How kubvisa Lyashko - dzinobudirira okutambura

How kubvisa Lyashko? Dambudziko guru dzakatendereka nezvevayaruka zhinji vasikana nevakadzi. Haugari kuvimba uremu, asi kubva mhando nechipi, uyewo zvokudya. Uyezve, vanhu vakawanda vanoziva kuti nzvimbo iri kupfuura matambudziko. How kubvisa Lyashko? Zvinofanira kucherechedzwa kuti ichi chinhu refu uye zvakaoma muitiro, asi kana ukatevera dzose kunenge kuti zvinoshamisa zvinogona kuitika!

Masvomhu mu macalorie

Vaya vari kuchikoro havasi chaizvo kwazvo mupfungwa svomhu, zvakadaro awire kudanana kwakadaro nyaya yakaita masvomhu. Sei? Yose ndeyokuti kuti unofanira kuverenga macalorie. Chokutanga, zvakakodzera kuderedza kubudikidza kakawanda uwandu mafuta uye makabhohaidhiretsi, nekuti vanoda "kugadzirisa" yedu dambudziko nzvimbo. nokukurumidza Bvisa pezvidya sezvinobvira, kana chete yokufudza muviri uye macalorie. Mumwe arege kukwira chehunyaunyau nekuti unogona kukonzera irreparable kukuvadza muviri wako. The zvinoitika dose pamusoro macalorie pazuva riri kuonekwa kumativi 1555-1865. Unofanira kudya zvakanaka uye hakufaniri zvakare kudzorwa. Zvichava kudya maduku zvokudya kakawanda zuva zvakakwana uye regai kudya kwemaawa 3.5 pamberi yokurara. Tudyo zvibereko (apricots, maapuro, pineapples, kiivi, etc.) uye kuderedza uwandu chocolate, mafuta ndiro, zvokudya kutsanya uye nezvimwe.

We sangana bhizimisi nomufaro: muitiro.

How kubvisa Lyashko kuburikidza maitirwe ezvinhu? The chikuru ushe - regai kuva simbe uye kuita zvakanyatsorongwa. Ita Achiputira, ubudise inoshanda masaja dambudziko nzvimbo. Somuenzaniso, mune Pharmacies pane mishonga yakawanda masaja, vane mafuta wokupisira kushanda. Asi nyanzvi (vanachiremba uye beauticians) inokurudzirwa kugadzirira pachake dzinongoitika uye tibudirire Masiki dzavo. Somuenzaniso, nokubatanidza chena uye tsvuku nevhu namafuta gorosi utachiona (Zvinokurudzirwa kuti kwiza pamusoro cellulite uye tatamuka mavanga). Kushandisa gobvu paiva musanganiswa pamusoro dambudziko nzvimbo nezvidya zvakasimba mhepo firimu kumusoro. Mushure memaawa 3.5, sukurudza pasi simba ndege kugeza, rakatumbuka inopisa uye kutonhora mvura. Zuva rakatevera, iva nechokwadi kuti kudzokorora nzira. Uyewo anogona kuita scrubs, zvinoitwa kunangana cellulite. Kuti aite izvi, unofanira zvitema nevhu uye pasi kofi. Sanganisa zvinhu izvi zviviri, wedzera mafuta omuarumondi kana mafuta gorosi utachiona, zvinokosha mafuta nemipaini tsono Eucalyptus, uyewo kwekushinywa chili. All kupfutidza kusvikira Cream ehurumende uye akaisa patsoka dzake. Putira foil abvise dambudziko nzvimbo papera maawa maviri. chokushandisa ichi achapa yakanaka mugumisiro.

Sport - yedu chombo chikuru!

How kubvisa Lyashko kuburikidza nemitambo? Munhu wose anoziva kuti ichi chinoreva zvakanakisisa. Vanobudirira muviri nokuti lyashek haangazorori chete kuchakubatsira yavangabata cellulite, asiwo kubvisa zvakawandisa mafuta.

Exercise 1

Anodziya tsandanyama dzako. Nokuti ichi zvakakodzera kufamba panzvimbo kana basketball. Tenderera maoko, makumbo, anodziya muviri wako uye kuigadzira kunyama mabasa.

Exercise 2

Mira namakumbo papfudzi-upamhi voga uye zvishoma nezvishoma squat (fungidzira kuti unofanira kugara pasi pasofa). Zvishoma nezvishoma kusimudza. Itai squats izvi ka20 zviviri kana zvitatu pazvinhu. Nokufamba kwenguva, kuwedzera uwandu vanogara kupota ane zana.

Exercise 3

Nhema pasi, norutivi rwake. ruoko Uprites kuva nomwero pasi uye kuti anononoka ndatsamwa wokutanga netsoka, zvino vamwe, uye ipapo vaviri, akabata pamwechete - kagumi muna matatu pazvinhu. zviitwa izvi achakurumidza kukubatsira uye zvinobudirira kubvisa mafuta pamusoro pazvidya uye cellulite.