Ndeapi mamwe mavhitaminzi zvakanaka vakadzi zvinodikanwa utano uye runako kwemakore anouya?

Pashure makore makumi matatu kunze, vakadzi vangangoramba kuona kuti runako kunotanga zvishoma nezvishoma kupera, uye kuramba zvinoda zvikuru simba. Chokwadi, makore makumi maviri vasati akakodzera nyaya buda gare gare - madenderedzwa pasi maziso, ganda yakaoma, okutanga wrinkles, uye zvichida pfumbu. Asi unogona sei asingadi kupa kuna shingirira chikamu nguva ...

Kuti vachengete wechiduku, kunyanya, unofanira kuzvitarisira kunyange externally sezvo nechomukati. Pashure pezvose, nhamba nezvirongo pakati mumakenduru nezvifukidziro haisi nechiyero womukati mamiriro kwevanhukadzi utano. Kana tiine muviri zvakanaka zvinokosha mavhitaminzi mutambo. Ivo basa rehurumende utano hwedu, kusanganisira ganda. Mavhitaminzi kuvakadzi makore 35 vari kukosha, nokuti kubva iyi vanotanga kuratidza matambudziko okutanga utano (zera). Kuti kumisa vasachembera, muviri anongoti inoda rutsigiro. Nani uye nani chete saturate muviri pamwe zvinhu zvinokosha kuti pave sevamwe upenyu.

Ndezvipi zvimwe mavhitaminzi zvakanaka vakadzi anogona zano? Zviri pachena chaizvo zita anogona nyore kunzi kana isu kunan'anura izvo zvinhu zvinodiwa kuti vakadzi. Izvi anonyanya mavhitaminzi A, izvo kutamba chihombe basa nokuda ganda, ndokusiya chechetere uye velvety. Munyaya iyi, Beta-carotene, yakawanikwa makarotsi zviri kuwanda, anongoti anokosha. B mavhitaminzi vanewo mumwe zvainoita ganda - Ivo moisturize uye pave kupora kwayo. Vanodawo mhosva Ruvara chiso, ndokusaka ari zvikuru pallor tiri kutaura pamusoro kusava mavhitaminzi mumuviri mumwe mukadzi. Skin elasticity anopa vhitamini E, riri zvakakodzera kudzivisa mangwanani chimiro wrinkles. PP ndiye anokonzera runodzivirira kushanda ganda, uye D ari kutora Zvinoshingaira wayo patsva. Uyezve, tinofanira kurangarirwa kuti mavhitamini vakadzi pamusoro 45 apere kwete chete zvokudya, asi Uyezve (muchimiro dzinokosha hurongwa), sezvo zvimwe pane njodzi kugamuchira mugove zvishoma daily. Somuenzaniso, nyika yakakurumbira zvinodhaka "Vitrum Beauty", iro rine zvakawanda zvinoriumba kuti kubatsira mukadzi anzwe akanaka uye utano.

Hazvina chinodiwa kuti zvakaoma kunosanganisira zvose zvinhu zvataurwa pamusoro apa, sezvo vari nyore kutora imwe zvinofambidzana (kuwana zvose kuti muviri inoda). Kana uchisarudza zvinodhaka izvi hazvifaniri kubvunza mishonga pahuma mubvunzo chii chakanaka mavhitaminzi vakadzi vari pasero? mubvunzo uyu ari nhunzi haangavapinduri munhu munhu, nokuti mavhitaminzi, kufanana zvinodhaka zvose, vanosarudzwa nomumwe. Zvakakosha kuziva kuti dambudziko iri mukadzi, chii zvinodhaka akanga achitora zera rake (kubereka kana kwete), portability. Zvichienderana nemashoko aya, unogona kusarudza chii chakanaka mavhitaminzi kuvakadzi inogona kurumbidzwa mune nomumwe zviitiko. Somuenzaniso, kana mumwe mukadzi pamusoro mashanu, zvino zvinokosha chaizvo kuti mavhitaminzi dzakadaro uye kuronda zvinhu zvakadai Ca uye D - Ivo kutadzisa kwaita osteoporosis kukatyisidzira Vakadzi pazera iri. Ivo zvakazara sooderzhatsya mu vezvenhau "Menopace" uye "Calcemin" .Osobenno vanofanira kufunga nezvebasa mavhitaminzi pamberi zvichangobva kukuvara mapfupa (sprains, mitswe) - ipapo dose yenhengo izvi zvinogona zvishoma yakawedzera kuti vasimudzire pfupa patsva.

Kufungisisa dzimwe mavhitaminzi zvakanaka vakadzi vakura kusarudza, zvakakodzera kufunga kuti iyi pane kazhinji matambudziko pamwe zvemwoyo uye huta nehurongwa. Chiremba ringavakurudzira zvinoriumba hunowedzera elasticity mudziyo masvingo, inobatsira kuti normalization pamusoro pezvakaitwa uropi, ndangariro kuchengetedza. Zvisinei, mishonga iyi inofanira kupiwa zvachose nyanzvi.