Kudya wokuGermany: tsananguro uye zvabuda

Pane chakarurama kurasikirwa hurongwa havana nhasi. Protein, carbohydrate-akasununguka, vysokozhirovye, monkey-zvokudya - vari vose inobva ichocho. Muviri kunyimwa zvinovaka muviri inoda uye anotanga kushandisa mafuta zvitoro kuti nokuda ichi kushaiwa. Unogona nharo refu, anobatsira kana kwete, asi nhasi tine siyanei basa. Kana uchida kurasikirwa 1-2 makirogiramu, unogona kushandisa chero uremu hurongwa, uye iwe zvechokwadi achaita vabudirire. Uye chii kana yokufutisa chikuru zvikuru, uye tinofanira kutarisa akakwana nokukurumidza? Uchabatsira reGermany kudya. Nhasi isu achakuudza chii uye sei zvakasiyana nevamwe.

mavambo

The hombe mukana ino ndechokuti rakagadzirirwa zvakananga nezvezvokudya rakanga rizere navanhu. Special ongororo akaitwa pachishandiswa iyo kwakasarudzwa kuti zvokudya German inogona kushandiswa nevanhu vakawanda. Saka kure, zviri kuonekwa kupfuura kupindirana uye inobudirira, asi refu chaizvo. Kubva munhu kunoda tarenda chido kuderedza uremu, uyewo mwoyo murefu uye kubata nguva. Zvisinei, kwenguva yakareba zvokudya German rinoshandiswa nezvezvokudya uye akagamuchira rakafara mukurumbira. The mamiriro ezvinhu akachinja zvinoshamisa pakatanga aiedza kufungidzira yakakurumbira mutambi Marlene Dietrich. Panguva iyoyo uremu hurongwa kwave dizzying kubudirira.

misimboti

Kutaura zvazviri, zvokudya German haisi nokuzarurirwa. At chinoumba kurasikirwa nouremu vasanyanye caloric yaunodya. Muchiitiko chino, zvinoitika zvishoma nezvishoma, kuti arege kukonzera mukuru kushushikana uye anononoka muviri. Akagadzira maitiro kwevhiki nomwe. Period iri refu, kuti saka vachengeterwe kubudikidza nokutsungirira. Panguva iyoyowo mavambo Danho rimwe nerimwe idzva iri refu, mazuva manomwe akaderedza mafuta zvokudya. Zvishoma nezvishoma, zvinova nyore kuti tirambe kumanikana.

The Golden mitemo

German Diet 7 ane kuzviomesera chaizvo pakunogumira. Chekutanga unofanira kuongorora unhu zvose anowana patafura yenyu. In zvokudya zvinogona kuparadzwa chete itsva zvigadzirwa, uye mafuta Kudya haafaniri kupfuudza 1600 kcal pazuva. Very zvachose dzinoongororwa uye kunwa. Kwete, pasina kumanikana pamusoro Urume yaunodya, unogona kunwa zvose zvaunoda, asi akabvumira mvura yakachena chete. Mineral uye aerated mvura, kunyanya inonaka uye doro kunofanira kudziviswa zvachose.

Tava kutendeukira kune zvokudya

Muverengi zvichida kare havagoni kumirira kuwana chii German kudya. 7 mavhiki, haufaniri kuva nenzara, zviripo dzaisiyana zvakakwana zvokuti kunyange gourmets nyore kurarama. Chakavanzika chidobi kuti zvokudya gogonera. Kubva vhiki nevhiki kunouya zvokudya kuderera. Ndiko, wokutanga anokupai tariro kuti unogona vanonyatsoteerera nyore sezvo chaunoda, uye yokupedzisira chikonzero kuti sungisa mubhanhire dzavo.

wevhiki - pokutangira

Chekutanga unofanira chepuraimari zvokuyera. Mangwanani usina chawadya unofanira kuyera uyere Vhoriyamu muviri uchishandisa tambo tepi. tsika All zvinonyorwa mukabhuku, vachava rinokosha kwazvo kusaronga pamusoro zvenguva uye yokupedzisira zvabuda. Hongu, iwe verenga zvakanaka kuti. Dhirowa girafu diki kuti maka kutanga digits. Unogona kutanga chero zuva revhiki, asi ngazviitwe Monday. On nhasi, zvokudya panobviswa chose. Uchava kugutsikana nemvura chete pazuva anobvumirwa kusvika 4 litres. Next mazuva matanhatu unogona kupedza yako kuipa zvokudya, kuchengeta zvokudya zvinodiwa.

