How kuderedza uremu pashure dzemazororo nokukurumidza uye pasina kukuvadza utano

How kuderedza uremu mushure mazororo? nyaya iyi parizvino kuisa gore nezviuru zvevanhu. Asi vachiri kuramba zviitiko zvinokosha vachiri patafura, ndiro chock izere mafuta, utano, asi zvikuru zvinonaka ndiro. Uye chero hatina kuchinja mufananidzo chaiwo pamutambo, nyaya haangavi rirasikirwe.

Kuchinja zivikanwa nyika

Mumwe nomumwe wedu ane nyika kujairana yatiri kurarama zvakanaka. Ndiyo mhuri uye shamwari, nevamwe uye vavakidzani. It vagara tsika kuti New Year yose kuenda kwamuri, wokutanga neshamwari uye zvichingodaro. Order of yezororo pacharwo hapana shoma banal: nezvikafu zvishoma, doro, kupisa, zvihwitsi. Zvino anoshuwisa mudumbu, hope uye simbe nyaya. Kanganwa nezvazvo, uye haufaniri kufunga, sei kuderedza uremu pashure dzemazororo. Unganidzai mhuri yese the dzisina, apo iwe chokutyira, ndiwane simba uye kunyange kuva zvishoma slimmer. Uye shamwari, kana vachida kushandura nzira youpenyu nemi, unogona kujoina.

A inokwanisika chisarudzo - kuwana pamwe kupemberera kwete pamba, uye mune sauna uye kukoka tsamwisa presenters. Unogona chinjana kuungana patafura imwe dzinoshambira mudziva, hwemvura nzvimbo, masaja nzvimbo, Billiards nzvimbo uye rutivi kunonakidza makwikwi. Zvichida vachidyisa uchava zvishoma zvikuru. Makore mashoma saka iwe vajaire kuti kukanganwa nezvoupenyu musha kuungana pamwe mugomo naOlivier uye zvakakangwa nyama yenguruve. Asi chii kana nhasi hazvina shanduro yako?

nemafungiro

Zvirokwazvo kunyange vasati New Year uchifungidzira kuti vasaora zvinonaka zvokudya. Zvino kudzokera kufunga, sei kuderedza uremu pashure dzemazororo. Saka ngatirambei mberi kuchinja pachavo chokuti pashure kuguma mhemberero iwe anoronga vachidzikisa muviri. Chete hakufaniri unorira chirango: "Tarirai Ndichamuwana kwamuri uye kuronga nzara ranwa." The muviri achapindura nenzira iyi: ". Ndichaita uchagara ramangwana, mberi vakaipa nguva" Kunyange pachiyero kufunga unofanirwa ku nyoresa pachena: "Zvino ndava kunopedza hakuvaki zvokudya zvakawanda, uye muviri kushanda pamwe mutoro, asi pamwe 2 (3) kuti January, ndinopa pachangu mukana vazorore uye achapora, kudya kunovaka muviri."

Mazano ari Trade

Uremu pashure dzemazororo havafaniri, kana uchiziva uye kutevera vamwe mitemo. Aimbova inogona akagadzira sezvinotevera: ". Regai kugara pasi patafura nzara" No vanofanira kumirira 12 neusiku, Kufema kuti chinonaka Rinofembedza kuti ipapo hapana paimira kusvikira mangwanani. Kana achangodzoka kumba kubva kubasa, uye mberi kudya - kunwa girazi remvura, muto, muto kana yogati uye kumirira maminitsi 20. Saka usaita nokudyisa.

Kune zvakawanda mitemo Somuenzaniso, kuti vadye chero zvaanoda, asi chete kuti hafu huwandu. Izvozvo nekuisa ndiro Salad, nyama kana dhizeti, uchawana migove hafu kudzokera kana kubhadhara muvakidzani. Pane zvishoma dzakachinjwa shanduro, apo unogona kudya chinhu uye chero akawanda, asi kune chikamu inopisa, Appetizer kana Salad, unofanira kuwedzera zvakafanana manyoro miriwo uye miriwo. Izvi anoshanda zvokuseredzera: chero keke (avhareji uremu 300 magiramu) rinofanira vaisanganisa hombe Apple kana bhuratifuru.

pashure bhora

Kana mumwe apa mitemo havana kushanda kana hamuna kunzwa nezvavo yapera, chirungamutauro pashure dzemazororo akanga zvakakomba, uye nokudaro vanoda kubatsirwa nokukurumidza. How kuderedza uremu pashure dzemazororo, udza zvose anozivikanwa nezvezvokudya, asi mumwe nomumwe ane ayo, nzira pachavo inokosha.

Chekutanga kuchinja zvavo madyiro. Unofanira kuti chose tipei makeke, pakati pemabhanzi uye zvinozipa nokumwa, kureva manyuko nyore makabhohaidhiretsi. Edza kudya mabhanana uye Pears, zviri nani kuvimba puramu uye maranjisi. Asi shamwari yakanaka inofanira kuva yakachena miriwo uye rose mbeu. Mayonnaise uye sosi regai zvachose kubva patafura, todzitsiva siyana inonhuhwira, miti, negariki. Kubva zvakakanyiwa namafuta zvakare, inofanira kusiyiwa. Vegetables, nyama (kudiwa yehuku isina ganda) uye hove vanofanira simmer kana kubika muchoto. Uremu pashure dzemazororo uye kurovedza muviri kungabatsira, asi zvinhu zvokutanga pakutanga, iwe kutanga unofanira kugadzirisa zvaunodya.

