Mishonga Products: pasi. Products kuti chirimwa mavambo uye mhuka mavambo: tikaenzanisa zvakanakira nekuipira

Tiri chii isu kudya. chokwadi ichi chinozivikanwa nevakawanda. Muchiitiko chino, tine zvose zvakasiyana, vanosiyana munhui uye zera, uyewo kuravira zvavanosarudza. Zvichida zvakadaro kuoma gakava pamusoro chii zvigadzirwa hunonyanya anobatsira. Nhasi tinoda kuita kuenzaniswa kuongorora mapoka makuru maviri zvokudya; ndizvo zvokudya zvinomera nemhuka mavambo. Somugumisiro, kunze mapepa, mazita. Mishonga zvigadzirwa, uyewo ihombe kubva nemaonero nezvezvokudya, asi muviri ehupfumi dzavo, zvose zviri mhuka mavambo vari yaizivikanwa, asi haachazovipo okushamisira kuti systematize ruzivo rwedu.

Systematizing yose ruzivo hwemazuva zvokudya

Kutaura zvazviri, kuti zviparadzanise mumwe nomumwe kwakaoma. Chete pakutanga peziso mureza zvokudya piramidhi kunoratidza kusiyana iripo chikafu. Sezvaunoziva, nechepasi zviyo uye nechipo zvigadzirwa, dziri pamusoro michero uye miriwo, zvichiteverwa mapuroteni (mukaka, nyama, hove), uye kumusoro chaizvo - zvihwitsi uye mafuta. Pyramid Izvi zvinoratidza sei nzvimbo zhinji zvaunodya vanofanira kutora izvi kana zvimwe zvinhu. Zvisinei, izvozvo hazvirevi kuparadzanisa zvibereko miriwo mavambo (mazita kucharatidzwa pazasi) kubva vazvo mhuka. Uye mapuroteni uye mafuta vanogona kusvitsa mumuviri wedu kubva zvinyorwa zvakasiyana, uye kupa yakasiyana mutoro pamusoro zvomudumbu zvomukati, uyewo yakasiyana simba mukana. Saka nhasi takasarudza kuparadzana mapoka maviri anokosha interconnected zvigadzirwa.

Vegetarian madhishi

Zvinobatsira chaizvo uye zvokudya zvakafanira kuti muviri yedu. Ava vose zvipo yatinowana kubva zvinomera. Panzira, notumwe uye algae hadzisi pano, vari pakati pakati chirimwa uye mhuka zvokudya ehupfumi ayo. zvinobatsira sei mishonga zvigadzirwa? List achabvumira kuti kusika kupfuura anobatsira uye kwakakwana kudya. Saka, zviri kuchikonzerwa tsime faibha, iyo chinoshaikwa nokuda amaguta zvokudya mhuka mapuroteni uye mafuta. Zvibereko boka iri akafuma kwazvo mavhitaminzi uye zvicherwa, amino acids. Zvisinei, ngatitarise nerimwe boka nomumwe.

nechipiriso zvinogadzirwa

Ndiwo hwaro zvokudya zvedu. zuva ose Kudya kunofanira kuvapo, izvi mishonga zvigadzirwa. The Pamazita iwayo yakakura. chipiriso uye furawa iyi zvigadzirwa. Zvikurukuru izvi zvinosanganisira zviyo uye bhinzi. A chiri pakubhadhara izvi zvokudya ukashingairira mapuroteni. Vari kutombozivikanwa muchiKristu kupfuura zvibereko mhuka mavambo, asi zviri zvinovaka chaizvo uye kupa guru kuchengeterwa simba. Pakati siyana chirimwa zvigadzirwa, kureva tsanga ave zvakazara kudya. Soya uye pizi, bhinzi, bhinzi, Buckwheat uye mapfunde - zvose anobatsira uye kwete kukwirira-mafuta mapuroteni chef chirimwa mavambo. The Pamazita anogona vaisanganisa gorosi nebhari, chemombe uye neshinda, mazambiringa uye nenyemba. Kuwedzera mapuroteni, kwemafuta uye makabhohaidhiretsi, dzine yakawanda mavhitaminzi uye zvicherwa.

Michero nemiriwo

A rakakura basa redu kudya anotamba miriwo. Hazvina akasiyana chikamu zvibereko uye herbaceous zvinomera nemiti. Uye unogona kuva midzi, kufanana makarotsi kana mashizha namabukira, zvakadai makabheji, uye unogona kuva madzinde (asiparagasi). zvigadzirwa zvose miriwo kupi boka iri nyore ozeyewa, dzine shoma mapuroteni uye mafuta, uye yakakwirira rakawanda mavhitaminzi. Kana miriwo - asi isimba guru, zvibereko dzinokosha uye zvinonaka vaitire. Ndicho michero yemiti kuti akapfuma makabhohaidhiretsi, mavhitaminzi uye faibha. Chakawedzera navo nguva dzose zvokudya, kwete chete tinoita kupa isu pamwe simba, asi hunowedzerawo kutapata.

