Buteyko Zvinofema muchiitwa: musimboti unyanzvi, zviitwa, wongororo

Zvichida, vakawanda vakanzwa KP Buteyko uye kunoshamisa nzira kuti zvakabatsira zviuru zvevanhu kukurira avo kana zvimwe zvirwere. nzira yavo kupora zvakaoma chaizvo, sezvo iye rinotenda, asi isu achakuudzai zvinhu zvose kubva pakutanga.

Recognition uye kuwanikidza

Kufema kurovedza Buteyko paakasvika kuzivikanwa kwayo panguva Union of Soviet Socialist Republics. Bazi Health ave pamutemo kushandisa ino. Zvisinei, ichi aenda kure kupfuura gore, uye anenge matatu. Asi pakupedzisira, kurovedza kufema pashure Buteyko vakava pose kuzivikanwa.

The kukurumbira uye kubudirira pakutanga

Chii yakakurumbira maitiro, uye chii chaizvo chinotibatsira kuti kutsungirira? Kufema kurovedza musi Buteyko Method kunobatsira kuti kurapa broncho-pulmonary zvirwere, izvo zvava nevakawanda muupenyu ano. Zvikuru kukurumbira nayo yakakodzerwa apo kupiwa mhinduro pakurwisa asima, kuvandudza rokuzvidzivirira vana vasati pokushandisa ino anenge masvondo maviri ose anhonga zvakasiyana zvirwere zvokufema. Pashure kubudirira akadaro akatanga kudzidza vanachiremba akasiyana kumativi yedu, uye gare gare pasi pose vakatanga kuvhura kukiriniki.

Zvinokonzera zvirwere

Konstantin Pavlovich Buteyko vakaona kuti carbon dioxide inobvisa kushayiwa mumapapu kunotungamirira asima kurwiswa mu asthmatics. Chii chakakonzera izvi? By kushayiwa carbon dioxide inobvisa kunoguma hyperventilation pamusoro nomumapapu, kureva, vakawandisa yakadzika kundosvikira munguva pfupi. Ivo saturate ropa rako pamwe okisijeni kusvika pokupedzisira. More kuti CO2 kukanganisika kungaita basa nemararamiro. Saka kurovedza Buteyko kufema hunotaurwa kudzidzisa vanhu sei kudzivisa asima kurwiswa. Hazvisi nyore - asi zvinokwanisika.

Kujairirana kosi

Respiratoria jimunasitikisi Butejko nzira iri boka kurovedza siyana iyo mabasa hakurevi chinhu chinokosha michina. Haiwa, pane imwe drawback - ndimi kashoma kudzidza kosi iyi zvachose uye achaita zvose maererano mureza. Naizvozvo, kudzidza zvinofanira kureva unyanzvi.

Kufema muchiitwa pamusoro Buteyko - yechiitwa

• chokutanga muviri sumo, zvakavakirwa panheyo kushaya mhepo. Zvinofanira kuchengeta mweya yavo. Zvishoma. Ipapo iwe unofanira kufema chinyararire uye njere, nokudaro kuchengetedza napo mamiriro kushaya mhepo. Kana yaida kuti baya jekiseni mugove guru, ipapo kutanga zvakare.
• Chechipiri muviri kuti kuitwa panguva kufamba. Bata mhino yako uende. Zvadaro adzorere mweya yenyu. Kamwe nayo akadzokera dzose, zvino isu kudzokorora nzira iyi zvakare.
• Chechitatu muviri kunoitwa kudzika kufema, kureva, kwete chete nokuda mumapapu, asiwo nokuda yose muviri. We pfungwa kuita vatsva ayo kwemaminitsi matatu, zvishoma nezvishoma kuwedzera mutoro uye nguva maminitsi gumi.

Tapota ona kuti Buteyko kufema anoratidza kushanda vose vana (kubvira pazera remakore mana), uyewo vanhu vakwegura. To vafunga. ino ine anongoda hapana zera miganhu.

