Nei Ndinoda kudya choko: zvikonzero. Ndinogona kudya choko

Chiitiko, kana munhu achida kudya chinhu chinoshamisa, kazhinji kuwana muupenyu hwezuva nezuva. Zvingava chando, ivhu, bepa, kana kunyange chinhu zvishoma zvekumwe. Asi undoubted mutungamiri kuchinja kudya tsika ndiyo nesuko. Kuti uone ichi, chete kutarisa forum. "! I kudya choko", "Garai Pafunge!" - Mashoko aya izhinji kwazvo, uye zvishoma navo hauzoti pamusoro nguva. Naizvozvo zvakafanira kuti kunzwisisa zvinokonzera Fani iyi, uye zviri hazvikuvadzi womunhu muviri.

Nei Ndinoda kudya choko

Chii chinoitika mumuviri, kana zvinoratidza kuti kusaenzana nenzira yakadaro kujairika? Medics panyaya nei uchida kudya nesuko, mhinduro ndeyokuti pakutanga, izvozvo zvingaratidza vasanyanye Chizenga pamwero. Iron kushaikwa kupererwa neropa kunoitika nezvikonzero zvakasiyana-siyana: kudzikama zvokudya, akatamisira vavhiyiwa, ropa, akatora vamwe mishonga, nezvirwere. Naizvozvo, kana munhu anoti, "Ini kudya nesuko," chinhu chokutanga anofanira kuita bvunzo ropa kuti zvichakubatsira kuona kusava simbi muropa. Maererano nenhamba kubva World Health Organization, kupererwa neropa inobata vanenge mabhiriyoni 2 vanhu. chirwere ichi chingaitika kana paine musiyano pakati aishandiswa muviri uye achaenda pamwe nezvokudya nedare. Kakawanda, apo yakafanana dambudziko zvokudya haingatikwaniri. Kubatsira munhu yakarongerwa simbi zvokuwedzera. Achiziva ichi, murume anoramba kuda kudya nesuko, vanofanira kuona chiremba kuti chirwere uye kurapwa zvinangwa.

Iron kushaikwa kupererwa neropa kunotungamirira kuti muviri womunhu vachibatwa nezvirwere ngozi. Saka regai kuzeza ichi, Pakutanga, mhembwewo chiratidzo, sezvo chido kutsenga chimedu nesuko.

Zvaunofanira kuteerera

Kana munhu anogona kutaura pachake, "Ini kudya choko!", Zvinofanira pasvika uye dzimwe kuratidzwa esimbi kushaikwa kupererwa neropa. Pakati pavo, hapana ganda, utera, kukurumidza kurova kwehana, ungaderedza kutapata, pfava nezvipikiri uye bvudzi, kupfupika mweya, kusagadzikana psycho-mupfungwa background. Zviratidzo izvi anoratidza kuti simbi kushaikwa kupererwa neropa yave neavhareji dhigirii regiravhiti, uye haigoni kuita pasina kurapwa.

zivikanwa mweni

Kuti tive nechokwadi kana pane choko uye sezvo zvinokuchengetedzai muviri, unofanira kunzwisisa zvinoreva fuma iri.

Mel - dombo sedimentary pakati makemikari mavambo, mumwe zhinji mhando reraimu. Hwaro choko - karusiyamu carbonate (98%), kunze zvinosanganisira choko mu murwiyo shoma magnesium carbonate uye simbi oxides. Choko ari insoluble mumvura.

chicherwa ichi zvinowanzodavirwa kushandiswa mune zvokurima, pepa nesimbi, shuga, girazi, uye makemikari indasitiri. Rine yakawanda anobatsira zvivako, asi urombo, haana chero nzira sei dare kushayiwa muropa. Saka, mubvunzo kana zvichibvira kudya choko kupererwa, mhinduro iri yakakodzera nezvezvakaitwa, nokuti karusiyamu carbonate kudya asingadi kubatsira kuchaitwa resimbi kukanganisika.

Zvimwe zvirwere mumuviri

Kuwedzera kupererwa, pane zvimwe zvakasiyana mumuviri womunhu, izvo zvingaita kuti kuchinja manakiro. Kutyorwa chiropa kana thyroid shwanu chikonzero karusiyamu kukanganisika. Kana zvisiri kushanda kwemuviri, munhu angava nechido kudya nesuko. Chikonzero ndechokuti karusiyamu pasi zvakafanana ezvinhu yabudiswa kudarika zvokudya.