svondo rechipiri

Dzokorora chipimo uye dzibve pachati. Kana ukaramba mitemo regai kusapfuudza caloric yaunodya kuti 1,600 macalorie rimwe zuva, nokutsauka kubva pakutanga nhamba vanofanira kare kuva kuchioneka. Zvisinei, ichi ndicho chete kutanga, kuenderera mberi German kudya. Menu nomusi vhiki wechipiri (kana 8-zuva zvokudya) rokutanga rinoumbwa chete mvura. Chipiri katyamadza utsanzi. On nhasi, akabvumira 2 chete makirogiramu ose maranjisi. Other mazuva munhuwo. Kwokupa kurambidza se zvagara, mafuta uye zvinozipa haana kukuvara, unofanira kurangarira kuti chinangwa chikuru - iyi ndiyo rutapudzo chepakutanga uremu, uye sei nhamba aya anoshamisa, kunoenderana chete pamusoro pako.

vhiki rechitatu

Wava pakati zvokudya nayo isu vachikorokotedza. Musakanganwa kuti kucherechedza zvokungoitawo nokubudirira chaiyo yenyu. Unove kukuputswa bvunzo. On Monday achiri kunwa zuva. Chipiri zvakare anodzokorora zvokudya rapfuura vhiki, anoenda mberi maranjisi. Wednesday - zuva Apple, bikai 2 makirogiramu Red zvibereko. On China, zvatinosiita kudya iri musi weSvondo. Ndinofanira kutaura kuti chaiyo nokuti akada vakadzi Germany kudya. Reviews simbisa kuti mumire mazuva 5-7 kwokuoma kurambidzwa mumutsetse zhinji haigoni kutenga, asi pano munoziva kuti mangwana rinoreva anogona zvorudzi nyama nechizi, crispy chingwa nezvihwitsi, kana uchida. Chikurukuru, haapfuuri 1600 kcal dzateyiwa.

vhiki chechina

Kazhinji, pfungwa yakanga kare kunzwisiswa, mumwe kutevera-zuva nomwe Danho Kunoonekwa ndechokuti rimwe zuva waizvisunga kupedza pamusoro zvisingatomboiti kudya, zvinoitika mune zvakanaka kuzviomesera kudya. Monday, Chipiri uye Wednesday - zvakafanana. China panguva vhiki wechina achava kupedza pamusoro muto chero muchero kunze mabhanana. Musi weChishanu, senguva kudya. It akakurudzira 1600 macalorie kugoverwa pakati mapuroteni zvinhu uye zviyo kuti nokuda kurasikirwa muviri. Asi ngwarira kuti vasadyisa.

zvokudya

The vhiki wechishanu achava zvakatonyanya nomuedzo. Zvino, musi weChishanu iwe tichapedza zuva nezuva yakaderera-mafuta yogati. Regai kuritsiva nemazita yogati kana yakaviriswa zvakabikwa mukaka. Chete vhiki kugara kwenguva dzose kudya, asi zvakakosha kuti vasadyisa. Idya kazhinji, zvishoma nezvishoma. Rechitanhatu vhiki - koda wokupedzisira. Zvino akawedzera uye Mugovera. On nhasi, unogona kutenga kusvika 1 kg pamusoro chihenge kana yakabikwa zucchini. Svondo - zuva rekupedzisira zvatinosiita kudya pamberi rudzi chokupedzisira.

The okupedzisira manomwe enyu miedzo yakaoma zvikuru. Endai kuburikidza mazuva ose zvachose zvineringanidzo, uye musi weSvondo unogona chete kunwa 4-5 litres mvura. Zvino zvokudya rapera. Mangwanani muchanzwa muchidimbu.

