How kuti makumbo ako mutete uye tetepa.

How kuti makumbo ako dzakaonda uye tetepa? mubvunzo uyu anotambudza ruzhinji munhukadzi Vagari panyika. Ndiani asingadi kukunda vanhu makumbo anoyevedza vari Mini? Kubva ichi zvinoenderana kusatya uye nokuzviremekedza. Pashure pezvose, kana uine dambudziko kufuta, muri kuramba anoshushikana kunzwa kuti unoda chimwe kuita, uremu, kuenda kudya, enda yokurovedza muviri. Vamwe hope kuita makumbo uri mutete chaizvo - zvakaipa zvakare. Zvose zvinofanira kuva zvine mwero. Pfupi yaro, zvikabudura, dzakaondoroka majini - ichi zvose zvichava iripo kwamuri nokukurumidza uchida zvakakomba kugadzirisa dambudziko uye edza kuita makumbo ako mutete uye tetepa.

Chokutanga, unofanira kuwana kuita, kuti chinhu chichaita kuramba kukutsausa kune chinangwa. Zvichida uri zvakanaka sei yekare kufarira peya majini, zvawakashanda refu kurega kukwira, uye terrific nhamba waunodzidza naye yako, kana kunyange mapikicha vakakurumbira pamusoro muenzaniso.

Kugadzirira chokwadi kuti kunzwisisa sei kuti makumbo ako dzakaonda uye tetepa iwe kashoma kuti kwapera mazuva. Zvigadzirire nokuti chokwadi kuti kushanda nesimba kuti kubaya. Nzwisisa kuti zvaunoita pakupedzisira zvichaita hazvo kuitika, saka kana asina pakarepo majana ose uye makumbo ndiwo akafanana neepakutanga, usaora mwoyo. Chinhu chikuru - kushivirira nokutsungirira.

Nzira chaizvo kupa tsoka dzenyu kunaka uye kuwirirana - ndiye aurayiwe zvachose uye kurovedza muviri nguva dzose. Vachavhunduswa richikunetesa, asi iwe unofanira kuunganidza zvose kuda ari chibhakera uye kushanda nesimba. Kune mhando dzakawanda kurovedza zviri akakodzera musikana ari makumbo, uyewo nevaya vari kushungurudzwa mubvunzo "sei kuti makumbo dzakaondoroka tetepa?".

Kuti zvive nyore, unofanira kuwana chirongwa yakajeka, iyo achanamatira yakareba. Edza kusatsauka pairi, uye ipapo migumisiro havazotori refu kumirira.

Saka, tanga run. Achibatsirwa ichi nyore muviri haagoni chete kuti makumbo mutete, asi kuderedza uremu zvavo. The yakakodzera iye - mangwanani maawa. Regai kuva mangwanani nguva dzose run ichava tsika kwamuri.

Cycling anopawo chaizvo uye inoita kuti kurasikirwa yokufutisa. Kana usina ichi midziyo mitambo, unogona kungoti nemasaini kuna yokurovedza muviri uye kushandisa muviri bhasikoro.

Kubvisa mafuta uye kupindura mubvunzo "sei kuti makumbo ako dzakaonda uye tetepa", anogona chete kunyorwa mudziva. Kushambira, uyewo zvichibvira, anorovedza tsandanyama dzomuviri uye Machiridza muviri.

Chokwadi, unofanira kugadzirisa zvokudya zvishomanana. Idya zvokudya zvakawanda utano, edza kuderedza kushandiswa hwakatsetseka zvigadzirwa, zvihwitsi, mafuta zvokudya uye zvichingodaro. Izvi hazvirevi kuti tinofanira kusiya zvokudya zvakadaro zvachose zvachose. Just kuzvidya mwero. Nyorawo zvokudya zvakawanda michero, miriwo, rose zviyo, oatmeal, chena nyama. Uyezve, nyanzvi dzinorumbidza kunwa mvura yakawanda ose zuva - kanenge 8 magirazi rimwe zuva.

Unogonawo kuita zvimwe chikwata mutambo. Ngatitii, nevolleyball, nhabvu kana Basketball vane pamusoro womunhu muviri chinoshamisa kushanda. Panguva kurovedza muviri wose kupisa mafuta uye kuwedzera tetepa makumbo uye bulging.

Rangarirai chimwe nyore chinhu - hauzovipo kukwanisa kubudirira zvabuda inooneka, pasina kunetsa zvakanaka. No vanofanira kukanda akatanga nechepakati - ungafanira kugadzirisa zvishoma uye iwe achagutswa zvaakaona. makumbo Perfect - kwete pakupedzisira kurota, unogona kuva chokwadi, zvose zvinoenderana iwe, pokutsungirira kwenyu uye nesimba kuda. Avete pasofa, iwe uchava kuzadzisa hapana - tinofanira kugara muviri, uye mazano nenyanzvi kugwinya varayiridzi kana varairidzi yakanakisisa.