Kuramba musoro utano nokudya

Chokwadi chaizvo isu kudya muupenyu hwezuva nezuva, izvozvo anosarudza sei tikatarisa. Uyezve, kana gore zvose iwe vanoita utano zvokudya misimboti, muviri anodzokera dzose uye, naizvozvo, rinogona kurarama nyore kushushikana yezororo. Kunyange kana uri zvishoma uye kupfeka uremu, inogona nyore ngaidzoswe, achidzokera yaizivikanwa kwamuri zvokudya. Uremu pashure dzemazororo anogona, kana iwe uchatevera mazano aya:

• Unofanira kudya nguva dzose, 3-4 kanomwe pazuva iri migove zviduku. Iva nechokwadi kuti mudye, uye yokupedzisira kudya kuronga maawa 3 pamberi yokurara.
• Zvakakosha kubvisa zvachose zvokudya kuvhiringidza mashandiro ari zvomudumbu hurongwa. Zvinonzi aisvuta, mhuka mafuta, nezvinonhuwira uye marinades. Kuderedza uye kudyiwa shuga uye munyu.

Chete nokuomerera mitemo nyore izvi kuchaita kuti kuderedza uremu. Uye kana uchifarira wakawanda kana Spicy, zvino kurapa pachako kuti lactic iine acid chinovira zvinogadzirwa zvakadai sauerkraut.

• Hwaro simba vamushumire michero nemiriwo, miriwo mafuta uye rose mbeu. Ichi 40% of zvokudya, 5-6 huwandu pazuva.
• Protein zvigadzirwa zvinokosha zvikuru, vanopa refu kunzwa mukaguta. Izvi nzungu, uye zvinoitira vana mumakoko, nyama uye mazai. Unogona kushandisa 2 kanomwe pazuva.
• About 20% of kudya yakapiwa nomukaka zvigadzirwa, zvinogona koteji chizi, yogati (kudiwa ane kwakaderedza zviri mafuta). Pazuva unofanira kudya pane vanenge 300 magiramu.
• Animal mafuta, tsvuku nyama uye ruomba, chena furawa zvigadzirwa, yakanatswa mupunga, pasoda uye zvihwitsi. Not anopfuura 5% of zvokudya, uye kuishandisa zvakanaka mangwanani.

gakava Zvakawanda chiri kuitwa pane chii chinoumba mugove. It kunobva chigadzirwa. Kana uchida sandwiches pamwe soseji, muto pamwe nyama, noodles nemakeke, candied mbariro, ipapo kuramba chimiro, mugove aizofanira kuita zvishoma. Kana wako tafura michero uye miriwo, akabika hove uye yakabikwa huku, zviyo yose bota, koteji chizi, iwe havazokwanisi kuverenga mugove hapandiringani, uye nokudaro kuti zvishoma vakaisa macalorie 2,000 pazuva. Kazhinji, mari takatongodya imwe nguva zvokudya ane kukwanawo pane zvishomanana zvanza maviri.

Lower uremu kuchabatsira zvavo mvura

Kunwa mvura inofanira kuva fanira. Tinowanzofunga kukanganwa pamusoro pokutonga ichi chinokosha, somugumisiro kupera mvura mumuviri DZEMUNHU DZINODZORA ari muviri. Pazuva munhu anofanira anenge 2 litres mvura yakachena. Asi pane mitemo chaiyo kuti akubatsire uremu mushure mazororo. zvidzidzo Recent dzinoratidza kuti kana ari mangwanani, maminitsi 30 vasati kwamangwanani, kunwa girazi remvura inopisa, ipapo pagore unogona uremu kubudikidza 6-8 makirogiramu. Zvabuda izvi zvinogona nani kana hafu yeawa usati wadya kunwa mumwe girazi mvura.

kurovedza muviri

Beautiful uye toned muviri pasina panyama nesimba zvisingaiti kuwana. Uye kana uri kufunga kuti kuderedza uremu mushure New Year, haugoni kuita pasina zvikuru muviri. Asi kurovedza muviri vanofanira kushanda pachiyero ane nokuchenjera kudya. Standard kudzidziswa muna yokurovedza muviri, akaitawo 7 days pavhiki, anogona vayambuka kubva kushandisa zuva nezuva sandwiches mbiri soseji uye chokoreti bhaa.

