba kuchirapa chaizvoizvo iyo inobereka iri mumuviri, mushonga mukuru anoenzanisa zvinodhaka fuma PP. Vhitamini B3 zvikuru kubatsira kuti muviri womunhu.

Izvi ndezvechokwadi kunyanya vanhu vari pasi dzose mutoro muviri mumuviri anoshanda munzvimbo inopisa munzvimbo (zvitoro) kana kupisa okunze. Niacin anoratidza vezvikepe, runhare dzaishandisa uye dispatchers, nekuti basa ravo chokuita chenguva huta makakatanwa.

Uyezve, vanachiremba vanoti kushandisa apa vhitamini vakadzi vari kuyamwisa kana pamuviri.

Nicotinic asidhi uye nicotinamide zvimiro zviviri vanoshingaira zvinhu PP. Vhitamini B3 mune zvinogadzirwa mhuka iri kechipiri chimiro chirimwa - panzvimbo yokutanga chakuvhuvhu.

Asi pakati apa zviviri zvinhu pachine zvishomanana musiyano. Nicotinic asidhi ane zvimwe raidudzwa sei midziyo ropa.

Zita vhitamini PP akagamuchira muna 1937. Zvinoreva "unonyevera pellagra."

Niacin: Properties

Nokuti murume kunokosha chaizvo vhitamini PP. Basa mumuviri uyu zvinhu zvikuru zvinokosha:

• Niacin rinobatanidzwa oxidation uye rutapudzo pezvakaitwa;
• chokwadi kunokanganisa muviri;
• munyaya dzinotsanagura kuchinja shuga uye mafuta kupinda simba;
• It kunoderedza uwandu remafuta akawandisa muropa;
• Rinovatadzisa ropa clots;
• Inochengetedza mwoyo uye maitiro nezvirwere zvakasiyana siyana;
• Zvinokanganisawo kugadzirwa kwacho muto mudumbu;
• Kunomutsa chiropa uye pancreatic kenza;
• It Inowedzera kufamba zvokudya zvomudumbu turakiti;
• It rinobatanidzwa paumbwe masero matsvuku;
• Zvinokanganisawo kwetunhu Chizenga;
• It unobereka mahormone mumuviri womunhu;
• Rinovatadzisa kukura chirwere cheshuga mellitus;
• inodzora BP;
• lowers ropa triglyceride;
• unokurudzira joini mufambo;
• It Unotsigira marwadzo kana matambudziko pamwechete zvetsandanyama nemapfupa maitiro;
• It anonyaradza tsinga yose;
• Rinovatadzisa kukura mwoyo mamiriro, zvinyamusi, schizophrenia.

Saka, mashoko ari pamusoro apa zvinokosha kuti chero munhu.

Vhitamini PP bvudzi

Nicotinic asidhi rinowanzoshandiswa imwe romusoro matambudziko. Masayendisiti nekusimba kuti kushandiswa pamusoro zvinhu vari kushingaira mhanyisa kukura bvudzi. Izvi imhaka yokuti niacin akanaka dilates midziyo ropa, kunonatsiridza kweropa uye chokufambisa reokisijeni uye kuronda zvinhu zvinobatsira kuti bvudzi kumidzi.

ekupedzisira masero, uyewo, otanga nokukurumidza dzifambirane. Zvinofanira kucherechedzwa kuti nicotinic asidhi kunotadzisa bvudzi atindivare, kuti ari graying, sezvo inobata kugadzirwa rinokosha ruvara kuti ndiye anokonzera ndichengetedze ruvara kwavo muviri.

Vhitamini PP bvudzi haina kutorwa rectally kana jekiseni. Nzira idzi musavatendera zvinodiwa zvabuda. Kumboda kushandisa bvudzi chifukidzo, izvo chakawedzerwa vhitamini PP. Mutengo rimwe remidzanga chambotaurwa nezvacho Pfungwa iri kubva 25 kusvika 40 rubles. Asi vemishonga mu Pharmacies dzimwe nguva kupa zvinodhaka anodhura pamwe zviri niacin. Iri izwi rinoreva mushonga analogues, izvo anogadzirwa kwose.

