Ngationei muchero unogona kudya achiyamwa naamai

zvokudya zvakakodzera, vanodya zvokudya amai wechidiki mwedzi yake kuchengetwa pasi kugara ongororo mwana upenyu chokutanga. Ashandiswa akasarudzwa kudya panguva lactation achaponesa iwe yakawanda nematambudziko colic mwana wacho mwedzi upenyu, bloating, uye chetsoka pamusoro grudnichka yako yokutanga. Panguva iyoyowo, vakadzi vanoda mavhitaminzi uye zvicherwa kubatsira nayo kuramba utano hwavo uye kuitira kutapata zvakanaka mwana wake. Naizvozvo, zvakakosha kuti kusarudza zvibereko zvinogona kudyiwa amai vanoyamwisa, nezvezvichaitwa muriwo kuti murege kukonzera flatulence.

Chii zvibereko zvinogona kudyiwa amai vanoyamwisa

vasikana vakawanda vari kuita zvaunodya, nokuchenjerera mwana neutachiona uye kugadzirisa dambudziko ripi muchero vanogona anoyamwa amai, vanoomerera mitemo inotevera kwazvo:

• pasina zviri zvokudya maranjisi uye cup zvibereko, vaitenga wakavaparadzira;
• waiver yokudya michero (nemiriwo) rutsvuku, achipa aanoda ari manyoro kana tsvuku zvibereko.

Sei kusarudza zvakanaka kudya

Kurongwa izvi hazvisi chaizvo zvakarurama, uye tinoda kuunza zvinokosha mitemo simba nevakadzi yokutanga mishomanana lactation:

• Chekutanga ndapota kusika zvokudya dhayari, apo iwe kunyora uye ongorora zvose kudyiwa, uye sei akapindura mwana wako.
• Edza kudya zvaunoda panguva, kwete kuchengeta kuzviomesera mitemo pamusoro chii muchero kunogona kuva amai vanoyamwisa. Asi panguva imwecheteyo, kushomeka nhamba uye kupinda chigadzirwa itsva zvaunodya mangwanani kusvikira manheru muviri wemwana zvaanoita kwatopfuura (kana zviri), uye usiku unogona kurara murunyararo.
• Edza kudzivisa zvinhu zvine Kurwara zvaunazvo (Ichokwadi), kana wawakaroorana naye.
• Zvakaitwa kwenyu chigadzirwa kudyiwa, kungangova maitiro uye wenyu mwana. Somuenzaniso, kana simba zvinoyerera, zvingangoita kuti kutora chikamu kwe mwana chigaro. Zvakakodzera akatakura ichi mupfungwa.
• Mubvunzo chii muchero zvinogona kudyiwa amai vanoyamwisa, dzinopera panzvimbo yechipiri, kana iwe kutenga zvigadzirwa munzvimbo unyengeri nzvimbo, kurega zvokutanga mitemo utsanana uye kukanganwa mumwe nguva kugeza michero uye miriwo, zvauri kudya. Ngadziteerere kwazvo kwaari, kudzivirira utano hwako uye utano kukambaira hwako.

Pasina mubvunzo, vazhinji mavhitaminzi dzichayerera mumuviri wako nezvokudya, zvikuru mwana wako achagamuchira kubva mukaka, saka edza kuita pachako Muterere yenyu maximally siyana.

Sei mukaka anogona kunyangarika

Vanhu vakawanda vanodavira kuti mukaka ndiko amai vechiduku uye ruzivo akarasika nokuda murombo muviri uye kushayikwa payo zvokudya zvakakwana uwandu mavhitamini, zvisaririra zvinhu uye zvinokosha zvicherwa. Asi ichi hachisi chokwadi. Pane 3 zvikonzero uhwo mukaka yaenda

• Hormone kukundikana. Nokuti kugadzirwa nomukaka zviri mutoro mahormone prolactin, oxytocin, uye kushaya kwavo kana overabundance mukaka haagoni kubudiswa yakakwana akawanda.
• Stress uye huta chiitiko amai vechiduku.
• Bad tsika: kusvuta, yaunodya doro, kunyange zviduku zvakawanda.

Ndezvomuzvarirwo kuti nhamba uye Kuwanikwa mukaka kunogona kukanganisa vanamai uye rwakakwana kunovaka muviri, asi zviitiko vakadaro apo neapo, kunyanya sezvo nhasi inowanika hombe siyana nemiriwo nemichero vanobvumirwa mu zvokudya vaduku lactating vakadzi.