Chii chinorehwa neshoko zvatinosiita kudya

Chokwadi, mazuva ano uchafanira kutevedza mitemo vamwe. Pavaidya yakapa pfungwa dzinotevera: tositi aine kapu yetii, orenji muto kana twakadai muto. Lunches zvakawanda siyana:

• 100 g sipinachi nemafuta emiriwo, 2 mazai yakabikwa, madomasi maviri.
• Yakabikwa kerotsi mafuta, 1 zai uye 100 g yacho chizi.
• 220 g makabheji lettuce uye ruomba, tomato Mandarin orenji, apple.
• 220 g yakabikwa hove, apuro uye tomato ava.
• 200 g stews, uye 150 g makabheji lettuce.
• Retisi uye 250 d ine muto huku.

Kudya kwemanheru kunogonawo zvakasiyana. Gadzirira pacharo domatisi Salad uye chiutsi 250 d hampurilainen kana michero Salad. An kwazvo musimboti anova 220 g yakabikwa, 100 g ari manyoro uye mazai maviri. Zvinokwanisika kugadzirira rakaisvonaka Salad grated makerotsi 150 d uye 100 g zvakaoma chizi.

mitemo inokosha

Izvi yose Kudya German. Migumisiro uchingoda katyamadza. In pfupi nguva, unogona kurasikirwa 10 kusvika 17 makirogiramu, uye havasi kudzoka, kunyange pashure pemakore mashomanana, kana muri Chokwadi, urege kuzendamira mafuta zvokudya. Diet kunoshanda chaizvo. The Menu iri siyana uye anogona kunyange kusanganisira mukuru-mafuta zvokudya. Zvisinei, pane zvimwe kushayikwa - iri zvakafanira kuchengeta zvinhu nenguva vachitora zvokudya panguva imwecheteyo. Kana iwe uri kunetseka nzara, hazvina zvinovhunga nezvikafu zvishoma, asi mvura yakachena chete. Uye kana mukicheni kuminyuka nokungoti risingadzivisiki, zvinokosha kushanda kunze. Just maminitsi 10 zvikuru muviri - uye nzara sezvinoita ruoko chikwidzo.

Exit kubva Zvokudya

Zvakare, zvokudya kunoda guru uremu. Kana uchida kuti kurasikirwa kilos shoma, ipapo chii kuti rokupisa pachako, iwe unogona kungoti kuita kwemanheru yavo. Asi kana uremu kwenguva refu nguva yakapfuura nokuti makirogiramu 100, akakodzera mhinduro - zvokudya German. Reviews uye migumisiro zvinoshamisa chaizvo. Vanhu kunyora kuti akadonha 10 makirogiramu, kunyange kubvumira pachake mamwe munhuwo mazuva. Mushure uremu kosi mumuviri isati yamboitwa nyore akanzwa. Uyewo, vanhu vanoti kuti pashure zvokudya zvakaoma chaizvo kutanga kuwana uremu, sezvo chaizvoizvo vanokara pamusoro nezvirongo matatu. In zvokudya, pane chimwe chikuru chinetso - zvakafanira kuchinja wenguvo yose chigadzirirai kupedza zvakawanda.

Zvisinei, tose zvakasiyana, saka zvakakosha kuyeuka pamusoro zvokudya pamusoro mbudo mitemo. Chokutanga, haukwanise wakaremedza muviri zvokudya rinorema. Nemafuta zvakakangwa zvokudya zvinogona kusvitsa chete shoma, aine Garnish wemiriwo itsva. Iva nechokwadi kuti kuomerera fractional simba. Optimally Ndadya 5-6 kanomwe pazuva, mune zvikamu kuti zvichaita vandifarire zvanza zvenyu. In hwatsvuka kunwa mvura yakachena. Nyaya iri miriwo nemichero, akabika nyama uye hove, chizi uye zviyo, miriwo matsva. Asi Pasta, zvihwitsi, mayonnaise, mafuta muto uye grilled nyama nani kupa muvengi. Izvi hazvisi zvokudya, asi mararamiro matsva kuti acharamba guru mufananidzo uye utano kwemakore akawanda. Vanobatisisa mano mitemo, iwe nguva dzose chizviponesa kubva zvinetso chokuita ndichipfeka kubvisa yakawanda mafuta reserves.