Hair Mask pahwaro niacin

Muvhenganiswa nokuti mishonga matambudziko nevhudzi zvinoitwa sezvinotevera:

• 2-3 ampoules ose niacin;
• nendiro Aloe muto kana Ginger.

The pamusoro zvinoriumba vakanga yakavhenganiswa. Varikwizire kunoguma chifukidzo ari bvudzi yakachena. mushonga - anenge 2 weeks. Zvadaro, zviri zvinodiwa kutora zororo.

Zvinogonekawo kuti agadzirire masiki kunobva nicotinic asidhi (1-3 ampoules) uye namo tincture. Paro anofanira kuzorwa kupinda bvudzi. Nyanzvi kuyambira, pamwe nechitarisiko upi nemishonga (ganda rashes, nomusoro), kurapwa kunofanira kumiswa.

Ndezvipi zvokudya zvine niacin?

Zvinofanira kucherechedzwa kuti apa fuma aripo ari Zvinoumba zvinenge zvose zvokudya chirimwa uye mhuka mavambo. Rine vhitamini PP ari zvigadzirwa:

• matapiri;
• makarotsi;
• broccoli;
• bhinzi;
• madomasi;
• bota;
• nzungu;
• zviyo furawa;
• mazuva;
• mbiriso;
• mukaka;
• gorosi utachiona;
• nyama chiropa;
• huku;
• Turkey;
• nyama yenguruve;
• chizi;
• mazai;
• hove.

Kuziva kuti kuwanikwa pamusoro rinobatsira mumiririri apo, unogona siyana zvaunodya nezuva zvokudya izvi.

The chinodiwa zuva nezuva nicotinic asidhi

Nyanzvi dzinotaura kuti ose zuva nezuva kudya mumwe munhu anofanira kunge varipo vhitamini PP. Nicotinic asidhi kunokosha kuti kwomuzvarirwo nemuviri kumeso zvinotevera mari:

• nokuti varume utano - kubva 16 kusvika 28 MG pazuva;
• nokuti vakadzi nevana zera paavhareji - kwete asingasviki 14 MG pazuva.

Kana munhu asingadi kuwana zvakakwana vhitamini PP, muviri wake ikasakendenga zvinotevera zvakavapo:

• nekuneta;
• lethargy;
• kushaya hope;
• kugumbuka;
• yakaoma uye rakachenuruka ganda;
• bvudzi kurasikirwa;
• kushaya havi;
• kupatira;
• palpitations.

Asi pachisara pamusoro nicotinic asidhi kunogonawo kukonzera zvimwe zvinetso zvoutano, pakati inova zvinotevera:

• ganda upundu;
• kufenda;
• kuvaviwa.

Comments on kushandiswa niacin

Zvino unogona kusangana yakawanda nemashoko evanhu vakashandisa niacin nokuda Mabatirwo afforestation uye nezvimwe zvinetso hutano bvudzi. Vose varume nevakadzi dzinoshuma kuti ichi chishandiso ramangwana patsva bvudzi kukura uye avasimbise. Kuti izvi zvidaro, kushayikwa maviri chete kana zvitatu ndiro pamusoro apa chigadzirwa. Vanhu kutongokwizwa navo mumba ganda romusoro uye mugumisiro haana kumirira yakarebesa.

Mukuwedzera, chishandiso ari kushingaira kushandiswa varwere vakwegura. Vanoona kuti niacin kwakavabatsira varambe dzinongoitika bvudzi ruvara uye kudzivirira rokusamhanyira graying.

Vhitamini PP rinoita basa rinokosha mumuviri womunhu. bvudzi redu, simba, hope, afare, kushinga nezuva - zvose zvinoenderana nicotinic acid. nyanzvi chete kuyambira, kana ukasarudza kutora niacin, muzviite pachako, pasina chiremba cherechedzo haina inokurudzirwa.