Ndezvipi mavhitaminzi kubva kuneta

A kuwanda vanhu vanogara mumaguta makuru vanotambura kuramba manzwiro kuneta uye lethargy. Masayendisiti akawana kuti pane zvikonzero zvinoverengeka nei isu kazhinji kuramba mamiriro ichi. Mumwe wavo ari kushaya zvimwe mavhitaminzi pamuviri.

Zvinokonzera Kuramba kuneta kunzwa

Neb ropa shuga

At VSD uye chisingaperi kuneta kazhinji unowira muropa shuga yomuropa. chirwere ichi inonzi yomuropa vanogara kumaguta makuru. Chokwadi ndechokuti kana ropa shuga rako riri pasi, uropi masero anotanga taita yaipiwa pamwe simba. Izvi zvinotungamirira ndechokuti muviri anoendeswa kushanda mu "upfumi muoti". Muchiitiko chino, wakanaka mushonga kuneta achashandisa B mavhitaminzi akabatana zvicherwa, akadai Chrome. Rubatsiro mune zvigadzirwa akaita kubva mbishi gorosi zviyo, miriwo, mbishi mupunga.

Kushaya vhitamini B12

Ingoda kurarama nokukurumidza kuneta kungabatsira zvimwe mavhitaminzi. Kubva kuneta kubatsira kudyiwa zvekudya akapfuma B12. chaikosha iri kuitika mubasa ropa masero matsvuku, izvo nezvifambiso okisijeni mumuviri. Pasina izvozvo, guru simba rakawanda riri kushandiswa processing chikafu. "Mavhitaminzi kubva kuneta" zvinowanikwa nyama, hove, mazai, uye dheri zvigadzirwa. zvinhu izvi zviripo chaiyo vhitamini zvivako, izvo zvichakubatsira kuti kuhwina kuneta uye kukunda beriberi.

vhitamini D

chinhu ichi chiri zvinoberekwa muviri pachavo. Zvisinei, izvi zvinoda dzinenge hafu yeawa zuva sunbathing, izvo hazvibviri nguva dzose. Uyai kubatsira zvinodhaka, hwaro izvo anokosha mavhitaminzi. Zvinonetsa munyika iyi, unogona kubatsira Somuenzaniso, mabiko anodonhedza "Akvadetrim". Uyu zvakanaka yakachengeteka chinodhaka, izvo basa kunyange kuvana vaduku zvikuru. Kana vhitamini D achishayiwa mumuviri, ipapo nokukurumidza kutanga "kusakara" mwoyo, nemidziyo ropa. In zvikuru kacho kukwana kungatoita kuti kenza. Sezvatinosvika akanyora, "kubvira kuneta vhitamini" zvinowanikwa hove. Panyaya iyi, uye vhitamini D. Naizvozvo, kudya hove uye kugara zuva, haugoni kutya kuti kuchava dambudziko akadai beriberi.

Mavhitaminzi kubva kuneta. Chii chinotadzisa kuitwa yavo?

Zvinokosha kuziva kuti kushandisa doro anogeza kubva pamuviri calcium, zingi, magnesium, uye simbi. Inonyangarika pasi vakadhakwa uye zvose B mavhitaminzi uye A. Chikakananda rinoparadza kubatsira selenium uye mavhitaminzi A, C, E. asipurini uye hypnotics zvakaipa kukanganisa Absorção de Água ndokuparadza mavhitaminzi C, A, D, uye boka B.

Chii dzinongoitika mavhitaminzi kuti kuneta zvinofanira kutorwa?

Kuwedzera zvigadzirwa pamusoro apa, havana inokosha zvinhu zvinogona kuzadzwa mukushandisa mishonga teas. Somuenzaniso, hombe aidya chipunu rosehip michero yokudira girazi remvura uye bikai kwemaminitsi 10 rakanamwa mugaba. Zvadaro, kunoguma muto akandipa kwemaawa 12 uye yakasvinwa zvakanaka. Tora mikoko iri hafu kana rose girazi kwete asingasviki katatu pazuva.