"Goldfish" (chiitwa nokuti nomuzongoza): tsananguro uye rutsigiro

Vazhinji vedu vari chipatapata nokushanda mazuva ringatungamirira ndakagara mararamiro. purogiramu Daily "basa-musha-nemazororo zororo" kazhinji hakuuyisi nguva yokuti munhu mabhizimisi uye zvose. Nekuti unoda kunyange kuita mitambo havangagoni mari kushandisa kupembedza nguva yenyu. Zvokutaura pamusoro vanhu vakaziva mhuri rombo kana nguva hazvisi zvokuti.

Zvisinei, chete isu makore kutanga kuona kuti utano kwava kuipa, uye shure kurwadziwa kakawanda. Kupfuura izvi zvinogona chete kuva nokuratidzwa musana zvirwere muvana, izvo kunowanzoitika muzana remakore rechi21. Ndechipi chikonzero?

Mostly nhamba

Zvakakodzera anoteerera Zvinogumbura nhamba - anopfuura 50% yevadzidzi vane scoliosis. Vechiduku vakawanda, pashure pemakore 25 vane kururama mamiriro, uye zvimwe zvirwere zvakakomba pamusoro musana. Hatigoni kutaura kuti zvinhu zvakawanda zvinogona chete mberi?

Kudzivirira matambudziko aya, tinofanira kuteerera kushandisa Niches "Goldfish".

Achitaura mhuka

Kusvikira rimwe emakore mashoma apfuura, mumwe nomumwe redhiyo wokushandura kugara chirongwa dzamangwanani kuchaja kwete chete nokuti muviri asiwo mweya. Asi, zvinosuruvarisa vanhu vakatanga kukanganwa nhasi pamusoro kukosha kwekuita uchiraira mangwanani.

Asi mhuka vanofanira kutambanudzira muviri wako pashure akarara akaisa majini. Makamboona katsi kana imbwa ine curvature pamusoro muzongoza? Zvichida kwete. Asi ichi vari pashure kuridzwa hope zvakanaka uye refu, kuti mhanyisa ropa kuparadzirwa uye saturate muviri pamwe okisijeni.

History maekisesaizi

Katsudzo Nishi - munyori utano mitemo mashanu, rimwe riri "Goldfish". Kuekisesaiza chakagadzirirwa kwete chete kuti vaite kudzivirira zvirwere nomuzongoza, asiwo akagadzirisa mamiriro zvavo. Uyezve, basa iri zvinoita kuti zvinonyatsorehwa kuvandudzika evanhu uye rakanyatsojeka inokwanisa kutsiva yose mangwanani zvemumusangano.

"Goldfish" Katsudzo Nishi ane anenge asina contraindications. Asi zvinokosha kuti tiyeuke kuti kana mabasa midziyo unonzwa kurwadziwa nguva dzose, unofanira kurega kudzidzisa uye chiremba.

Zvino yenzvimbo chiitwa.

kurumbidza

Huru seakafuridzirwa Katsudzo Nishi kwakaoma mubhedha uye mutsago. Nokudaro "floats" mutemo wokutanga kuti kirasi "Goldfish". Exercise zvinofanira kuitwa pasi kana panhoo zvakaoma.

Pasinei mbatya muri kuita, asi kuti kuongorora zviri nani Implementation muzvigadzirwa nani kusarudza chikamu-richishanda zvipfeko. Saka unogona kuona kuti zvakanaka zvose sei.

kurovedza kwakadaro kunofanira kuitwa 2 kanomwe pazuva - mangwanani uye manheru.

Achiita kurovedza. The regadziriro danho

Exercise "Goldfish" nokuti nomuzongoza rakakamurwa maitikiro maviri: a regadziriro uye zvinokosha. Ngatitange pamwe wokutanga danho.

1. Nhema pasi. Hands kweva pamusoro musoro wako uye kudhonza nezvigunwe mberi uye zvinyoronyoro ruoko muviri wose, sezvo iwe kunowanzoitwa muuduku.
2. Faranuka. Uise rutsoka perpendicular pasi. Masokisi yakananga nechiso. Monitor wako musoro, pamafudzi mashizha, hudyu, maoko nemakumbo vakamanikidzwa pasi.
3. Hands chirimwa ari musoro. Kudhonza chitsitsinho rimwe mberi uye kurutivi zvokuti gumbo yechipiri akamutevera. Head uye maoko vari kumbokweva chete negwara, uye chiuno chako chinotungamirwa mu negwara.
4. Dzokorora yechiitwa, asi zvino makumbo uye maoko dzigadzire mu negwara, uye chiuno negwara risiri. kufamba Your zvinofanira kuyeuchidza vachikotama muviri hove kuti swims nezvishoma.

Dzokorora nhanho kakati mashoko.