Kugadzirira kosi

Asi regai kumhanyira mwero. Kubva pakutanga chaipo, zvinokosha kuti vadzidze Buteyko nzira. Kufema zviitwa zvinofanira kutanga kugadzirira kuita zviitwa, kuti varege kukuvadza muviri wako.

Tiudzei pamusoro mumwe wavo. Unofanira kugara pachigaro, akaisa maoko ake pamusoro namabvi ake, ruramisa musana wako. Zvino Sununguka uye kutanga kufema njere kundosvikira sokunge kutya kuti dzimwe sveta. Kufema kuburikidza mhino, unofanira kungwarira. Sezvo nedzinovengwa inofanira anenge asingaoneki. Pashure paizvozvo, mazamu ako zvishoma nezvishoma kuwedzera kunzwa chokusava mhepo. Saka tinofanira kuva, Musavhunduka. Izvi yokusuma Buteyko kufema kurovedza. Zviitwa zvinofanira kuitwa munguva kwemaminitsi gumi.

Unhu muviri panguva yechiitwa

Zvose Zvaizovawo akakwana kana miviri yedu Havashori nzira iyi. Asi sezvo munoziva, chirwere zvinopfuura chete kuburikidza marwadzo. Zvinorevei? Buteyko Kufema kurovedza kuchakuchinjisa marwadzo, kusemburwa, iye nokukurumidza iwe kuneta uye uchida kukanganwa zvose kuitwa, akaita hope dzakaipa. Asi kuzviita categorically hazviiti. Tinofanira kuedza nesimba. Edza kuchovha iri nguva kuramba, uye nokukurumidza muviri wako inofambidzana wajaira nematambudziko akadaro, uye unonzwa nani.

Help asthmatics

Asthma - chirwere umo mune tichibatwa breathlessness. Vanogona hunogara kubva masekonzi mashoma kusvikira akawanda maawa. Buteyko Kufema zviitwa kuti asima yagara nharo. Sei? Kudivi rimwe, kuti kufema zviitwa anoteererwa zvakanaka, uye vachiri achitungamirirwa ane ruzivo nyanzvi, zvinobatsira pane zvakaipa. Nzira iyi yakabatsira asthmatics dzakawanda kuramba kubvuma hormone zvinodhaka uye kuvakazve upenyu hwavo. Asi ruzivo masayendisiti uye vanachiremba vanoti kuti haufaniri kuramba kubva kushandisa zvinodhaka, vanofanira kuderedza dose, sezvo kufema zviitwa ndiyo nezvimwewo: mumwe anova nani uye mumwe zvakaipisisa.

Buteyko Kufema kurovedza: wongororo

On pamutemo Websites, forum vanhu kunyora pamusoro kunoshamisa hunhu hwake kuonga kupodzwa ino.
• Vamwe varwere vakaona kuti panguva yavo, vakasarudza kubvisa ari muropa chikosoro, iro nguva dzose kwakaratidzwa pakatanga nguva yechando. Somugumisiro, vaita zvakakodzera chiitwa, vanhu havana chete kukwanisa kukanganwa nezvazvo chirwere, asiwo Kurasa mashoma zvokuwedzera kilos, uyewo kuvandudza utano hwavo zvavo.
• Vamwe vanhu, zvakare, akasarudza kuedza, uye akabva wongororo yavo. zviitwa Buteyko kufema akabatsirwa nevamwe pashure vhiki chete pashure pakatanga muviri. Chikosoro akatanga kunyangarika uye asima kurwiswa akamira. Asi vamwe varwere munoti kuti vaifanira kudarika kwazvo simba kuramba pachikuva. muviri wavo haadi kugamuchira ino: misodzi uye reddened meso, arikukachidzwa chikosoro. Chinofadza ndechokuti pakupedzisira ivo kubudirira kwavo chinangwa.
• Vamwe vanhu vanenge vakaedza magadzirirwo, yakagovana muchivande. The Buteyko Method kunobatsira kurwa kwete chete zvirwere zvokufema, asiwo kufutisa. Basa nemudumbu kubudikidza hurongwa ikadzoka dzose, zvimwe uremu apere. Mamiriro noutano Hucharamba nani, neshamwari vakashamiswa kucherechedza kuchinja munhu.