Michero, nzungu, miriwo,

Izvi miriwo zvigadzirwa ndiwo mamwe manyuko zvinovaka muviri, mavhitaminzi, zvisaririra zvinhu uye zvicherwa. Kumuromo vane ehupfumi chaizvo chakafanana zvibereko, asi ane zvakawanda Organic acids, ndinosika kwakakanganisa meno uye zvomudumbu turakiti. Kana ukasarudza iri nguva kubvisa zvigadzirwa mhuka, ipapo kuva nechokwadi kuti unosanganisira nzungu ari Muterere. Vari nyore ozeyewa, rine mapuroteni, mafuta, makabhohaidhiretsi, mavhitaminzi, kuti pane kudya kwakakwana. Zvisinei, havana yakakwirira kwazvo macalorie uye zvakarurama zvinodhura. Pakupedzisira anonhuwira miriwo kuti tinoshandisa somunhu omesa, nhaka zhinji zvinhu zvinokosha, ane mavhitaminzi uye zvinhu kuti kuvandudza kugaya.

mhuka zvinogadzirwa

Pano tinofanira kudzokera hunhu hwedu. vanhu vekare vachiziva kushandiswa zvokudya kwete chete zvakanga kubudisa kuunganidzwa, asiwo kuvhima mikombe. Nokuti Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri kushanda kunoita vanoda zvibereko mhuka uye muriwo mavambo. List First, unogona kupa pachako, zuva nezuva vari padhesiki rako. Ndiwo nyama uye nyama zvigadzirwa, hove uye mazai, uye mukaka. Uye zvinokosha zvikuru uye anobatsira kuti kushandisa mukaka yose kwazvo kwete chete uye kwete sezvinoita dheri zvigadzirwa. Izvi anonyanya yogati uye koteji chizi, yakashapa ruomba uye chizi. Ivo akapfuma mapuroteni uye mafuta, makabhohaidhiretsi uye ane mavhitaminzi uye makemikari siyana. Chokwadi, muviri ukoshi zvekudya kuti chirimwa akavamba dzinokwanisa muduku wavo muviri ukoshi. Asi kuti zvinobatsira chete chete kana kupfuura zvinhu zvakare hazviiti kuti muviri. The optimum reshiyo anoonekwa kuti 30% of zvokudya, zvinosanganisira zvokudya, hove, koteji chizi, pamusoro chete nhamba basa kuti nechipiriso nezvimwe zvose - zviri michero nemiriwo. Ndicho 70% chezvokudya zvedu kunofanira dzinounzwa kuna zvibereko muriwo mavambo.

Kuongororwa wekupedzisira

Animal zvigadzirwa - Nde tsime mapuroteni, risingagoni kutsiviwa chinhu. Zvisinei, chavainyanya drawback - iri refu mafuta kugutsikana, kuvapo mukuru-utsotso kwemafuta uye remafuta akawandisa zvakaipa. Zvisinei, kusarudza yakaderera-mafuta hove, huku, mazai uye shoma-mafuta nomukaka zvigadzirwa, iwe akapotsa neutralize zvainovhiringidzawo izvi. Puroteni huri mazviri, chinhu chinokosha zvikuru chivakwa zvokunyama, wedzerai iyo inofanira yoku- zuva nezuva. Uyezve, ndiko kunobva zvinokosha amino acids. Kureva, zvigadzirwa izvi zvinofanira kuva patafura ose zuva. Asi izvi hazvirevi zvitadzise zvemashoko chirimwa zvokudya. Mavhitaminzi uye zvicherwa, antioxidants, faibha, miriwo mapuroteni uye mafuta - izvi zvose kupa zviyo, michero uye miriwo, saka zvakanaka Kudya anogona chete vachishandisa zvose zvezvinhu izvi.

Uye worudzii pasi?

Hatina kutaurwa pamusoro zvigadzirwa zvisingagoni zvisingarevi zvakawanda zvinonzi mumwe mapoka aya. Pasinei chokwadi kuti uchi, namo uye nezvimwe Chepiri pakutanga kwete mhuka mavambo, ivo muboka iroro. Mirai panze uye howa, uyewo algae kuti akapfuma makabhohaidhiretsi uye micronutrients. Mbiriso uye utachiona havasi zvokudya, asi ivo anotibatsira kuwana zvokudya zvemangwanani akasvibirira chingwa uye inonaka yogati, saka, zvakare, muri chikamu chedu kudya.