Kwete hazvo kuenda yokurovedza muviri kuramba zvakajairika uremu kubatsira maminitsi zvikuru muviri 15 pazuva, akadai kusvetuka tambo. To vanoshingaira uremu, izvi nguva unofanira kaviri. Kuderedza uremu pashure dzemazororo, unofanira kupedza maminitsi 30-40 kushandisa, basketball, kutsanya kufamba.

utano hope

Oddly zvakakwana, asi kuderedza uremu pashure dzemazororo, zvakakodzera normalize ari kwadzinoita zuva. The gare gare iwe enda kunorara, kwakondiko kuti kuda peziso kupinda mukicheni. Modes kurara uye takamuka kuwana kure pamazororo, saka dzokera kushanda mutinhimira nokukurumidza sezvinobvira. Chokuchengetedza runako uye utano, hope anofanira kusiya kwemaawa dzinenge 8. Kushaikwa hope kunotungamirira kushushikana, izvo tinoda kubata zvihwitsi.

The-zuva nomwe zvokudya

Izvi nokukurumidza kupindura mubvunzo, sei kuderedza uremu pashure dzemazororo. Nokukurumidza - hazvo ngozi kuutano. Diet Kukwanisa kubata muviri kucheneswa mushure mutambo chokudenga. Pashure paizvozvo, iwe kwete chete uremu, asi vanotanga kunzwa zviri nani zvikuru. Options kwokucheneswa zvokudya uremu nekuti uremu pashure dzemazororo muende inobva zvechadenga muviri,. Nokuti chinonyanya kuramba anogona kupiwa mukati pavhiki drink chete mvura uye yakachena facial. Bvumiranai vapone kweutongi kwakadaro hakusi zvose, asi hazvisi inoshanda chaizvo. Kudya kwakadaro kunobatsira kubvisa vaunganidza muchetura uye chokuchinja kune muviri. The chete kurapwa nzira kuderedza uremu pashure dzemazororo nokuda 4 mazuva. Unogona kuchiparadza kubvira nguva 3-5 makirogiramu, inova mugumisiro wakanaka.

Munogonawo, riri nyore kuteerera, - ichi mazuva 7 mbishi michero nemiriwo. Zvakakosha kuti hazvo vakanga untreated. Zvakanakira zvokudya zvazvisingarambiki, haufaniri kunzwa nzara, sezvazvakanyorwa hakungoitwi mune mari zvokudya kuparadzwa uye muviri ikafamba pamusoro inokuvadza zvokudya zvisingavaki muviri uye chinozadzwa kubvisa mafuta reserves. Unogona kupfavisa mamiriro ezvinhu uye akawedzera zvokudya zvishoma shava mupunga.

pamwe zvokudya goho

Uremu pashure dzemazororo nokukurumidza anoda mukadzi ose, asi zvinokoshawo kusimbisa zvabuda. Kuti aite izvi, unofanira zvishoma nezvishoma kudzokera yaizivikanwa kwamuri kudya. Chokutanga, wedzera bota Muterere, nezviyo zvakakangwa miriwo, uye pakupedzisira nzvimbo - nyama. Usakanganwa kuti chero zvokudya - iri kunetseka nokuda muviri, sezvo usingagamuchiri yakawanda anobatsira uye zvinokosha zvinhu. Saka kushandisa navo chete chiyereso pfupi.

zvinoshamisa muto

Pasinei zvakawanda mazano uye zvakapesana sei unofanira kuomerera pane muviri, uriri akanaka kuramba kutsvaka mushonga. All vanoda turusi kuti anogona kupindura mubvunzo sei kuderedza uremu pashure dzemazororo nokukurumidza uye nyore nyore. Mhinduro: "Pane nzira." Izvi miriwo muto, iro rinoshandiswa okurapa somunhu kugadzirira varwere kuti kushandiswa, kuitira kuti zvakasimba kuchenesa muviri. Zviri nyore chaizvo kuti kubika. Tora 6 Mabumba uye madomasi shoma, mumwe musoro duku makabheji, 2 mitema pepper, boka celery. Vegetables vanofanira kucheka uye kuzadza nemvura, ingava munyu uye kubika kusvikira miriwo Tsitsi.

Low-mafuta muto, unogona kudya zvakawanda uchida. Pazuva zvokudya wokutanga inogona vaisanganisa nomuchero (kunze mabhanana), wechipiri - kubikwa matapiri. Pazuva rechitatu, unogona kuwedzera mumuto muriwo, kunze mbatatisi nembesa, uye michero. The zuva rechina - zvakafanana ndinoiitawo mabhanana (3 zvidimbu), uye skim mukaka. Nezuva reshanu, wedzerai mumuto 250 magiramu yakafashaidzwa nyama uye madomasi. Rechitanhatu zuva - muto ndinoiitawo akabika nyama (Sezvamunoda), uye vachiwaridza miriwo. Pazuva rechinomwe zvinogona shava mupunga, michero muto, miriwo uye muto. Vhiki zvokudya uchaponesa iwe kubva 5-8 makirogiramu. Shure kwamazuva 7 unofanira kugadzira yekuzorora 2 mazuva, pashure paunogona mberi.

To muchidimbu

Zvino imi munoziva kwete chete sei kuderedza uremu mushure New Year, asiwo zvokuita kuti tirambe ayo akanaka chimiro. Saka, unofanira pakati nepakati uye kudya, kunwa mvura yakakwana yakachena, kuwedzera kurovedza muviri uye kuchengeta hurumende zuva.