The huru Danho

Tava kuenda huru padariro boka "Goldfish".

1. Chiitwa rinoitwa kubva pokutangira nzvimbo: maoko shure pamutsipa wake, muviri rikazvisundira pasi, masokisi vari kuendeswa kumeso.
2. Tanga duku vibrating muviri. Kana kwawakaita "zvikuru" chinozunguzirwa kwebasa chiuno, maoko nemakumbo, iye zvino zvakakodzera yokusuma hove kuti iri kukurumidza chiverevere kure pasi pegungwa. Nokuti chinangwa ichi zvakafanira kuti kukurumidza uye diki muviri kufamba. Uye unoda hove, kuzunguza tsandanyama mubhokisi, dumbu, chiuno uye makumbo.
3. Mumwe vibration anofanira kuchengetedzwa kwemaminitsi 1-3. Asi nekuti kujaira kurovedza muviri haasati kukwanisa basa kwenguva refu, unogona kutakura kubuda dzinoverengeka nzira nokuda 30-60 seconds. vhiki imwe gare gare kutanga kuwedzera nguva, zvishoma nezvishoma zvichitungamirira maminitsi 2-3 muzana kusvika.

Cherechedza kuti sangano arege kuva "uye pasi" uye "vakasara-kodzero". Nokuti vakasununguka kubva Implementation webasa "Goldfish" nokuti nomuzongoza kunogona kuitwa tichibatsirwa munhu wechipiri, ndiani kuumba vibration ari mhuru pakutanga. Nokufamba kwenguva, kana iwe vajaire basa, zvose zvichaita pachavo.

Kana muviri "Goldfish" nokuti nomuzongoza Katsudzo Nishi anomhanya mwana, zvakakosha kuti abate ake muhudyu rwokufamba maekisesaizi navo.

Unogonawo kusimudza musoro wako uye tsoka nokuda Implementation uye kudzora mabikirwo nani.

Chii chakasiyana muviri ichi?

Zvaizoratidza sokuti zviri saka kujairika pachiitwa ichi?

"Goldfish" - muchiitwa musana, izvo kwete chete zvinobatsira kugadzirisa mamiriro, asiwo nokuda vibratory inofamba kubva kurutivi kusvikira kurutivi inosimudzira kusunungurwa entrapment pakati vertebrae, tsinga nemidziyo ropa.

Kana achiita unyanzvi vertebrae vose vakadzokera kusango, kubudikidza nokubudiswa vascular kuvandudza kuparadzirwa ropa, wakakurumidza kubviswa tsvina, relaxes kuti tsandanyama rinenge muviri kushanda zviri nani uye dzichimhanya.

Pashure pemazuva mashoma okudzidza, ungacherechedza nani bowel basa - nokuti "Goldfish" hunoita kuti normalization pamusoro motility kwayo, izvo vakawanda kunobatsirawo pamusoro muviri wose. Saka, nguva dzose muviri kuchakubatsira kuva noutano hwakanaka.

Pachiitwa ichi, hazvina kutora nguva yakareba - yakakwana kwemaminitsi 10-15 mangwanani uye manheru.

Contraindications

Sezvataurwa pamusoro apa, mashoko contraindications pachiitwa ichi chinenge vasiri aripo. Zvisinei, chinofanira kuva dzakateerera muviri wako kana kuita unyanzvi "Goldfish". Kuekisesaiza haina varumbidzwa kuita kuti vanhu vanotambura musana curvatures simba rine pakupona ari shure zvichingodaro .. Muzviitiko zvakadaro, asati aita, tsvakai mazano ezvokurapa.

"Hove" vana

Mune zvimwe zviitiko, chiitwa "Goldfish" nokuti nomuzongoza Katsudzo rinokosha kwete chete nokuda vakuru asiwo vana kubvira vachiri vaduku. Kudzidzisa mwana kuti nguva kuraira, unogona kuzodzosera "Goldfish" iri mutambo, iyo mwana anofara kugamuchira. Chiitwa ichi chichabatsira mwana kuti kudzinga mangwanani hope, uye manheru kana pashure chikoro kubvisa kurukutika. vana vaduku uyewo kuburikidza Implementation muzvigadzirwa achakwanisa kupingudza hyperactive, nekuti kuita Nzira yakawanda simba uye nesimba iri anodiwa!

Saka, achiita chimwe chiitwa chete, imi hamugoni chete kuvandudza utano hwavo pachavo, asi kuisa zvidzidzo mhuri yake. Kunyange kana usingabvumirani kutambura chero zvirwere nomuzongoza, haasi anochengeta pamwe zvigadzirwa, "Goldfish". Kuekisesaiza kunobatsira kudzivisa kukura zvirwere musana uye kunobatsira kurebesa uduku uye utano.