Vhitamini pokuperevedza vanogonawo kuva chikonzero nei uchida kudya nesuko. Karusiyamu yokuita zvinoitwa muviri womunhu chete kana zvakakwana Vitamin D, E uye C. Ivo waidzora uptake ari zvisaririra chinhu, padanho ropa uye chokuendesa zvicherwa zviri pfupa rinenge uye meno. Saka, kunyange vanhu hwakanaka vanogona havi yokudya choko - saka ivo nekure kushaya calcium pamuviri.

panguva nokubereka vana

Zvakanaka, asingazive pamusoro eccentricities nevakadzi vakanaka panguva yepamuviri. Zvichida chido kutsenga chimedu nesuko, - mumwe rakajairika. Asi kana zvose sezvo mururame zvinoita pakutanga kuaona? Kana uchida kudya nesuko, zvinorevei mu pamuviri?

Ongororo dzinoratidza kuti vakadzi kunyange gwindiri mu "inonakidza" nzvimbo muna 17% nyaya kuva zviratidzo calcium kukanganisika. Izvi zvinoonekwa muchimiro marwadzo tsandanyama, nezvekufadza kuti "kukambaira" chinyamunhari chinorwadza ari netsandanyama. Muzviitiko pamuviri yakaoma comorbidities, kubva muzana ichi chinosvika 50. karusiyamu kukanganisika kungaita kukura zvakakura zvirwere zvakadai osteoporosis uye osteomalacia. Chirwere kushayiwa ichi zvisaririra chaikosha kungaita kuti fetus kukura retardation. Saka, amai vanepamuviri vanofanira hazvo kugamuchira inodiwa chitsama calcium, mwero iri 1400-1500 MG pazuva.

How kudzivisa kuperevedza ichi chinokosha zvisaririra eremendi? Zvinofanira kucherechedzwa kuti kufadza mari yayo yaiva karusiyamu carbonate, uye ichi ndicho nesuko. Asi womusangano zvadzinofarira anofanira kuudza obstetrician-gayinakorojisiti ushe kubva simbi kushaikwa kupererwa neropa nayo tichibatsirwa mumarabhoritari nemiedzo.

Iyo kwete choko

Kuti varege kukuvadza pamuviri, unofanira kudya chete "kodzero" calcium carbonate. Asi kuti ariwana, vachafanira kuita zvimwe nesimba. chezvinodhaka Chero kana Supermarket ichi "chigadzirwa" hazvitengeswi. Hairevi chinhu muhofisi nesuko, izvo akawedzera nesimba nesuko uye guruu kana kuvakwa - panewo zvakawanda zvinokuvadza yokuvirisa. Saka chii unogona kudya choko? Kana munhu asingagoni kushanda pasina yakadaro "anobata" zvinganaka kudya rwokuzvarwa choko zvakasikwa, mined mu akazaruka Makomba kana zvikaramba kubva padombo - hapana netsvina hunokuvadza. Kuva zvakatipoteredza ushamwari dzinongoitika chigadzirwa, zvichava kuzadza karusiyamu kushayiwa mumuviri zvoga. choko ichi inowanikwa paIndaneti muzvitoro.

nemigumisiro yakaipa

A shoma piece choko angangotadza kukuvadza chinokosha kune muviri. Asi vakawanda vaigara kudya chicherwa kunogona kukonzera kuti itsvo nemapapu vachatanga iiswe karusiyamu. Kana iwe uitore vakurirwe kwenguva refu, zvicherwa achaita -wedzera mu rwatata, izvo zvingaita kuti chirwere cheshuga uye pfungwa nomuviri zvemwana asati. Disruptions kuti kumwoyo havasi refu kuuya mushure memwedzi yakati choko kunwa akawanda. Itsvo mabwe rinogonawo kuumbwa nokuda mukuru karusiyamu kugutsikana. Saka, asati aita chisarudzo pachavo pamusoro kana zvichibvira kudya nesuko, munhu anofanira kuziva nemigumisiro yakaipa kudyiwa chigadzirwa ichi.

kuchinja zvataidya

Kuziva nei uchida kudya nesuko, unogona kuchinja zvokudya kuitira kuti kana vasingagari kuunza chido ichi kuti zero, zvakati kuneta nayo. Unofanira kudya zvokudya akapfuma karusiyamu nedare. Idzi dzinosanganisira: chiropa, nyama, mutamba, mukaka, chizi, koteji chizi, gungwa hove, hanyanisi.