Reviews vanachiremba

Kunyange vanachiremba ndinokuvudzaiwo sei ichi muviri rubatsiro varwere vavo Bvisai chikosoro kuti aisada kuenda pashure furuwenza.

Mumwe mushandi akanyora kudzokorora kwakajairika kujairika, nekuti akasarudza kuedza magadzirirwo pamusoro pachake. Akabvuma kuti akanga asina nguva kuita zvose zviitwa, maererano kunenge. Chiremba akaita navo kamwe pazuva. Asi, pasinei kwakadaro isingawanzowanikwi rinotambudza, asima kurwiswa zvava zvishoma zvinokosha, pamwe vamwe aigona kugadzirisa pachake zvakanaka, uye zvishoma nezvishoma utano hwake kukadzoka dzose. Saka zvino anoronga kuzorwa usimbe uye kuita zviitwa maererano nemirau. Pashure pezvose, mugumisiro haanganonoki!

Imwe zvakawanikwa murwere uyo akatambura kwazvo nezvimwe zvinhu kuti katsi. Pamusangano pamwe izvi zvisikwa atanga kudenha breathlessness uye reddened nemaziso. After mwedzi mumakirasi atova shure kwake, akaenda nemhuri yake kuti kushanya. Kuva apedzera refu refu, murwere zvaimboita, uye chaizvoizvo zvinoverengeka achifamba fluffy katsi.

How kuderedza marwadzo?

Mumwe murayiridzi anodzidzisa munhu nzira, vaiita chakavanzika kushandisa nzira iyi yokurapa muchimiro rwekutanga muviri wako. Panongotanga marwadzo mudumbu kana iri nemudumbu, zvakakodzera kuita kwemaminitsi makumi maviri Buteyko kurovedza uye marwadzo hazvo kuserera. Sezvo nonstrange, asi zvinoshanda! marwadzo zvakare anonyangarika, uye mapfundo.

Varwere vanenge inini kudzidziswa, vaiita pamwe vateereri sei hwavo achinja zvikuru. Vakadzidza kuti iwe kufema zvakanaka, uye ipapo wajaira ichi uye mhuri yake yose. Nzira iyi zvakavabatsira zvose kubvisa mamwe makirogiramu, kuti normalize dzavo zvakanaka uye kugadzirisa mafungiro kweupenyu hwako.

Mudzidzisi mumwe zvikoro vezvokurapa vaiita maonero ake pamusoro hurongwa. Buteyko kurovedza zvakamubatsira kubvisa chirwere rhinitis, izvo haunted naye anopfuura makore makumi maviri. Pashure pechinguvana akaona kuti ungaderedza kuneta, muviri yava makasimba. Asi shure kwechinguva pasi musana kurwadziwa akatanga taramuka. Pane uchapupu yakanaka kunoguma vana kuti kubva pazera akatambura asima. Vari kugara vakokwa vakanga: neutachiona, asima kurwiswa, ganda mapundu uye kuvaviwa. Anenge kubvira pakuberekwa, vana kuti tirarame rinogara richiita nemishonga. Nokukurumidza, vanachiremba yakarumbidza kuisa Buteyko nzira. Patova pechinguvana. Chinozikamwa kuvandudzika vaiva pachena: asima kurwiswa havana kupinda vana itchy ganda akarara mamiriro nhengo rose kwakavandudza, zvinodhaka havachisiri kushandiswa.

mhedziso

Vanhu vazhinji pasi pose varumbidze Buteyko nzira - kufema kurovedza. Uye, sezvo zvikazooneka, kwete pasina. Zvinobatsira vanhu kurarama nezvirwere zvizhinji, kuvandudza zvinonyatsorehwa ezvinhu muviri, uye izvi ndizvo zvose pasina mishonga uye dzimwe kujairika nzira. Saka kana iwe uchiri kufunga zvakakodzera kupedza nguva yako nezvinhu zvakadaro, mhinduro iri unequivocal - zviripo!